Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

@Onikage Tôi mới bắt đầu tập thêm mấy bài bodyweight từ hồi tháng 1 thôi ông ơi, xong dips ghế này nọ rồi giữa tháng 2 mới bắt đầu dips nguyên ng` (ngày đầu đc 2 cái muốn gãy mẹ tay ). H gấp 3 lần là khá rồi

@nghia9a dips ghế trc' đi bồ, mới vào ko quen dips nguyên ng` cẩn thận vẹo tay đấy

 

quyết định đầu tuần sau tập theo pp 5/3/1 , sẽ làm cái blog nhật kí hehe

 

Moá, phải công nhận bữa nay làm lại hít đất nhảy cóc mà thở không ra hơi đúng nghĩa.

Spoiler

 

Mọi ngươì cho hỏi có cách giảm mỡ bụng mà vẫn lên cân k ? Mỗi sáng chạy lên xuống cầu thang 20' , tối chạy bộ 30' thế có ổn k ạ ?

 

giảm mỡ giữ cân đã khó đây lại còn đòi lên cân

 

Lại đi nhậu hiz hiz hôm nay đáng lẽ phải ra phòng tập SL theo lịch thế mà lại đi nhậu nhẹt tơi bời. Ăn nội tạng động vật nữa bảo sao dạo này béo như heoooooooooooooooooooooooooooooooooooo

 

Mình hiện giờ 1m74 nặng 67kg...chỉ muốn giảm bụng nhưng sợ tập k đúng lại giảm cân thì vẹo.

 

có bài tập nào cho con gái để ngực to ra không mọi người?

 

cho người yêu nó bóp nhiều vào là to .

 

Vãi cả đòi hỏi. Chỉ muốn giảm bụng mà vẫn giữ cân nghĩa là tăng cơ giảm mỡ bằng chạy bộ ?

 

Hơi phũ tí nhưng ko phải hư cấu, thực tế đã chứng minh rằng cho người khác giới bóp nhiều thì nó to ra...

btw chỗ mình tập có em tomboy cũng tập tạ với mục đích chắc ai cũng đoán ra được thấy chăm phết, mà ko biết nếu duy trì liên tục 1 năm không biết em ấy giống ntn nhỉ

 

Lâu rồi mới đi tập tạ lại, sáng tập chân theo giáo trình bên webthehinh. Tập xong thì thấy bt nhưng giờ lưng dưới hơi đau. Như vậy có bình thường ko nhỉ ==" ? Sáng tập bài Romanian deadlift hình như sai tư thế hay sao mà thấy toàn vào lưng...

 

Mình mấy hôm nay bị hơi đau ở phần đùi trong, đúng hôm nay tập chân thì nó bộc phát, chiều chắc tập nhẹ vậy. Bác trên tập cả chân và lưng 1 buổi ah.

 

Ko, tập chân ko à, vậy mà đau lưng mới nhọ... ==". Có bài gánh tạ với bài deadlift, đang nghi làm sai động tác nên đau lưng =="

 

lâu rồi mới Deadlift , quất ngay bài 5/3/1 , bàn tay nhức 3 ngày chưa hết , chắc lần sau phải xài cái dây mà quấn lên cổ tay với thanh tạ á. :(

 

mình chả quấn cổ tay bao giờ , mình nghĩ cứ tập lâu là quen hết

 

Cái đó gọi là strap; lực nắm cổ tay yếu mà muốn kéo mạnh thì dùng cái đó; còn để bảo vệ cổ tay bình thường dùng wrist wrap là được rồi.

 

thấy hài hài

 

không lên tạ được buồn quá bác ơi đẩy vai 30 kg , sau 3 thán g vẫn không lên nổi mức tạ

 

hè rồi có ai tập luyện tại nhà không nhỉ, tính chuyển sang cali tập chứ tập tạ mùa hè vào phòng đông quá