mình tập 2 tháng rồi, quen máy rồi, HLV chia bài cho mình như sau: ngày 1: ngực, tay/ ngày 2: xô, vai/ ngày 3: chân bụng, lịch vậy được ko mấy bác ? sao thấy có vài người trong phòng tập nói tập vậy là sai ? à, chỗ cùi chỏ lâu lâu khi đẩy ngực trên máy khi gập/duỗi kêu lụp bụp là bị gì vậy mấy bác ? cali bao tiền 1 tháng vậy bác ?
mới tập nên tập mỗi ngày 1 nhóm cơ thôi , lưng và vai chung ngày thì chịu sao thấu theo mình thì tập theo lịch tuần 5 buổi thế này là ổn : 1 : ngực 2 : lưng/xô 3 : chân 4 : vai 5 : tay trước/sau 6,7 : nghỉ
mình tập 6 ngày/tuần lận để hỏi lại HLV coi sao chứ thấy có mấy người trong phòng nói tập vậy dễ chai cơ
Mình cũng chưa theo giáo án nào cả, đang tập để cho lưng, tay, xô, vai thật khỏe. Bác thử theo pp này xem http://bodyweighttrainingarena.com/planche-progression/. Mong từ giờ đến cuối năm là chơi đc ngon lành 2 món human flag và planche, handstand chắc từ đó mà lên thôi
trang này khá bổ ích đấy, nó hướng dẫn tập từ cơ bản đến nâng cao, để nghiên cứu lập giáo án tập riêng
các bác cho hỏi, mình tập để tăng cân, 2 tháng lên được 0.5kg à, đang muốn lên 10kg nữa mà coi bộ tập vậy lâu quá, nghe nói mua cái lon Mass gì đó uống là lên kg nhanh lắm. Uống cái đó được ko mấy bác ? nghe bảo mắc tiền nên tính làm 1 lon xong ngưng thì có ok ko
cali nó không có giá chung đâu bác ơi, nó giá cả lung tung lắm, nhưng mặt bằng chung là 950k/1 tháng, có thể trả giá thấp nữa thì phải
Đang tập gym mà giờ chuyển qua tập box hay tập võ thì có nhão cơ k vậy mọi người? Đang k biết nên gym tiếp hay chuyển qua võ.
Mình đang muốn giảm cân với lại tập gì cho khỏe, trước đây có tập thể hình nhưng thấy không thích lắm, cho hỏi học kickboxing ở đâu vậy? Mình ở q1.
