các bác cho mình hỏi, cái vụ tay mạnh tay yếu giải quyết thế nào? Chả là tay trái của mình rất yếu, ví dụ tập bài tay trc 4 hiệp mỗi hiệp 12 cái thì tay phải vô tư, sang tới hiệp thứ 2 thứ 3 là cái bên tay trái nó chỉ lên đc tới cái thứ 7 là maximum, hỏi lão chủ phòng thì hắn kêu bị lệch vậy thì e phải tập bên trái nhiều hơn, ví dụ 1 hiệp bên phải đc 12 thì bên trái e phải tập 15 20, nhưng mình nghĩ: WTF logic vl đến cái thứ 7 lên đã hết nổi rồi còn kêu là phải nhiều hơn 15 20 cái @@, hỏi thằng nào ở phòng tập cũng bày y chang, h giải quyết thế nào các bác?
Thường thây mọi người khuyên nên uống sữa k đg mà nhà đang có sữa có đg k dám uống :( với lại k đc xài món gì có đường luôn hả mấy bác
Nếu hai tay mà lệch khủng thế thì nên chọn lại cách tập, mà tốt nhất là đừng tập hết sức theo tay khỏe mà chọn tập theo sức của tay yếu để lên dần, Vd tay trái lên đc 7 tay phải lên đc 12 thì đừng lên 12 nữa mà lên 7, sau 1 tg lên 8,9 dần dần chứ tay trái yếu mà cứ tập theo tay phải sẽ vẫn lệch thôi.
Mình tập được 2 tháng rưỡi, vừa có việc quan trọng, phải nghỉ 1 tháng rưỡi. Giờ chuẩn bị đi tập lại, có cảm giác "yêu lại từ đầu" quá xá T__T
bỏ tập tay đi là xong mấy ông PT ở cali đều nói là Tay khỏi tập tập lưng, ngực nó kéo tay theo rồi, nên ko lo
Mấy ông ảo diệu vậy, tập xô và ngực vào thật nhưng éo có chuyện bỏ, mình mỗi buổi 1 cơ chính 1 phụ mà còn cảm giác thiếu thiếu. tay thì tập ngực bao giờ cũng kèm tay sau.
với cá nhân mình thì thấy đúng vì mình chả cần tập cho nó to làm gì chủ yếu cần cho nó khỏe tập mấy cái bó cơ lớn thì tay nó lên theo đều hơn ví dụ như để tập tay sau, thay vì tạ thì mình tập đấm bao cát tập bắp tay trước, thay vì tạ thì mình kéo rowing
Mình tay vẫn không bỏ tập dc, hôm nào tập xô / ngực mỏi lắm cũng phải làm 1 phát tay trước / tay sau để tăng cường, hoặc hôm nào tập ngực không còn thời gian thì mới phải để dành sang hôm tập vai tập tay sau Mấy ông PT kia khuyên cũng chẳng ảo diệu lắm, 1 ngày kéo 4 bài xô với lưng tay trước đã mỏi muốn rã rời rồi làm thêm 2 bài cuốn tạ cầu vai với cầu vai xong là khỏi tập tay trước luôn
http://bodybuilding.vn/on-100-soy-protein-2-lbs.html Mới bắt đầu xài whey chọn loại này đc k mấy bác? Quyết định đầu tư ít tiền bạc chứ mua thẻ tháng mà 1 tháng đi tập có 5 buổi :(
soy thì nó lấy protein từ đậu nành lạoi này ko tốt như whey lấy protein từ động vật + sữa mặc dù nó rẻ vãi ra
Khổ cái mình ở với ba mẹ và đi làm cả ngày. Hiz ăn uống phụ thuộc mà, cũng nói mẹ khoản ăn uống rồi nhưng mà bà cũng bận, nhiều lúc cũng k đi chợ đc @@
số protein trong soy thì nó = whey thôi nên dùng cũng có vấn đề gì đâu mà loại đó vn ít ng` uống nên nhập ko nhiều từ hồi 1 tháng trước lúc ta còn làm ở đó thì còn tầm 14 hộp thì phải h ko biết còn ko
Frank Medrano chỉ dùng loại soy protein này thôi, lão ăn chay 100% mà người như thép ấy. Cái này rẻ vì lượng pro thấp. Mình cũng lấy pro từ nguồn thực vật là chính, trứng và thịt gà phụ thôi
Sao người thì bảo = còn bác bảo thấp. Còn người thép hay sao thì tùy gene nữa bác ơi :(. Mình tạng béo, ăn nhiều 1 chút. uống 1 bữa nhậu là sáng mai tăng cân liền hiz hiz
