Anh em cho hỏi, sao lần nào e tập vai sau hoặc ngực ghế dốc mà ráng xíu là thế nào cũng bị đau cổ, bị như vậy có hại gì ko và cách khắc phục thế nào ?
nhờ người đỡ dùm 2 cái cuối ở mức tạ vượt sức chứ,bác tập cố thế chấn thương cái là nghỉ tập 1 tháng đó
Tập cái này phải thả lỏng người thím ơi, chứ nếu gồng người lên ko tập dc đâu btw cái phương pháp chạy bộ cường độ cao ngắt quãng hiệu quả phết, vừa giúp đốt mỡ vừa tăng cường thể lực. Chạy theo pp này có 3 tháng mà mỡ bụng giảm rõ rệt
Theo mình đau là do vài lí do sau: căng, giãn dây chằng, nghiêm trọng hơn là ảnh hưởng đến dây thần kinh, cái này thì phải nghỉ dài ngày mới hết được, có tập thì tập nhẹ hẳn đi và nhiều hiệp hơn để bù lại thôi, còn liên quan đến dây chằng thì nghỉ vài bữa rồi hãy tập, trước khi tập thì khởi động kĩ vào.
Chả biết hỏi ở đâu nên hỏi ở đây cho tiện,bác nào biết tư vấn giúp mình. Gà ác tiềm thuốc bắc ngày nào cũng ăn thì có tốt ko hay ăn nhiều quá lại gây hại :)
mình cũng hay ăn món này lắm , nhưng mà một tháng thì mình ăn cỡ 3,4 lần chia ra ăn , chứ ko phải ngày nào cũng ăn =.=
Cho xin cái lịch tập, cảm giác là 1 tuần mà không đụng tí gì vô ngực thì làm 1 quả cả tiếng nó mỏi là đúng rồi.
Thứ 3 mình tập xô, lưng, chân Thứ 5 mình tập vai trước vai sau, tay trước Thứ 7 mình tập ngực, tay sau Mình cũng thuộc loại gà, mới tập đc 9 tháng, có gì chỉ mình thêm vớiiii
Mệt quá, có dây móc kìa, kiếm thêm 1 cái móc sắt hay ổ khóa cỡ to bấm vô thanh ngang là được, hoặc ra ngoài chợ hỏi dây cao su cột đồ yên xe máy rồi có các thể loại móc đi kèm không, không thì lấy kềm bẻ lại cái móc cho vừa cỡ xà. Đó là tính đến trường hợp sếp không tự tin vào sức mình tự cột dây cao su vô thanh ngang đó.
mình hay chạy bộ, muốn mang theo cái đt để biết có cuộc gọi với tin nhắn, giờ kiếm ở đâu cái mà cuốn vào tay rồi nhét đt vào các bác nhỉ? mình ko biết tên nó là gì :"(
Bác lên deal mà mua , giao tận nơi http://www.nhommua.com/ho-chi-minh/...-khi-tap-the-thao-cho-smart-phone_p30397.html Nhưng chuẩn nhất là mua cai tai nghe bluetooth xịn xịn tí
