Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

=,= bác là siêu nhân àh, mình chạy max speed được tầm 20s-30s là cùng. bác không giảm cân nhưng người có săn lại ko hay cũng vẫn thế ?

 

bụng mỡ siêu bự, có nọng cổ thì tập ntn tốt nhất trong time ngắn nhất để xuống mỡ bụng ah, lâu rồi ko tập thể dục nên thể lực cũng yếu, đang tinh đi tập gym có ổn không.
thanks.

 

chạy nhanh hết sức 5p , siêu nhân cmnr cần gì tập nữa .

 

Chạy nhanh hết sức so với chuẩn của bạn ấy

Có thể khác với cái chuẩn chung là bị chó rượt

 

có săn lại ác bụng giảm được thêm tầm 15cm nhưng cân nặng vẫn vậy lúc xuống lúc lên 1 2kg.
p/s:đúng rồi hết sức của em chỉ tầm 9km/1h thôi (đo ở máy chạy bộ).

 

Ng bình thường chạy ~ 30km/h duy trì dc tầm 20s là giỏi rồi .
Bác ấy gần 1 tạthì max speed chỉ như người gầy chạy chậm thôi , với cân nặng đó thì bơi là dễ nhất , bơi 1 ngày tầm 2km , giảm 1 tháng 6kg như mình hôi xưa .
Vòng bụng giảm 15cm là quá hiệu quả rồi còn đòi hỏi gì nữa


Vừa lên kế hoạch bulking từ đầu tuần này , dự định 1 tháng tăng tầm 2kg , vậy mà mới 4 ngày đã cân lên hơn 0.5 kgs rồi :v

 

mình bụng chỉ hơi to to nhất là đùi vào phòng tập mấy ông tập 3 4 năm còn hỏi trước mày chỉ tập mỗi đùi thôi à mình có tập quái gì đâu =.=

 

Bác theo cái chế độ chạy này cho em, đảm bảo muốn lên cân hay xuống cân dễ như ăn cháo, và lại còn giúp tăng cường thể lực và tiết kiệm thời gian nữa, khi mà chỉ cần đúng 7.30 phút mà giảm được tận ~200 calo

Lên máy chạy, bấm chọn Program 3, điền cân nặng, thời gian chạy 5 phút, tốc độ chạy thấp nhất 6, tốc độ chạy cao nhất chọn 12, Enter sau đó chạy.

Đây mới gọi là cái chạy cường độ cao ngắt quãng khi máy chạy nó cho mình chạy leo dốc lên xuống liên tục :v Chạy bài này vừa tốt giảm bụng, lại vừa giúp chân săn chắc lại nữa :3

 

chúc mừng bác vậy là vừa tăng cơ vừa giảm mỡ nên cân nặng ko đổi
keep the faith

 

mình m72 mà 63kg thấy bé, bác ăn thế này là ko tăng đc 60 thì phí, mình mất 2 năm để tăng từ 53-66kg, ăn thì ko đc như trên.

 

fap thoải mái đi , fap ngày 1 lần cũng chả ảnh hường nhiều , thanh niên mà , ăn mạnh tập khỏe vào :)

 

chuẩn rồi , tập xong mà lên topic gái xinh hay gái nóng bỏng , xem xíu là cứng ngắt

 

Cũng lau rồi ko thủ thế, nhưng vẫn giảm cân vì công việc, đến là nhớ cái phòng tập với nhiều em nóng bỏng

 

^ Phòng mình tập dạo này mấy em nóng bỏng lượn đâu hết rồi ý, còn toàn em mập thôi

 

mình toàn tập 2h30 tập xong thì các em mới đến tập toàn tập với mấy chú không

 

mua whey trên cái wed thehinhonline có tin được không các bác