Mình tập gần cả tháng rồi, hồi t7 cân được 54, mới nãy cân thì 50 @@ Lúc chưa tập là 49kg. Soi gương thì thấy 1 bên lưng phù ra.
Các bác cho mình hỏi bài tập cơ bản cho người mới bắt đầu tập GYM đc ko . Mình 1m80 mà nặng có 60 kg . Giờ mún tìm các bài tập để tập , vì mình tập ca 10h nên ko có HLV tầm đấy
chuẩn bị tập lại từ đầu sau 2 năm bỏ tập, tính làm thêm 1 hủ C4 và 1 hủ whey iso 100, các bác thấy sao :v
mình mới đi tập đc 6 tháng nhưng bị 2 vấn đề như sau thứ 1 là mình bị rạn da thành các vết nứt đỏ ở 2 bắp tay gần chỗ nách. ban đầu rạn ít nhưng càng về sau vết rạn càng nhiều trông rất mất thẩm mĩ :( thứ 2 là 1 tháng trở lại đây mình bắt đầu bị đau nhức cẳng tay trái khi cầm nắm đồ vật hoặc xoay cổ tay. nhất là sau khi tập tay trước xong buông tạ ra cảm thấy rất đau. tay phải mình thì ko sao đó các pro có cách nào xử lý 2 vấn đề này ko. cám ơn :)
Lên xà đơn dc 16 cái mà mãi mấy tháng vẫn ko thấy tiến triển gì, bác nào có pp tăng rep lên xà đơn ko Có thể bị chấn thương cơ cổ tay tennis rồi, bác tập nhẹ lại hoặc tốt nhất nghỉ tập chừng vài tuần, lên mạng tìm những bài trị liệu mà tập
Thứ 1, rạn da là do tập quá sung nó căng cơ quá mức nên rạn da, sâu hơn là do độ đàn hồi của da kém. Thứ 2 là như bác trên, chính xác là đau cơ TFCC do thả tạ nhanh quá hoặc cầm nắm sai tư thế nhé, trước mình cũng bị nhưng từ khi quấn đai cổ tay là khỏi hẳn luôn, ko thuốc thang gì
bác ơi mình đau vị trí này cơ. chỉ là đau lúc cử động cổ tay hoặc vận cơ ngón tay thôi chứ ko phải mình đau ở cổ tay :(
1/ cái đó từ từ nó sẽ bớt dần 2/ nếu mỗi lần tập xong đều đau thì hạn chế tối đa tới bài tập tay cho tới khi hết hẳn.
Các thím ở đây đã ai tập ở Goldsport chưa thế ? Cho cái review với. Nghỉ bên Phú Thọ gần 2 tháng rồi h đg muốn đi tập lại mà thấy có thằng này với Lan Anh gần nhà thôi
Các bác có địa chỉ nào khám tư nhanh gọn lẹ về cơ xương khớp uy tín k share với Dạo này k hiểu sao tối ngủ nhức mình kinh khủng , ngồi dậy thì hết , mà nằm xuống 1 hồi thì nó đau như là bị 5 6 thằng tẩn vậy
^Cũng được đó bác em cũng đang tập theo 1 số bài tập bên đó như em tập theo ổng là ngày lưng, chân, tay. Nhưng mà ổng hướng dẫn em thấy sao sao ấy hình như hơi pr mà cũng chịu thui tại ổng cũng mở phòng mà ^^'' !!!!!
Bạn nào mới tập chịu khó tham khảo qua channel của anh này này, hướng dẫn cũng kỹ lưỡng nữa https://www.youtube.com/user/Swequityfitness
^Body ổng ngon phết nhưng chắc em không bao giờ như vậy được ^^'' !!!! À nếu bác tập thì em thấy giáo án lean body của ổng được đó tại em mấy ngày em tập theo ổng là toàn tập giáo án lean body !!!!
Có ai tập ở phòng của ông Duy Nguyễn thehinhonline ko Giưã tháng này tôi qua đó tập. Tập đc 8-9:30 sáng
