Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Thằng trên chuyên tập workout chứ ít tạ, trong máy mình vẫn còn cái video nó hướng dẫn tập bụng, workout mà hiệu quả lắm

 

40 ngày đang béo ịch ra thế thì quỳ cmnl

 

Trên kênh youtube của nó có mấy thằng bảo dùng thuốc mới được 40 ngày. Nhưng túm lại thì bọn chơi body weight nhìn đẹp và thanh thoát hơn hẳn bọn chơi tạ.

 

40 ngày, hư cấu quá, trừ khi đang làm nghề nghiệp đặc thù nên có sức khỏe cực tốt

 

Có ai tập gym với mục tiêu thi đấu ko ? :)Mình đang cố gắng 1 năm nữa sẽ tham gia physique competition đầu tiên.

 

Bỏ lâu quá. Giờ tập lại từ đầu. Có bà con nào có giáo trình beginner tương đối chuẩn cho mình xin cái. Chế độ ăn uống nữa nhé.
Hiện đang 1.7m 63kg. Mỡ tầm 15-17%

 

Có mấy người 6 múi, tướng tá dòm đã con mắt, cao tầm 1m7 mà hỏi ra có 57kg.

 

Em hỏi tý, vùng cơ lớn ví dụ như ngực thì tập bao nhiêu hiệp,bài/buổi là hợp lý nhỉ? Em hiện đang tập ngực 2 lần/tuần. Mỗi buổi ngực gồm 4 bài x 4 hiệp, như thế ổn không ạ?

 

Tập 5, 6 bài cho phê,
ghế thẳng, dốc, dốc ngược, tập với thanh tạ hoặc cục tạ;
banh ngực sang hai bên, Dumbbell Pullover tay thẳng
hít đất.

 

Ngực một tuần theo mình chỉ nên tập đúng 1 buổi thôi, tăng cường nhiều vào chân với vai ý

Về cơ bản thì cứ 1 bài đòn thẳng, 2 bài dốc nghiêng và 1 bài fly nữa là ổn.

 

cùng 1kg mỡ và thịt nạc thì mỡ bự hơn gấp 3 lần .

 

Người ta xương nhẹ và bé, ngoài ra nạc nhiều hơn mỡ nữa

 

Nói chung là người ít mỡ nhìn vào cảm giác rất là fit mà. Six pack mà số đo thấp quá cũng chưa ăn thua mấy

 

Cá nhân mình thấy six pack hay ngực nở nang chưa phải là 1 yếu tố để đánh giá fit hay không đâu, vì nhìn nhiều ông phần trên đẹp như mẫu nam mà chân với lưng nhìn phát chán...

 

có cách nào tập cho bắp chuối với đùi bé đi không nhỉ chân to quá :(