Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Đấy là mình sợ thôi,chạy n cứ lắc lắc nhiều k khéo 30 tuổi vắt được qua vai

 

Mình chỉ sợ uống vào nó bị tào tháo rượt !!! Mình không có thời gian làm chắc chỉ đi mua mà nghe nói mua người ta thường cho đường ít bột nên uống béo lắm :( :( !!! Để đi mua thử về uống xem sao cái

 

mình cũng nghe nói vậy , uống thì cũng mau tiêu mà đọc thành phần thấy nhiều đường quá

 

các bác ra mấy tiệm bánh mà hỏi mua lòng trắng trứng đông lạnh. nhiều protein chả kém whey mà rẻ bèo

 

Thêm lưng, chân + bụng nữa.
Hít đất chủ yếu vô ngực, tuỳ tư thế đặt tay cao thấp rộng hẹp, độ dốc (nếu có của người) thì nó sẽ vô nhóm cơ khác ngoài cơ ngực nhiều hơn. Nhưng hít đất là bài compound của body weight đó, vô gần như toàn bộ phần thân trên.

 

Các bác cho em hỏi là em muôn cánh tay to ra thì có bài nào tập tốt không? Dạo này em cũng tập đẩy tạ, hít đất ( được gần 1 tháng rồi) nhưng mà mới chỉ to ngực chứ chưa được đẹp thì có bài gì nữa không?
Ngoài ra do em chạy nhiều + gen nhà chân to nên chân khá to và chắc rồi thì có thể bỏ qua tập chân không nhi?
À thêm nữa ở HN thì các bác hay tập ở đâu?

 

mới đặt hộp optimen, ae nào xài thì cho cái rv

 

hít 200 cái bác định phá ổ khớp hay sao vậy

 

Đậu má, nghỉ tập lâu bụng to bự rồi :(, giờ ngồi còn bị khó chịu mới sơ. Mấy bác cho hỏi giờ muốn giảm bụng là cắt hẳn tinh bột bữa tối với gì nữa ??

 

Bữa đó dậy trễ quá nên k đi tập.
Hít 200 cái trong 20 phút, 1 hiệp từ 12-25 cái, tính ra thời gian nghỉ còn nhiều hơn thời gian hít nữa à.

 

xà đơn lắp cửa ở sg mua chỗ nào ok thế các bác. chất lượng đảm bảo k. dạo này bận k ra gym được nên định mua về lắp tập ở nhà

 

Trong này có bác nào khoái bơi ko nhỉ,e tập bơi nghiêm chỉnh mấy tháng hè,giờ bơi đường trường được cái, giảm béo bụng nhanh hẳn. Mà mùa này ngoài hn lạnh,vé đắt bơi đc có 2 buổi / tuần

 

ó ai tập ở lý đức q4 không nhỉ.
bên đó hình như bắt chân trần - không cho mang giày vào tập, hơi lăn tăn vụ đó ~....~

 

cũng thích bơi mà giá chát quá bể bơi được tầm 1tr/1 tháng :(

 

Bơi thì đắt đỏ thật mà bơi đc cái thành nghiện ấy ^^. Mình bơi bể mỹ đình 50m,sâu 3 m, vắng, bơi chả vướng víu gì thích lăm.giá thì 1tr5 /15 buổi. Lẻ 120k.@@.

 

Đây
Không ai bắt chân trần, do phòng đó giờ toàn dân chân trần vào tập, bạn có quyền mang giày, mà đừng mang giày từ ngoài vào, mang đôi giày vào phòng rồi mang vào chân, chả ai cấm

 

Đi chân trần lúc deadlift với squat dễ giữ thăng bằng lúc lên xuống hơn, có điều mình thấy ếu quen lắm

 

bơi ngoài đó mắc nhỉ ? TRong đây bơi ở phú thọ 1 tiếng có 2 chục ngàn :}

 

Mùa đông rồi mà bác, họ kinh doanh chủ yêu mấy tháng hè thôi, mùa này đắt thôi rồi mà ít bể. Có bác nào tập bơi dài 1500m hay 2000m chia sẻ kĩ thuật đi.Mình bơi đên hiệp 2 lên toàn bị rát nách trái hix

 

Mình cần tìm phòng gym sạch sẽ khu vực Q10, Q11 sau 6h tối để tập, ưu tiên chỗ nào nhiều nữ vì vợ sẽ tập chung luôn nên cần sạch sẽ chút.

Có dòm ngó được Gold Sport nhưng hình như đóng 3tr/ năm nhưng tạm thời chỉ muốn tập thử 3 tháng nên chưa biết sao.