Mùa đông tiêu hao năng lượng nhanh lắm, mình vừa mới ăn no ụ thế mà tầm 2 tiếng sau đói như chưa bao giờ ăn :(
các bác ơi i em định mua loại xà đơn treo tường mà bữa ra cafe nghe tụi bạn nói về chất lượng thấy hoang mang quá nên có bác nào biết về lạoi xà đơn này không ạ ,sẵn cho em hỏi tập xà đơn,gập bụng với hit đất,đi bơi thì tập theo tuần tự hay tập cái nào trước cũng dc vậy
Vì mùa đông cơ thể sẽ phải tiêu tốn thêm một lượng calo lớn hơn để giữ ấm cho cơ thể, trong giai đoạn này nên giảm cân với cắt nét
Đã xem rất nhiều clip trên fackbook cảnh các thanh niên đang chơi cái xà này thì nó trợt, té bổ ngửa đã thôi rồi.
nguy hiểm quá vậy bác,chắc em phải nghĩ lại vụ mua cây xà quá ,còn hít xà,gập bụng,hít đất,bơi thì mình làm tuần tự hay làm cái nào trước cũng dc vậy các bác
xà này mình cũng có, nếu bạn chỉ hít xà thì cũng ko có vấn đề j, còn đu giật thì coi chừng vs giá chừng 200k thì bạn x2 lên rồi ra quán thuê thợ làm cái loại bắn vào tường ấy, sướng hơn
http://spot.com.vn/chuong-trinh-tap/co-ban/chuong-trinh-tap-co-ban-steve-cook/ em đang tập theo bài này , hôm tập vai có mỗi 3 bài là arnold , giơ tạ lên trên và cầu vai . Thế có ít không ạ . Em định tạp thêm shoulder press = máy và tạ đơn , giơ tạ lên tâjp vai sau nữa
^ Có thể add thêm Upright Row http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/upright-barbell-row Front Dumbell Raise http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/front-dumbbell-raise Có thể thay dumbell bằng barbell hoặc cable. Có thể tập kết hợp với bài Side Raise giơ tạ sang 2 bên -> thành 1 bài Alternating Delt Raise.
người mới tập thì có nên khuyến khích uống whey k nhỉ mọi người ? và nếu uống thì nên uống loại nào tốt
Mới tập thì nên, Whey mua của ON, Muscle Tech, Dymatize đều được. Mới tập chỉ ko nên dùng mấy loại như Pre Work out là được
tập quen tầm vài ngày đi rồi uống luôn mà whey là đồ bổ xung nên muốn uống thì uống chứ đâu có ai bắt đâu tốt thì có hàng ON, BSN, VP2 vủa AST còn vài loại nữa mà hồi đó ko bán mấy cái đó nên ko nói
Xem giá toát cả mồ hôi hột. @.@ *Cảm thấy hạnh phúc* Trước Nô ên vừa quất 1 túi 8lbs ON Whey, thiệt hại $65, đc tặng 1 hộp pre work-out dùng đc 30 lần.
