Nghiên cứu máy là một nửa câu chuyện. Nửa còn lại là nghiên cứu tâm lý người nhà có quyết tâm tập luyện & có thích chạy hay ko. Nếu mua cho cả nhà cùng tập thì mình thấy xe đạp tập thể dục hoặc elliptical machine coi bộ hợp lý hơn. Dễ tập hơn chạy bộ, ko dồn lực vào khớp gối, ko cụ ông tập đc 3 bữa than mỏi gối chùn chân, cụ bà lại buồn. :")
Bụng có tuần mình chỉ tập 2 buổi, có tuần chả thèm tập luôn, vẫn có 6 múi và sắp tới unlock thêm thành 8 múi , giờ đang tích cực cut mà vướng công tác với nghỉ lễ
không nhưng em có chơi thêm thể thao như bơi, võ vs cả cardio nữa ,chắc do em ngồi... nhiều chăng. Trước em từ 53kg lên 65kg như bây h ,hồi đó không nghĩ lên cân nhanh đc như vậy nên có gì ăn nấy vs ngồi nhiều nên cái bụng nó bự tới h
tùy vào sở thích thôi chất lượng là gần như nhau chỉ do bản thân thích hương vị nào thì lấy loại đó ^^
rẻ rẻ thì bọn ON nhưng uống bth ko ngon lắm còn bọn uống ngon thì thường nhiều carb nên coi định lượng và hợp giá tiền thì mua
ăn gì giảm mỡ bụng thế bác Tình hình là em tạng khó tăng cân quá ,tập 3 4 tháng trời lên được có 1kg mà chỉ cần 4 hôm không ăn sáng la sụt luôn 1 kg T_T . Định ra tết đàu tư lọ mass tăng cân tăng cơ . Nhưng nghe nói uống cái này bị nóng gan và nổi mụn , em thì có tiền xử bị mụn và bị bệnh về gan nên đang sợ quá
tình hình là tập chân mình chỉ tập đùi với mông mà lười tập bắp chuối , mặc quần đùi hơi dài tý là trông như thằng skip leg days
bình thường có uống được sữa bột không uống được thì chẳng làm sao hết còn không uống được thì nên xem xét lại đi tập gym thì đừng nhìn vào kg quan trọng là đo số đo các vòng ấy.
Mình chỉ hạn chế lại tinh bột với mỡ nạp vào thôi, đồ ăn thì cứ trứng luộc, thịt bò, thịt nạc vai, thịt gà, thịt lợn rừng, cá tôm mực các loại mà táng thôi bác Nguyên tháng gần tết bia rượu nhiều quá :( Thật ra về cái khoản cân nặng đừng quá quan trọng, nhìn vào số đo các vòng như tay hay chân các kiểu con đà điểu thôi
giảm cân đã khó, muốn tăng cơ càng khó hơn, đã giảm hơn 10 kg vẫn còn thấy mập, chắc giảm tới khi nào giảm bụng ra 6 múi rồi bulk lại thôi
Ngoại trừ quá mập hay quá ốm còn lại thì đừng quan tâm cái cân nặng quá. Cái cần quan tâm là lượng cơ trên cơ thể nó bao nhiêu. Miễn sao thấy khoẻ tập có tiến bộ bận đồ size chuẩn so với cơ thể là ok
Nhảy dây nhiều ngoài lên bắp chuối có lên đùi ko mấy bác? Ko thích chạy bộ nên dạo này mình toàn nhảy dây cách ngày
vẫn có tác động vào chân nhưng không vào đùi nhiều vào đùi nhiều nhất là leo cầu thang hoặc leo dốc (nếu không tập gym)
H mình muốn cut thì thay đổi chế độ ăn uống tập luyện làm sao nhỉ? Ở chung với gia đình nên trc h chuyện ăn uống ko kĩ lưỡng cho lắm, chỉ ăn ít tinh bột, nhiều rau, còn mỡ trong đồ ăn người nhà chiên xào nấu nướng thì ko kiểm soát đc.
không kiểm soát được chế độ ăn chỉ có tập ác hơn cứ tập xong thì nghỉ 15p rồi cardio 30p thôi.Giữa 15p nghỉ mà có whey thì uống vào nhé giữ cơ.
