Cùng cảnh ngộ Tui với thằng kia khiêng tủ ra đánh lại nó khiêng ko nổi bị ngã qua một bên tui trụ chân lại h lòng bàn chân sưng tấy luôn. Lết từ sáng giờ
Chúc mừng bạn đã có bước đi thay đổi bản thân nhưng còn phải tập nhiều lên nữa. Nhớ chơi mấy bài compound vô cho nó đốt calories nhiều và tăng sức mạnh tổng thể.
xưa thì khoai body to + nét, giờ tập thấy khoai quá chuyển sang kiểu body như mấy idol bên Hàn , mà mới mua 5l rượu nếp loại ngon, éo biết sao bây giờ
giảm béo mặt kiểu gì vây vậy mấy bác T_T, trước từ ốm 53kg lên 66kg rồi người chưa đc to lắm nhưng cái má vs cằm nó cứ phệ ra 2 bên cứ như béo phì ấy T_T
Mọi phương pháp giảm béo mà ko kết hợp với vận động thì sau này sẽ chỉ giúp nhanh béo thêm và béo nhiều hơn thôi ))
Nah. Mới vô chơi 15 cái crunches, 15 cái toe touches, trước h cái cần cổ ko đc khỏe, ko theo routine này đc. Muốn lên cân thì ăn thêm. Vừa ăn vừa tập. Có mập lên thì sau này chuyển qua cắt. Mà tập như trong clip, nhiều rep nhiều set là tập để cắt còn gì.
Tập tành củng ngót nghét dc 1 năm rồi. H mún dùng TPCN super gainer . Mấy bác cho e ý kiến về dòng sp này với . Thanks
cái này trước có chơi full 4 routine/ tuần. h tìm mấy bài ngắn hơn rồi, calis ko có tạ thì phải chơi nhiều reps thôi. tập gì muốn tăng cân cũng phải nốc nhiều vào
