Thịt trước giờ chỉ ăn thịt bò là chủ yếu mà chỉ ăn đc thịt bò loại 1 làm kiểu bít tết thôi, mấy thịt kia ăn k thích lắm đặc biệt là thịt gà luộc. Căn bản đồ rán quen rồi nên đồ luộc nó khó chịu thế nào ấy
Vòng 1 105 được coi là còi cọc hả bác, thế thì em mứng quá luôn, mãi mới có người bảo mình còi cọc :)
vòng 1 to đâu có nghĩa là ngực to đâu mình vòng 1 đến 110 mà nói thật ra ngực vẫn bé, mình v1 số to chắc là do khung xương hay do cái xô thôi với lại bac chụp ngang mà
110 là bằng mình lúc tập đấy, cơ mà gọi là người không có gì chứ chưa ai bảo là mình còi vì còi là phải lộ ra khung xương sườn các kiểu chứ nhỉ ? mình nghĩ khả năng là bác dùng từ sai ?
mình hay gọi mấy người chưa thấy gì hết là còi bản thân mình cũng đang còi muốn lên tí để cắt đây =.=' tầm 7xkg bụng có mỡ thì làm sao mà ngực toàn cơ đc bác vẫn phải có tí mỡ thôi nên mình mới nói số đo v1 khá là ảo k chính xác với tình trạng cơ ngực =.='
Có ai theo lịch strenght trong này ko :v Mình theo cái 5/3/1 thấy ổn vồn, nốt mai là kết thúc tuần đầu tiên của quá trình tập, 1 tuần tập 4 buổi, 3 buổi còn lại tới phòng tập chơi với tập cơ nhỏ :v
Bác gọi thế nhỡ có người ảo tưởng thì sao Chứ thật ra kiểu người như bọn mình dân gian vẫn hay gọi là to con đó thôi, trước giờ đi học nhiều đứa hỏi mình ăn gì mà to vl nhiều rồi nên cũng thýa bình thường vụ này. Vì căn bản đa số nam giới trừ mấy cha nội như bộ xương ra thì ở VN lồng ngực k tính cơ thì đến mức 90 là hết nên gặp người như bọn mình thì đều bảo to cả mặc dù body chưa có gì, nhiều lúc cảm thấy ngại và chả biết nên nói gì nữa :v thậm chí còn khó chịu ra mặt luôn
squat với deadlìft bằng nhau mà sao bench bác kém mình nhỉ :v mình đc 110kg 1RM bench ròi squat 140 deadlift 150. Cứ tưởng mình bench yếu :v
Thấy nhiều ông bị ngta kêu to con xong giảm cân, đến lúc giảm rồi thấy tướng còn bé tí lại lẹt đẹt đẩy để lên cơ rồi nên cứ gọi còi bác nào ảo tưởng càng tốt xác định là lúc bulk mặc kệ bụng là bao nhiêu ( nhưng vẫn phải dễ coi tí ) nhưng ngực thì ráng lên 115-120 tay phải tầm 40 thì mình mới giảm cân, giảm cân mất lớp mỡ + 1 tí cơ trừ hao nữa là vừa =.='
May quá, mình ấn tí là chạm vô xương nên không lo bị bé tí, hic. Ngực mình do khung to nên cũng phải ráng lên 120 như bác nó mới chia tách rãnh lằn được thành ra tập mãi chỉ lên đc 110 mà vẫn chưa đủ nên nản quá chờ lúc nào có điều kiện thì tập lại cho lên đủ. Chỉ mong có đk về dinh dưỡng để đạt được ngực 120 với tay 40 mừng muốn chết luôn, hồi đi tập khoảng 110 với tay 37 là hết đát....
Vì 1 sức khỏe tốt, 1 body khỏe khoắn, tự tin show hàng khi đi biển trong tương lai nên giờ cắn răng đẩy thôi các bác à
Mình đi tập thấy mỡ bụng giảm đáng kể nhưng dao mỡ hai bên eo nó éo giảm nhỉ . Cứ phòi ra nhìn ghét vãi người đúng kiểu skinny fat Trước cũng đi tập mà tập linh tinh quá , từ hồi sau tết mới tập và ăn uống tử tế , ghi chep quá trình tập. Thấy phí mấy tháng tập trước tết vãi T_T . Spoiler
mình cũng chỉ muốn bench đến tầm đó nên không cố thêm với cả thực ra trước đây mình chẳng tập luyện gì nên cơ thể yếu chỉ có chân do cơ trội nên mới tập 2 bài kia nặng thôi.
Hỏi cái, có cái plan nào transform hay ho không các bác ? Vừa vô lại bodybuilding mà ngại dính phải mấy ông kiểu xài thuốc soạn bài tập cho người thường thì thua
muốn đốt mỡ thì ăn uống phải đặt lên hàng đầu mà lại bảo chưa nói đến ăn uống :v Còn bài tập thì mời tìm hiểu HIIT và Tabata :v
