Mỗi bên 80kg hay tổng 80kg? Chỗ tui có 2 ku 17-18t đẩy ngực 120kg cả chục cái ko cần đỡ, vai thì 35kg mỗi bên 1x cái
80 tổng. chỗ mình tập nghiệp dư lắm. Chưa thấy ai bench 90, squat thì 70 còn k thấy, deadlift thì thôi, người ta lo đẩy ngực.
Ku này nè, khoẻ nhất phòng. Mấy ông tập mấy chục năm lúc nó chưa sinh ra bự thì có bự nhưng sức ko bằng nó. Ở ngoài nó bự lắm, lúc lên hình nó cắt xuống.
tầm gần 15 năm trước khi mình mới học 12 nâng còn khỏe hơn nhiều so với bây giờ. Thời đó có 60kg mà đã đẩy 100kg. Ko bốc phét tý nào luôn. Sau đó mấy năm thì mình tập hăng quá chấn thương vai thế là lúc đó đau quá nhả quả tạ xuống rơi mẹ vào mặt. Bỏ tập mấy năm thì gần đây tập lại nhưng ko ham hố tập khỏe nữa. trẻ em bây giờ dinh dưỡng đủ k thiếu thốn như ngày xưa thì to cao bây giờ ngoài đường đầy, xưa 1m7 là cao chứ giờ thì gọi là trung bình kém rồi
Thằng kia tập đuồi to hơn người rồi ............... mà tập khỏe k đi thì thì tập làm gì? hỏi thật đấy
Nặng với mình nhưng nhẹ với nó đó. 1rep max của mình mà nó còn tập nặng hơn, toàn 1x rep ko mới kinh. Chỉ hơn đc nó deadlift với tập tay, còn lại yếu hết. Còn 1 ku cùng phòng cũng tập nặng như nó, mà người mỏng hơn nhiều, nhưng cũng khoẻ dã man.
Hôm nay mình đã chiến thắng bản thân, vượt qua mức tạ bị chững 4 tháng nay, deadlift mỗi bên thêm dc 3kg, tổng là thêm dc 6kg. Có ai uống oresol (dd hay cho người sốt uống bù nước) khi tập không nhỉ? Đọc fact thấy có 20g dextro với muối tùm lum, pha luôn, mix với bcaa đem đi tập thì phá Pr.
Mới bị chấn thương cẳng tay . Đi bs kêu do thiếu canxi . Ổng kêu tập nhẹ k đc tập nặng nữa . Nghĩ đc 3 tuần h có nên đi tập lại k các bác , hay nghĩ thêm 1 2 tháng nữa . p/s : kiểu nó nhức trong xương , khó chịu bà cố . Tập bt k sao , mỗi lần nâng mức tạ lên là bị . Mà khổ nổi mức tạ đó thì nhẹ vs cơ .
tập nhẹ dưỡng cơ thui , đừng cố quá , kẻo bị lại thì mệt lắm nếu hít xà được thì hít xà ,nó giữ cơ tốt lắm
http://bestie.vn/2016/05/1000-cai-gap-bung-cung-khong-bang-60-giay-lam-dong-tac-nay Bọn này chém gió có đúng ko ae?
Hiện mình tính tập ở nhà chỉ có 2 cục tạ, muốn tập tay vai và ngực thì tập những bài nào ạ ? Tính mua cái xà về tập cho lên đều mà chả biết hiệu quả nhiều ko ạ
tập ở nhà nghiên cứu calisthenics đi bác :v đã tập tạ ở nhà thì phải xác định kiếm đc số lượng tạ lớn 5 10kg là ko đủ -_-
Mình bị đơ rồi Sau 2 tháng tập, body đang ngon dần, nghỉ, giờ đã 1 năm tròn, đang cố yêu lại từ đầu. Được cái, tập lại mau lên, 3 ngày lên lại mức tạ bằng 2/3 lúc trước rồi. Giờ đang rối. Mình toàn tập 2 bài ép/ banh ngực, 1 vai sau, 1 vai trước, 2 bài tay. Cuối buổi bay lên đu xà đơn một phát rồi về. Mỗi bài 10-12 nhịp, 4 hiệp. Tập 6 buổi/ tuần, CN đi bơi. Đang cân nhắc chẳng biết lịch này duy trì 2 tháng để tăng cân là chính được không? Có bạn tập bảo không nên tập cùng một nhóm cơ liên tục như vậy... Anh em cho ý kiến với
ngày nào cũng tập từng kia bài thì fail nhé, nghiên cứu tập mỗi nhóm cơ 1 ngày hoặc 2 nhóm cơ 1 ngày không ai tập như thế kia cả.
ai rành về tập gym cho em hỏi với tập gym kết hợp với HIIT có được không và HIIT nên tập trước hay sau khi tập gym. Trước đây có tập HIIT buổi sáng và cardio mỗi tối thì xuống tầm 4kg 1 tháng chế độ ăn của em lúc đó là low carb. Sau đó lười quá nên giờ đã tăng lại 2kg . Nếu tập HIIT + Gym + Cardio thì nên tập theo lịch ntn ?
