Mình tập 2 tháng rồi bỏ 1 năm tập lại còn tính là Newbie không ==" Nhìn chung mình rất ít khi nâng mức tạ. Cứ tập cho mệt để ăn cho nhiều, thấy đủ mập mạp rồi tính. Giờ đang bị mình dây chán thấy mẹ. Nhìn Avatar của mình là biết... Các bài tập chừng nào 4 hiệp đảm bảo 90% số nhịp cho mức tạ, thì mình mới nâng lên một mức 1.25kg. Rồi cho quen rồi tiếp...
à em tập theo cái 30 days HIIT trên darebee ạ. em tưởng cardio là các bài làm tăng nhịp tim như chạy bộ ? thường thì em tập gym xong là lên máy đi bộ 45p 15p chạy :c
Tập tạ mà cuối buổi k mệt ngồi thở như chó thì k ăn thua gì đâu ........................ các bác tập k hết sức vừa k có kết quả , vừa phí thời gian, lại chả béo lên đc bao nhiều thì .. tập làm gì
mình chạy lâu rồi, từ ngày đầu chạy 1km xong về nhà ngủ, đến giờ, chạy liên tục 10km thì 5km đầu 12, 5km sau 10, xong cái này thì nghỉ chứ không tập tành gì nổi nữa hiện tại thì chạy tốc độ 10 mình chạy như chơi í, chỉ hơi mệt chứ không cần cố, chạy hoài chắc cũng được Đang cố cho người nhỏ gọn lại đây T^T
hiện giờ mình đang khá là mập, bụng mỡ và có nọng, 1m7 mà ~80kg rồi. phiền mọi người tư vấn cho mình với, trước hết mình muốn giảm mỡ trước rồi mới fit cho body đẹp thì làm như thế nào. mình coi mấy bài tập ở trang 1 thì khá nhiều, mình nên bắt đầu với giáo trình nào trước, và ăn uống cụ thể ra sao ? mình có 2 cục tạ ở nhà, nhưng mình nghĩ ra gym sẽ tốt hơn, thì ở lân cận q11 có phòng nào tốt mà giá okie xíu không, hoặc mọi người đang tập phòng nào, mình có thể đi xa xíu miễn okie. tập xong thì sauna có tác dụng thêm không nhỉ Thank mọi người nhiều.
Nếu muốn giảm mỡ thì Cardio trước, sau khi có kết quả kha khá rồi sau đó hẵng ra tập gym nhé, vì tập gym phải có chế độ dinh dưỡng tốt thì mới có kết quả người mới tập k thể vừa tăng cơ vừa giảm mỡ đc !
Có chỗ nào ship whey về giá tốt không nhỉ ? 1 tháng đều đặn 5 lbs thế này mua quách nó 10lbs cho lành
Mình xài 2-3 tháng là lại nghĩ 1 tháng à Làm IT, sống một mình, nhiều lúc cũng muốn nấu ăn nhưng mà ... lười và mệt nên chọn xài whey
Cũng nghe nhiều người phán thế. Nhưng uống liên tục 2 năm nay , vừa khám tổng quát thì gan thận vẫn bình thường. Do uống nhiều nước chăng ?
Uống whey + uống nhiều nước + có hoạt động thể thao thì lo gì ............................. như thằng mc gì ấy mua whey về uống nhưng k đi tập lại thêm cái bệnh viêm gan B đến lúc whey nó hại đến gan thì lên bàn thờ luôn .........
mình nghĩ sao lại hại đc nhỉ ? uống whey nhiều tập nhiều nó hấp thụ hết .... trừ khi muốn mấy cái pre-workout thì phải kiêng khem thôi chứ ............. đi tập lại nghiêm chỉnh 3 tuần lên đc 3kg thôi mà vào cty ông nào cũng bảo mình to ra nhiều vãi thật ớ hớ.,...
Uống nhiều mà k tập mới hại chứ uống mà tập nói làm gi ................. giờ cứ tập 2 ngày là phải nghỉ 1 ngày .. nhất là tập chân tập bữa nay là bữa sau phải nghỉ vì .. đuối .................
