Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Tui tập toàn tự dọn chỗ chuẩn bị tâm lý là buông tạ xuống.
Squat ngoài 1 người biết tập ra thì toàn mấy ông bánh bèo tập tổng ko tới 50kg nhấp nhấp như tập bắp chuối mà đeo đai la hét yolo các kiểu.

 

11t @@

https://www.facebook.com/video.php?v=999612303440428

Mặc dù đọc với xem rất nhiều vid hướng dẫn nhưng đến giờ mình vẫn chưa dám tập clean 'n' jerk một mình :(
Giá mà có người chỉ dạy trực tiếp thì hay hơn :(

 

trong video là snatch có phải clean and jerk đâu?

 

Trọng lượng thì thường có tính thanh đòn hay ko nhỉ ???

 

với squat deadlift bench press đều tính thanh tạ (thanh chuẩn là 20kg đấy không nhẹ đâu)

 

Vâ

Vậy cũng dc 80-90 :3
(Sq và dl)

Đang gắng benchprss dc 60

 

muốn tập snatch này phải tập overhead squat trước để vai linh hoạt giữ thằng tốt rồi mới snatch được.

đây mới là clean and jerk nè ~.~

 

Chỗ tui cây thường 10kg, cây để squat 12kg.
À khi nói số kg là tính tổng luôn rồi đó.
Cỡ tháng nay bị trật giò nên có tg tập đẩy ngực, mỗi tuần 1rm lên đc 4kg, hôm qua mới lên chẳn 100kg, full rom, ko người đỡ. Hạnh phúc vô bờ bến, tại tui vốn yếu ngực, xương nhỏ nên đẩy ngực yếu dữ lắm. Ngày này năm trước còn ước ao đẩy 70kg đc 4 cái mà giờ qua được cái mức đó rồi.
Ráng ngực với squat bằng nhau

 

Tui nhầm :(
3 động tác này tui hay lộn với nhau :(

 

Dkm mình tập tạ trâu vcl mà hôm nọ đi dọn hàng hộ thằng bạn. Em nhân viên xinh quá. Người nhỏ nhắn đáng yêu thế mà 2 anh em bê cái phản đồng hồ mà mình thì người vã mồ hôi như tắm phải há hốc mồm thở hồng hộc như chó còn em nó bê thì cũng bằng mình nhưng mặt nhẹ tênh chả có j. Ngại vcd.
Đệch su ma em nó xinh quá

 

Cái này do ko quen bê đồ + sĩ gái nên stamina tụt nhanh thôi

 

Bê đồ phải có thế chứ dùng sức ko là ko dc đâu ))

 

Mình có khoảng 2 củ muốn mua 1 cái shoes gym mà ko rõ loại nào tốt,bác nào tinh thông tư vấn hộ mình cái thanks

 

hay squats deadlift thì mua converse classic còn nếu chỉ tập bình thường thì mua mấy dòng trainning của nike hoặc adidas

 

Ở HN mà đi vừa size 41 tớ nhượng lại cho đôi Adidas Powerlift 2.0 này

 

cũng thích kiếm 1 đôi mà tôi size 44 cơ

 

Hôm nay tập gym bị troll Vừa bench press 60kg thở hồng hộc, 1 bác già hộ pháp tiến đến cười mỉm xong bác thong thả lắp mỗi bên 3 quả 10. Trải áo nằm xuống đẩy hùng hục, tập xong đứng dậy thở "PHÙ" 1 phát xong soi gương.Soi chán quay lại nhìn mình cười mỉm, xong liếc cái ghế hỏi "Em chơi tiếp không"?.Sau cái lắc đầu của mình bác lại lắp thêm 1 quả 10 mỗi bên và đẩy tiếp
Ông này hóa ra tập đây quen rồi, tập khác giờ nên ko biết. Toàn kích đểu mấy thằng thanh niên " Tập tạ bé thế này vú to thế đ' nào được hả em "

 

thanks các bác,à cho mình hỏi thêm mình bench press được khoảng 60kg nhưng vẫn thấy ở núm vú nó cứ xệ xê mỡ mỡ,mặc dù xung quanh vùng ngực cũng khá cững nhưng nhìn cái núm trông chán vl, vậy mình nên giảm mỡ hay vẫn bench press tiếp thì nó hết nhỉ

 

Phẫu thuật cắt bỏ núm vú nhé bạn.
Nhiều ông tập gym mà núm cứ cửng nhọn lên buồn cười cực

 

Đù má, phòng bên Ngọc Thụy còn lởm hơn Olympia Thượng Thanh nữa
Nhớ hồi ở ĐN tập phòng có rack squat, 4-5 cái bench press, 3 cái incline bench press, 2 dàn cable row, có 150k