clip squat bác ơi =.=' deadlift như mình nói tập vài nằm thì 140kg là bth mà squat 140kg nhìn mới phê
Squat thì mình mò lại được mỗi clip này, căn bản nó ko tự quay bao giờ , toàn phải xem mấy clip coach nó share lại thôi, hay bác vào tự tìm đi, clip 100kg là quay cách đây 2 năm rồi, cứ tầm 1-2 tháng nó lại có 1 clip break PR, đợt rồi cưới nên thấy cũng ít clip. Giờ có khi qua 140kg rồi cũng nên .
Ở nước ngoài thì có gì lạ đâu điều kiện dinh dưỡng tốt , người hướng dẫn nhiều , tham gia tập từ sớm tất nhiên là cũng phải có quyết tâm cố gắng.Ở VN mình thiếu gì cử tạ nữ điều kiện thiếu thốn hơn nhiều.
Lạ ở chỗ là hết cấp 3 nó vẫn là 1 con bé bình thường, cũng không phải dạng thể dục thể thao gì xuất sắc cho cam. Sang Mẽo được mấy năm thì tự nhiên giật mình thấy huy chương vàng với phá kỷ lục mới hãi , trước hồi cấp 3 cũng là dạng béo béo mũm mĩm thôi. Nghĩa là sang đó nó mới tập, mà có mấy năm mà như thế thì cũng ...
ở hạng cân đó bọn tây nó không có nên dễ hơn còn những người ở VN squat deadlift nặng thì lại vdv nữ rồi lúc đó họ cần phá những mức tạ cao hơn cân nặng cũng sẽ khác.Mà nói thật nó mục đích phá nó tập nặng thôi chứ tập nặng 2 bài đó cho nữ cũng không hẳn là tốt đâu tes lên cao là như đàn ông luôn đó.
À thì mình post lên vì cũng ngạc nhiên là nó giỏi thôi chứ cũng có bảo nó là siêu nhân đâu. Tập có mấy năm mà phá kỷ lục APF với AAPF thì cũng vãi đái rồi, ít người cạnh tranh hay không thì cũng vẫn oách. Còn tập nặng thì có khi nó thích thế hay chuyển sang làm vdv cũng nên, nói chung mỗi người 1 mục đích mình cũng không quan tâm lắm, chỉ ngưỡng mộ cái mức tạ của nó gấp mẹ mấy lần mình trong khi nó là nữ và nhẹ hơn mình 20kg (đù má )
chắc nó hướng vdv rồi còn như ông thì còn bao nhiêu việc lo sao mà tập như nó được chưa kể dinh dưỡng ông sao hướng được như nó.Người béo tập tạ lên mức tạ siêu nhanh luôn đó là lợi thế như mình từ 105kg xuống 75kg mình tập 9 tháng đã squat 160kg rồi mà đó là trong thời gian giảm cân là tinh bột với protein chẳng đảm bảo được đấy.Nói chung cứ ung dung tập tiếp đi có khi sau ông squat bằng nó không chừng
Wrist Curl [3 sets x 15, 12, 10 reps] + Reverse Cable Curl [3 sets x 15, 12, 10 reps] Vậy tức là 3 hiệp : lần 1 15 Wrist Curl lần, lần 2 Wrist Curl 12 lần, lần 3 Wrist Curl 10 lần. Hay là cách giải thích khác ạ ?
