- Các bác cho hỏi chút là chạy với máy chạy bộ tốc độ bao nhiêu và chạy trong bao lâu mỗi ngày ( tối mình có 1 - 1h30p để tập gym thôi ) là giảm mỡ tốt nhỉ. Hôm qua chạy thử 10p với tốc độ 8km/h mà chạy xong vừa đứng xuống chóng mặt kinh =_= mém tí té vào con pé chạy bộ bên cạnh ( mặc dù lúc chạy thấy đã lắm, càng chạy càng hăng mỗi tội bị sóc hông ) - Ngoài ra mình thấy có cái máy mà có dây rung rung mọi người hay để dây đó trước bụng @@, cái đó giúp giảm mỡ bụng hả các bác Thấy trên mấy shop thể thao có bán cái giống vậy dùng ở nhà vòng quanh người cho nó rung, mà thấy ghê ghê nên kô dám mua dùng VD: http://images.sieuthitaigia.vn/san-...p-body/DAI-MASSAGE-ELIP-BODY-26-02-2016-4.jpg
Tại chỗ mình đi tới công viên mất tầm 15p lận, nên đi gym sẵn ở đó chạy lun :( !! Mà chạy máy đó thì sao hả bác, không hiệu quả hay là có gì không tốt á. Qua chạy 10p mà dừng lại quay quay hết cả đầu
Sữa đậu nành ko tốt nhưng đậu nành nguyên hạt về xay bột uống được chứ ? Có hại cho thằng nhỏ ko ? Tại ko có tiền chơi TPBS
chả biết bên máy bác là máy gì nhưng chạy bộ bằng máy thì bác phải tăng tốc từ từ giảm tốc từ từ thường mình đi bộ 3-5 phút tăng tốc từ từ rồi chạy 10 phút xong r giảm tốc từ từ cho tới khi ngừng hẳn trong vòng 3-5 phút kiểu như tăng dần 1-2-3 thì cũng phải giảm 3-2-1 chớ bác dừng hẳn là cắm đầu
uống đi rồi biết mùi, cực kỳ dễ bị đầy bụng luôn, rất khó chịu , nói chung mua whey về mà uống, dễ sử dụng nhất, không thì để tiền đấy mà nốc trứng gà hoặc ức gà
Bột đậu thì mình cũng đang dùng đây, quen rồi ko bị đầy bụng nữa, uống ko đường sữa gì nên cũng hơi ngán thật nhưng ko sao. Quan trọng là cái vụ đậu nành làm yếu kìa. Nếu có tiền xài TPBS thì cần gì làm bột nữa bạn
Từ strengsensei của poliquin nói đấy. https://www.google.com.vn/url?sa=t&...ghAMAA&usg=AFQjCNG3jpX17Uo6N30ICswirAoJ0YdmwA Hôm nọ đọc mấy fact bọn Reddit viết rằng cơ thể ng ko dùng amino acids của thực vật. Hoặc cùng là sắt vi lượng từ thịt bò (thì lại hấp thụ đc) cũng khác sắt trong thực vật( cơ thể k cần sắt này) .
Ở bển chưa thấy thằng(tập thể hình) nào bán hay uống bất kì sản phẩm nào từ soy cả. Đm toàn thấy mấy ông gymlord loè mấy chú sinh viên đéo có tiền vào mua
Cùng là Zinc kẽm thì lại cũng có vô vàn loại kẽm khác nhau. Tốc độ phần giải cũng khác. Zinc oxide tức là ZnO (kẽm đi ô xít) Zinc sulfate (kẽm sun fát) uống vào thì hấp thụ rất chậm hoặc k hấp thụ Nhưng Zinc citrate, Zinc gluconate lại hấp thụ nhanh. Tốt nhất là những loại Zn mi với amino axit. Mình đang dùng Zn của now. Ngủ k đủ giấc vẫn rất tỉnh táo và khoẻ
bao tay tập tạ mua ở đâu các bác nhỉ, tay mình nhỏ như tay con gái mua mấy loại mấy chục ngàn ở ngoài hay bán đeo vào vướng quá là vướng :(
nhún bắp chuối ở cái máy smith machine mà bị trượt tạ , giờ bị chấn thương mẹ nó 2 cái khửu tay rồi :(
Hôm qua mình cũng thế á, chắc do giảm tốc mà dừng hẳn hơi nhanh, để hôm sau điều tiết chút xem tình hình sao !!!
Mình đang dùng loại cùi bắp 90k, mua ngoài hàng thể thao bình thường, có quấn cổ tay luôn, mình thích loại có quấn cổ tay vì cổ tay mình yếu, tập nặng hay đau. Thấy cũng ok Nếu bác có điều kiện thì mua bao tập của Nike, Adidas, rẻ hơn thì có mấy loại ngoài gymstore, wheystore, bác qua tham khảo thử Lần sau lót cái này vào đi bác, hoặc ko có thì lót khăn, mà bác tập nặng tới mức trượt tạ thì chắc cũng nên đầu tư cái lót, đi tập bỏ túi xách theo, chung với cái đai và mấy đồ đi tập luôn :)
ta không xài lót bao giờ cả trượt tạ là do cái móc nó bị kênh , nhìn bên trái nó vào rồi mà bên phải chưa , thả ra nó mới trượt xuống lấc thứ 2 . cũng may là lúc đó tay vẫn cầm tạ nên chỉ bị đau khửu tay , nếu nó trượt xuống phần lưng dưới thì không biết sẽ thế nào
mấy cái máy rung rung giật giật mua chỉ phí tiền, mua cho bà già mấy loại vòng đeo bụng cả 6 7m mà thực ra tặng cho bả thích thôi, chứ làm gì có tác dụng gì mấy dừng đột ngột hoặc ngồi đột ngột dễ gây đứt hoặc tắc mạch máu dẫn đến đột tử nhoé ngày xưa học lớp 3 tuổi thầy thể dục bảo thế da tay ta mềm, cứ lên chai được vài hôm là nó lại tự chóc ra nên cũng phải đeo bao tay mà thấy mới tập thì nên dùng loại có wrist support, vì các đồng chí này cổ tay còn yếu + động tác chưa chuẩn nên dễ bị chấn thương cổ tay (dính cái này thì xác định 2-3 tháng mới đỡ) nhưng nếu phụ thuộc quá thì cổ tay về sau lại bị yếu hồi ấy hôm nào ko đeo găng là xác định ta chỉ nâng được 70% sức, mặc dù vẫn có tập cổ tay bực mình đợt này tập lại 3 tháng rồi mới dùng găng tay, thấy cổ tay ngon lành hơn hẳn mà nói thật, đừng tốn tiền cho găng quá làm gì, wrist support thì đắt hơn tí, chứ loại bt thấy ở mình bán có 50-80k, dùng 1 thời gian thì thay, chứ kể cả mấy bọn như harbinger dùng cũng được hơn 1 năm là rách thôi, mà đến tầm ý thì thúi hoắc
qua tập cũng bị phát vì móc trượt mà không đủ sức nhún lên móc tiếp, nhưng ngồi xuống luôn cho tạ xuống hết cỡ cảm thấy nhún bằng máy đó ăn vào bắp chân nhiều nhất
