ở cây thanh đòn,có 1 khe nhỏ để để làm dấu,thì từ cái khe nhỏ đó mà đặt tay,tuỳ cách tập ntn mà đặt tay sao cho hợp vậy mà cũng war là sao
cái này giống bài banh ngực thì hơn! - - - Updated - - - Nếu bạn tập lâu rùi trên 1 năm thì thiếu bài Nằm ghế dốc xuống đẩy tạ đôi Nằm ghế dốc xuống đẩy tạ đòn Vớt-tay hẹp sát nách Ép máy-tạo rãnh ngực Ép bằng thanh đòn cầm hẹp tay Kéo cáp 2 tay!
Hiệp cuối là hiệp nặnng nhất và phê nhất nên có người đỡ lên tinh thần rất nhiều,chỉ 1-2 thôi nhưng rất sướng,gặp ông nào đỡ quen rùi thì họ đỡ như không đỡ mình phải gần như vắt kiệt hết sức mới lên hết được! Cứ táng nặng vào cậu lúc nào cũng lẩm nhẩm trong đầu"mình khỏe vl,mình còn khỏe vl" lên được hết thui
Khó lắm, tui nâng tạ đơn tay trước, do tay trái bị gãy 2 lần, nâng 8kg hà...tự nhủ với lòng là vẫn khỏe, vẫn còn sức, thế mà cái thứ 4 trở đi toàn nhờ tay fải nâng giúp
40kg là mấy bánh mình ngồi máy tập đùi trước thì tập max máy-17 bánh , đùi sau thì được 11 là hết hơi , thế có bình thường ko nhỉ =.=
Cỡ này thì hơi khó, phải có hlv. Bạn có đẹp trai ko? Nếu có thì mình sẽ làm hlv free cho bạn. Mình tập hơn 10 năm nay rồi nên bạn hoàn toàn có thể tin tưởng vào mình.
bác troll thế @@, em chưa thấy ai chết vì ... tập thể dục cả em chỉ tập hít đất và gập bụng, cốt để rèn luyện bắp tay và múi. Tối nào cũng siêng 1 cốc sữa và 1 bát mì tôm trước khi ngủ . Em để ý thấy mấy thằng mà gầy gầy kô cần tập cũng có 6 múi như thường
ko biết mình chơi deadlift nặng quá ko mà cả tuần nay ko đau lưng nhưng cố cong lưng thì ko đc và nhức 30kg mỗi bên mẹ nói "để lâu mà ko hết thì xác định đi chụp x-quang đi con"
deadlift thì xác định là phải mỗi lần tập nghỉ ít nhất 3 ngày nhé bạn, cơ lưng dưới khó hồi phục nhất trong số các cơ, bạn cong lưng mà nhức tức là cơ vẫn chưa hồi phục. Chờ cơ hồi phục là ok thôi
Xin chúc mừng ! Như vậy đã tậpc được cho cơ lưng và cả... cột sống ! Hỏi 1 câu chả liên quan gì : mua bảo hiểm chưa ?
