Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

cái v-cut đó chạy bộ nhiều với giảm mỡ là có
mấy động tác treo xà vặn người cũng ăn vô nhiều

 

Side plank.

 

ra tết phòng gym tăng giá quá
ở khu quận 3 có bác nào biết phòng tập giá phải chăng ko chỉ mình với
vừa qua gold sport, 4tr9 /12 tháng

 

Cái vai chả hiểu sau mấy bữa nay nhức vl , giơ tay lên xuống thì kêu cụp cụp , mà bữa h chỉ có đấm bao cát chứ có tập tành gì nặng đâu ,h nghỉ hẳn 3 ngày mà vẫn chả đỡ tí nào

 

Đấm bao cát mới dễ đau khớp vì lực nó đột ngột theo kiểu chấn động chứ không đều và từ từ như nâng tạ )

 

Tập kiểu này có cần trâu bò k , mình bị hở vang tim k biết chơi nổi k

 

mấy cái đó coi cho vui thì được chứ muốn áp dụng thì quên đi, mới vô đã chơi bằng tay sau thế kia thì mấy ai chơi nổi, tập lâu năm chắc gì đã theo được 5p

 

Minh dips không tạ đã không nổi rồi, đang gắng

 

Tập k tạ thôi ông , vs k phải ép theo cái clip đó , tập nhẹ hơn vs thời gian nghĩ kéo dài hơn , tui chỉ sợ vang tim dễ bị đuối , chứ thật ra cũng làm hơn 1/2 clip rồi .

 

Tập đc từ khúc deadlift trở đi.
Còn khúc đầu thì cái thây 230lbs chưa chơi đc pull ups với dip tay ko.

 

Vứt mợ mấy cái đòn 1,2 với 1,5 đi, đòn 1,8 là ngắn nhất, nếu ko thì dùng hẳn đòn 2,2m
Deadlift mà đòn 1,2m thì lấy đá tự ghè chân còn hơn

 

Mình xấp xỉ 240lbs ... 107kg vẫn dip với pull ups ầm ầm nè bác, riêng cái pull ups thì nên tập thường xuyên ... được 2~3 cái cũng tập, cứ lúc nào rảnh ra pull ups vài cái từ từ nó sẽ quen

bác này nói chuẩn này, deadlift đòn ngắn khó giữ thăng bằng lắm, chưa nói mấy đòn ngắn nó có răng ngay chỗ xương ống quyển, kéo lên phát nó cà vào chân thì thôi rồi "))

 

muscle up để 2 tay lên đều nhau khó vl
cái street workout này nhìn thì thích mà không có nền tảng thể lực sẵn ham tập là lệch cơ ngay

 

Dip, chinup thấy không khó, có pull up mới khó.
Ai chưa tập nổi cái nào thì tập Australian push up hay treo người trên xà trước.

 

Tại pull up nó sử dụng nhiều nhóm cơ , lại phải kéo nguyên cơ thể lên .
Lúc trước mình bị đau cổ tay , ko pull up được , tới giờ vẫn ko dám , bị ám ảnh cmnr.

 

Có bác nào tập bên Long Biên ko nhỉ? Mình cũng mới tập được hơn 2 tuần ở bên này. Được cái giá rẻ, đồ đạc cũng tương đối đầy đủ ( Tất nhiên là ko quá xịn ), mình mua lúc giảm giá còn 120k/1 tháng ( Giá gốc là 180k )

 

Có đây. Bên titan gym đồ cũng đc. 350k. Bác tập phòng nào?

 

Mình tập bên Kingsport Long Biên, vừa là phòng tập, vừa là nơi nó bán mấy cái máy tập... Mình search cái Titan gym tận mãi Từ Liêm cơ mà

 

dạo này em bị hiện tượng lạ quá mấy bác :( chiều về em chạy bộ tầm 45-60p trên máy, về nhà là 2 cái ti nó ngứa rát dã man, đến tối đi ngủ vẫn rát, không biết bị gì nữa

 

^ đầu ti đầu vú ? , lúc chạy có mặc áo k , nếu có thì cởi áo or dùng loại vải khác , do chạy nó ma sát vs áo . nên bị vậy . Mà chạy gì trâu thế .