Hổng phải ghen ăn tức ở mà không có body nào tập 3 tháng đc vậy đâu, trước đó có tập hay hít đất gì rồi.
cái body của mình như l` thôi. Khá là khó giảm xuống nữa bởi vì ngày xưa bị stress trầm cảm nên bị tích mỡ do hôcmoon estrogen. có đợt cắt calo xuống 1k6 kcal suốt 1 tháng mà cơ thể nó ko cho xuống mỡ mà mất kha khá cơ. có thể cut xuống nữa nhưng do đi làm nên ko thể xuống. vì có thể sẽ ảnh hưởng đến chất lượng công việc... Các bác cứ tưởng tượng, ăn thì ít mà tập vẫn phải tăng volume liên tục ít nhất vẫn phải giữ được volume. nói qua là như này. có đợt 65kg xong thì bulking trong 3 tháng lên 74kg. sau đó cắt xuống 58kg như bây giờ khoảng 9 tháng. Trên ảnh là phát quyết định từ 62 xuống 58. Chân em cũng k bé đâu nhé.k to nhưng đc cái Khá nét
Có đợt lên 74kg to vcl luôn. Nhưng lắm mỡ quá ko ưng đc. The more weight you loss the more quality physique you get.
Up cái ảnh bác đứng trên cái cân cầm tờ giấy ghi tên bác thì em mới tin được. Không có ý bóc mẽ hay soi mói gì đâu nhưng thực sự là khó tin. 1. Nghi bác nói sai chiều cao, 58kg mà to thế chắc tầm 1m65 là hết cỡ. 2. Có thể bác bỏ tập thời gian này nên cơ thể ko tích nước lên cân nặng thực tế là 58. 3. Khối lượng cơ bắp nhiều như này chắc chắn là tập lại 3 tháng. Chứ mới tập 3 tháng thì ko tin nổi.
ok, ảnh thì đơn giản, nợ ảnh các bác tầm 2 tuần nhé. dạo này vừa đi phúc kiến lấy ít hàng mà qua bên tàu méo thể nào kiếm được đồ ăn giàu protein, toàn cái đồ mỡ bẩn. giờ lên 60kg rồi mà nhìn cũng to hơn đợt 58. mất khoảng 2 tuần hardcore diet để xuống muốn đạt physique như em thì các bác phải làm được vài điều như sau 1 rep max tổng tạ và thanh (20kg) overhead press : 60kg barbell bench press :100kg squad : 100kg deadlift :120kg tất nhiên con số khiêm tốn thôi, nhưng em đang duy trì 1800kcal 1 ngày nên đây là quá sức
Ông nặng bao nhiêu? Thằng em mình 1m66, h chắc 60kg, bench ~60kg. 1 ngày 1k8 kalo vậy ra chợ mua 2 nải chuối về ăn )
các bạn cho hỏi tập kiểu gì để chỗ bên dưới vú ( sương sườn ) nó lên được thịt vậy. Mình tập tăng cân được kha khá rồi nhưng chỉ vào những chỗ khác còn cái chỗ kia khó đắp thịt vcl P/S: mà sao các bạn Squat khỏe thế nhỉ, mình m78, nặng 68kgs mà chỉ chơi được 70kgs ( khoảng 5 reps ) là thở ko ra hơi rồi
Tình hình là ta ăn low carb + g ym 9 tháng giảm dc 30kg rồi ( 106 còn 76 ) bây h tập kiểu gì cũng éo xuống dc nữa , bụng vẫn còn mỡ nên bây h muốn xuống nữa thì ăn như thế nào ? có ai có kinh nghiệm thông não ta phát
m cũng 60 bench cỡ 50 kg. Dạo này ăn uống thất thường nên ko lên tạ nổi. Khổ cái thì cân giảm do ăn uống ko được mà sao nhìn mặt vẫn ú lên (do nhậu nhẹt nhiều thì phải). Chán đời đang tính chăm chạy bộ buổi sáng để giảm tý mỡ mặt :(
