nngoài bó cố định rồi tránh mang vác vật nặng ra chả biết gì hơn . chưa lành mà vận động mạnh ... là lại đau tiếp ... ta nhớ phải hơn năm mới đỡ
Bình thường thì 1 muỗng thôi cũng đc, nếu bữa đó thiếu pro nhiều thì 2 muỗng Em thì 4 muỗng mỗi bgayf
Tui đang bị 1 tuần, lần này là lần thứ 3 bị. Tệ hơn là bị cả 2 tay. Kn 2 lần trước là cứ tập bt, tránh các bài trực tiếp làm đau. Khoảng nửa năm hết. À nhớ xài quấn cổ tay đúng cách, xài sai thì đau khỏi tập.
Các bác trong đây ăn uống như thế nào thế? Không xài whey nhé, do kinh tế ngày xưa ở chung với ba má, do nhà chuyên làm bánh nên trứng gà dư, đi tập về là quất 5 cái trứng luộc tách lòng đỏ. Trước tập 6 buổi 1 tuần thấy ko tiến triển lắm nên chuyển lịch sang 3 buổi/1 tuần thấy khác biệt. Nay ra ở trọ rồi, mình tham khảo thì sau khi tập về cứ quất ức gà hoặc là 2 3 hũ yaua gì là ok, không biết mấy bác trên này sao ?
Về kinh tế thì whey là kinh tế nhất rồi - 1 muỗng cỡ 30g có lượng protein cỡ 1 lạng thịt (~24g), khoảng mười mấy nghìn.
Whey nào mà 1 muỗng 30g có mười mấy nghìn? mình coi 1 liều khoảng 26g cũng cỡ 25 - 30k mà? Tiền đó hiện h có thể mua đc ~ 1/2 kg thịt heo (~100 g protein), 12 trứng (~70g protein) tính ra nó mắc gấp 3 4 lần so với ăn uống bình thường
mình đang tính sử dụng cái này: http://www.wheystore.vn/hydroxycut-elite-hardcore-100v-517.html để giảm mỡ truớc, tại mình mỡ bụng khá nhiều và nọng, sau đó mới thốc whey ( nghe nói ún cái hydro thì cũng sẽ giảm cơ nên uổng protein) thì okie không nhỉ. loại hydroxycut này có ảnh huởng gì tới gan thận không nhỉ mọi nguời. thank mọi nguời.
Xài combo với whey chứ ai lại uống riêng mỗi cái hydroxcut bao giờ Và mua CLA của tụi Evl là đc rồi ko cần mua hydroxycut đâu Ko thì em còn 1 lọ Leanmode của EVL nè giá 650k https://www.bodybuilding.com/store/evlution-nutrition/lean-mode.html Top fatburn
Đúng là nếu có điều kiện thì nên tập mấy phòng tốt tốt , cảm giác thoải mái hơn . Mùnh cũng định vô cali hay fit24 tập mà cái nào cũng xa tít @@
Mình là người đã kinh qua khá nhiều fat burner và tác dụng của loại này ngoài mất ngủ. n*ng c*c, stress ra thì éo có tác dụng mẹ gì, thà để tiền đó mua pre workout hoặc mấy cái beta alanin, casein mình nói để có 1 buổi tập đầy đủ còn hơn. Nào h chỉ có 1 đúng 1 loại fat burn là Elite procut viên màu tím hồi đó mình mua của bác thangcb chủ 2pic này là sử dụng mình thấy giảm cân rõ rệt. Mà sau đó nó cấm sản xuất tại mỹ luôn ))))
1 lòng trắng trứng cỡ 3.6g protein, 2k 1 quả (nói cho rẻ chứ mua chắc đếu có giá đó đâu), để có 21g protein thì hết =21/3.6*2000 = 11600 nhé mà ăn 5 cái lòng trắng mới bằng 1 scoop whey thì thôi mua whey uống cho nó khỏe các bác ạ, lợi chẳng được mấy. ức gà cũng là nguồn protein kinh tế, nhưng ăn mãi thì cũng chán đời lắm
