Mình mua 1 lần 2 cái ức gà, bỏ vô hộp giấy đựng cơm ko đủ, vì bự wá toàn fải dùng dây thun cột lại. Ăn 1 cái ức chắc tầm 10p đó, xé nhỏ chi tiết cho đỡ ngán Gà ta giá cả trên trời...bữa ăn cơm đùi gà lề đường cùi bắp thôi mà nó fán cho 35k, muốn chạy lun.
hwa sinh nhật con bạn,mua 2 con gà nướng trong siêu thị,moá nó dở,thịt mềm vãi,chưa cắn nó đã tan ra trong miệng đúng là gà CN
Gà hả , hiện giờ mỗi ngày ta ăn 2 cái ức gà , 6 quả trứng này , cũng may là tính mình cũng dễ ăn , nhưng nhiều lúc nhai gà như nhai giấy vậy .
Hiện mình cao 1m68, nặng 54 kg, người gầy, tự cảm thấy hơi khó hấp thu dưỡng chất. Do mình sống xa nhà, ko có điều kiện nấu nướng nên chỉ có thể ăn tiệm. Vì thế mình nghĩ nếu đi tập thì ngoài ăn đủ bữa, ăn trái cây như mọi người ở đây đã nói, thì nên uống thêm thực phẩm bổ sung. Tự mày mò thì thấy có cái Optimum- Serious Mass giá không quá cao, lại có tác dụng tăng cân, bổ sung protein. Xin hỏi mọi người: newbie- tạng gầy như mình có nên uống loại đó không? Có quá khó uống không? Có loại nào tốt hơn hoặc thay thế với giá tương đương? Xin cám ơn các anh/bạn đã đọc, trả lời.
Không có cái gọi là bulk-up nhưng lại muốn giảm % fat. Bulk up là ăn cho dôi calories cơ thể cần ra để tạo điều kiện cho cơ thể tập nặng hơn, trong khi đấy muốn giảm % fat thì phải làm giảm lượng cal. hấp thu hàng ngày cho cơ thể nó đốt fat. vậy thì 2 cái đấy nhất định không thể đi cùng với nhau được. Ăn như cái lịch đấy + tập luyện cho mục tiêu giảm béo thì ok, còn để bulk thì quên đi. Taste thì có thể vào đây tham khảo, whey nhìn chung không khó uống mấy, nên chuyện vị không đáng lo. Giá cả thì hàng của Optimum là loại hơi bị overprice rồi, nhưng nếu kham được thì cứ táng thôi cho yên tâm về chất lượng http://www.bodybuilding.com/store/opt/sm.html Nếu là mình thì với tạng người trên, điều kiện sống như trên sẽ bỏ tiền ra ăn cho ngon hơn, mua ít hạt dẻ, chuối sấy khô hay đậu phộng (bán ở siêu thị, VN hay nước ngoài đều có) về cho vào cái hũ nhỏ ăn quanh ngày lúc thấy hơi đói, hơn là uống thực phẩm bổ sung.
Không có cái gọi là bulk-up nhưng lại muốn giảm % fat. Bulk up là ăn cho dôi calories cơ thể cần ra để tạo điều kiện cho cơ thể tập nặng hơn, trong khi đấy muốn giảm % fat thì phải làm giảm lượng cal. hấp thu hàng ngày cho cơ thể nó đốt fat. vậy thì 2 cái đấy nhất định không thể đi cùng với nhau được. Ăn như cái lịch đấy + tập luyện cho mục tiêu giảm béo thì ok, còn để bulk thì quên đi. Taste thì có thể vào đây tham khảo, whey nhìn chung không khó uống mấy, nên chuyện vị không đáng lo. Giá cả thì hàng của Optimum là loại hơi bị overprice rồi, nhưng nếu kham được thì cứ táng thôi cho yên tâm về chất lượng http://www.bodybuilding.com/store/opt/sm.html Nếu là mình thì với tạng người trên, điều kiện sống như trên sẽ bỏ tiền ra ăn cho ngon hơn, mua ít hạt dẻ, chuối sấy khô hay đậu phộng (bán ở siêu thị, VN hay nước ngoài đều có) về cho vào cái hũ nhỏ ăn quanh ngày lúc thấy hơi đói, hơn là uống thực phẩm bổ sung.
Vấn đề đó có thể lên YK-ĐG hỏi, mà nên hỏi thẳng tên Stealth ấy, về cách trị gái và cách hết sợ gái thì hắn có kinh nghiệm nhiều lắm. Nếu ngại có thể PM cho hắn
Nên tránh các loại snack và fastfood phải ko mọi người? Đồ chiên nhiều dầu mỡ thì hạn chế hả? Processed food... Bác hungzzz body đẹp ghê luôn á mọi người, ngưỡng mộ quá. Ngày nào cũng làm vài tấm trên FB, khoe cơ bắp ngồn ngộn trước mặt người khác. Cũng tạo động lực cho 1 vài người...
Tăng lượng Kcal bằng Protein là chủ yếu thì có được ko bạn? Hay bắt buộc fải tăng Kcal bằng các món ăn nhiều Carb như cơm nà nọ? Nếu mình ko ăn cơm, mà bổ sung Carb = chuối thì có ảnh hưởng gì ko?
Ức gà luộc còn dễ ăn chứ mà nướng hay cho lên chảo thì khô vãi khô >.< Nói chung là ngán, mua thêm mấy cái sốt đổ vào cho đỡ...
bạn đọc series này sẽ đỡ hơn đó: http://genk.vn/la-fun/genk-bi-kip-t...ne-trong-3-thang-phan-1-20120526102912137.chn
Điều đó là tất nhiên vì nó cung cấp nhiều calories từ fat , nên lấy calories từ protein là tốt nhất sau đó là carb cho việc tập luyện và lên cơ. Thôi đừng có bêu - - - Updated - - - cẩn thận mấy cái sốt nha coi kĩ thành phần dinh dưỡng nhé. - - - Updated - - - Được . Mình bây giờ thường chỉ nạp kcal bằng protein là chủ yếu ( nếu bạn có điều kiện ) , nhưng vẫn phải có carb nha bạn để có sức mà tập , ko cơm cũng được nhưng chuối thì nên ăn để có sức
Thx! Nếu giá Optimus cao thì nên mua loại nào rẻ hơn? Ở VN nên mua ở đâu uy tín? Mình đọc đc whey có hàm lượng dưỡng chất, protein cao, lại qua đường uống nên mình nghĩ tốt cho đứa hấp thu kém như mình. Ăn trái cây sấy liên tục như amadeus khuyên sợ nó đầy bụng, khó tiêu...
bulk mà đòi ko có mỡ, lại còn muốn giảm mỡ nữa chứ, thiệt là có voi đòi hiếp luôn thằng cưỡi voi mà Lại còn nạp kcal chủ yếu bằng protein nữa mới đáng sợ. 1kg thịt tầm tối đa 200gr protein = 400kcal, 1 người tập thể hình muốn ko teo đi phải nạp trung bình >1600kcal/1 ngày, chưa kể vitamin. Ăn bao nhiêu thịt đây? 1 trái chuối tầm 20gr Carb, nhắm ăn 1 ngày 20 trái chuối ko? Ăn 20 trái thì tầm 800kcal, tổng mới 1200kcal, nhưng số tiền hơi nhiều đấy. Bulk là giai đoạn thích nhất của bất cứ ai chơi thể thao, ăn thoải mái, càng nhiều carb càng tốt. Cơm, mì gói ở vn rẻ rề, thế lại chê. Mấy chú tập tạ xì ke cứ bỏ cơm, nạp Protein với chuối nhìu vào rồi đi 1vs1 táng vào mặt độ với lão Tu xem ai xịt máu mũi chết trước
