Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Kết hợp cả 2 cho tất cả các bài để pt tối ưu nhất.

 

Có anh em nào tập Elite fitness chưa? K biết giá cả thế nào. Trung tâm q1 xung quanh nhà thờ đức bà còn phòng gym nào khác elite k ợ?

 

Sao kì thị Thol vậy bác? Thấy bọn này làm clip cũng hay mà

 

Vì chúng nó kiến thức ngu loz nhưng dụ người ta mua tpbs thì giỏi lắm

 

ăn cơm trước khi tập có vấn đề gì ko nhỉ ae
vì tập xong mình ăn cơm ko nổi vì mệt vl nuốt ko trôi luôn

 

Đc nhưng đừng ăn no quá và cách hơi xa ra tí (khoảng 40' - 1 tiếng). Tập xong vẫn nên ăn thêm bữa nữa, nhẹ thôi cũng đc.

 

Cha dn nói chuyện cà đớt giọng nghe chán bm ra. Chưa kể quảng cáo sp cực nhiều trong clip. Tụi trong phòng cũ của ổng ngày xưa còn làm chủ còn ko ưa gì ổng.

 

Tính tập muscle up mà chỗ pull ups lên cao là đụng đầu.

 

Tháo đầu ra bỏ dưới
Muscle up đâu cần dùng đầu

 

đơn giản vì toàn kiến thức làng, bây giờ nhiều kênh hay + thực thế hơn THOL nhiều

 

nghỉ 3 tháng đi tập lại , sáng nay dậy cả người đau nhức đi ko nổi

 

ra mua thuốc mà uống vô cho nhanh hết.

 

Mấy thím cho hỏi là hôm nay mình lần đầu đi gym, tập tạ tay ban đầu quả 6kg lên mỗi tay 15 nháy, lần 2 chỉ lên được 10 nháy, lần 3 chỉ còn 3, sau đó ko lên nổi 1 tay nữa mà phải 2 tay, rồi đến lúc 2 tay cũng ko nổi, nhấc quả tạ lên mà tay run run luôn.
Giữa mỗi lần mình đều nghỉ nhưng thời gian nghỉ càng lúc càng dài ra mà cũng ko thể hồi phục được, như vậy có bình thường không?

 

Bình thường bác

 

Mới tập vài năm
BW: 64 kg
Bench: 95 kg
Squat: 125 kg
Deadlift: 155 kg

 

Khô đét , cố tình ko flash hả bác @@

 

Cái cân nặng ko so sánh đc đâu huynh .
Vì nó có nhiều thể loại , nặng do cơ , nặng do mỡ .v.v.
Trước đệ mới tập 65KG nhìn người như lợn xề .
Giờ cũng 65KG nhưng thon gọn

 

còn tùy chiều cao, lượng mỡ cơ thể nữa chứ.