Tài chính vô tư thì Whey bác ơi, đẹp về lâu về dài, mass tăng cân nhanh ở đây là tăng mỡ thôi, đến lúc tỷ lệ mỡ hơn tỷ lệ cơ nhiều quá lúc cut xuống lại mất sạch cơ thành ra bằng hòa.
Mình bị cái tội ăn chậm nên ăn trưa thường ăn ko hết suất đã phải lên, còn ăn sáng với ăn tối thì lúc nào cũng đầy đủ. Giờ đang tính thêm 1 bữa ăn thêm buổi chiều, khoảng 1 tiếng trước khi đi tập để có sức mà nâng tạ.
Muốn tăng cân thì phải ăn hơn cả đủ, cảm giác no rồi mà vẫn phải ăn thêm ý. Ăn no 1 tiếng trước khi tập cận thận đầy bụng khó tập. Cứ làm 2 quả chuối, 1 ly cafe đen đặc trước khi tập 30' là vào nâng hùng hục ngay.
Hôm nay buổi thứ 3 đi tập (t7 cn nghỉ vì mình tập ở gần cty cho tiện đi làm về), cảm giác đã hết đau, cầm quả tạ cũng thấy nhẹ hơn nhưng khi lên thì thấy rất mỏi ko thể lên nổi, cảm giác như tay nó ko theo sự đk của mình ấy, như vậy là sao nhỉ? Mình có nên nghỉ vài hôm cho nó hồi hẳn ko?
Do nghỉ ngơi và dinh dưỡng chưa đủ nên cơ chưa phục hồi để có thể tập nặng như cũ tiếp. Tốt nhất không nên nghỉ, mệt cỡ nào cũng ráng sắp xếp thời gian vô phòng, dù ko tập nổi cũng tạo thói quen vào phòng tạ.
Dùng whey đến hnay là dc 1 tuần ! Sáng trc khi tập 1 tiếng , 6h 1 muỗng 7h đi tập sung đéo thể tả được các cơ k còn mỏi nhức nữa trc thì 2 ngày nghỉ 1 ngày còn tuần nay chơi liên tục đéo cần nghỉ luôn ... Quá phê
Có chứ , whey xong làm bát nhỏ ngũ cốc trộn với yến mạch mới đi lúc tập cảm giác như gánh cả thế giới
Vợ con dầm dề cũng ráng bon chen tập tạ, e tập đc 1 tháng rưỡi tháng đầu còn lên đc 2kg giờ dừng cmnl, a e góp ý dùm có nên bổ sung thêm Mass ko. Hiện tại hủ whey dùng cũng đã hết, giờ chỉ uống mỗi ngũ cốc ngày 2 lần.
Các bác cho hỏi.Mình ăn trc khi ăn thấy dễ đầy bụng,mà ko ăn ko có sức tập thì nên làm sao.Với tập ngực với tạ ngang mà sao vai nó đau nhỉ.
