Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

Có ai biết chỗ nào bán kìm bóp tay loại từ 70 kg trở lên không nhỉ?

 

Gập bụng cuối buổi rồi khởi động gì nữa

 

RIP. ta còn mua thẻ 1 năm lận đây. giờ phải xài cái giá bench press để tập squat.

 

Lazada

 

Hả , mắc cái ghế ngồi sao squat được @@

 

Tớ vừa lên web xem thì thấy có mỗi loại 60 kg là nặng nhất, không có loại từ 70 kg trở lên :(

 

thì giảm tạ để đủ sức mà bước ra ngoài thôi, bước ra ngoài squat xong lại bước vô đặt tạ. hơi tốn sức lúc hạ với nâng nên ko tập max sức đc.

 

Ặc , với lại thanh đòn dài , tới lui nghiêng rớt tạ là căng à , giờ ta chuyển qua leg press với hack squat cũng đỡ , ko đến nỗi phế kaka.

 

60kg nặng lắm rồi bóp còn ko nổi ấy chớ

 

Chuyển qua Bulgarian split squat bằng dumbbell cho đỡ vất vả. Build strength chắc ko bằng squat thường nhưng lên cơ vẫn ngon.

 

tập nhiều nó cũng thăng bằng tốt hơn mà, mà xài quen rồi nên cũng ko vấn đề gì. ta cũng có thử mấy bài khác nhưng ko phê bằng squat.

 

Cũng tùy bác, nếu buổi tập ít xài đến bụng thì vẫn nên gập 1 2 set nhẹ để khởi động trước

 

Có bài nào tập giúp vai rộng ra ko nhỉ? Mình đang muốn vai rộng, ngực nở mặc đồ cho đẹp.

 

Để mình thử xem, tks bác nhé

 

Tập xà đi

 

Ngực nở thì dc chứ vai thì tuỳ vào khung xương cơ thể mỗi ng rồi:d

 

Haizzz , khung xương bé thì chịu luôn , chỉ có tập + ăn , to lên nhìn khá hơn thôi .
Nhiều tên có vai ngang to sẵn , tập tí ngực xô , cầu vai lên mặc đồ đẹp lắm.

 

Ta xương bé thâm chí còn bé hơn cả nữ tập lên cơ nhìn dị vãi

 

Tập thì chú ý tới proportion hơn là chú ý tới độ to nha, đúng tỉ lệ thì khung xương như thế nào cũng thành đẹp

 

Có con bé em người tì lùn bắp chuối thì tổ bố
Can never be đẹp