Đến gặp có gì mình giúp đc sẽ giúp. Ở đó cũng có HLV nữa mà. Nói thẳng ra đến phòng tập sẽ thấy newbie nhiều hơn cả nguời tập lâu nên ko có gì phải ngại hết. Mà nói trước mình tập khá muộn đấy, trong khoảng 7h đến 9h tối (phòng nghỉ 9h).
Thanks bác . Chắc sang đầu tuần em bắt đầu tập, bác có thể cho em hỏi liên lạc với bác như nào nhỉ? Tại tính em nó hơi nhút nhát chỗ đông người nên hay run :(.
Lúc mới đi tập cũng nghĩ như bác là đến đó toàn thg cao to đen hôi cơ bắp cuồn cuộn như trên phim , đéo ai ngờ toàn mấy thg ất ơ như mình k thì cũng mấy mẹ già U50
Thật sự là mình tập hơn năm rồi thì mình thấy thế này Những thằng đi tập nó chỉ để ý đám to hơn mình thôi Còn nhỏ hơn mình nó ko để ý đâu Tập đúng sao gì cũng kệ Nên là chơi thoải mái đi Mình cũng chỉ để ý đám to hơn coi nó tập gì thôi Chứ đám bé hơn có cái gì mà xem
mình đi tập chả để ý thằng nào cả, gặp người quen thì vừa tập vừa nói chuyện, ko có ai thì tập trung tập đủ bài rồi về.
Tui tập qua năm thứ 5 rồi, vô chỉ để ý mấy tên to, mạnh hơn thôi chứ mấy ông mới tập trừ khi có chuyện gì cần trao đổi mới nói chuyện, chứ ko thôi cũng ko để ý là có trong phòng hay ko, vì người mới rất nhiều, tập lung tung, nghỉ tập liên tục nên kinh nghiệm là có nói chuyện qua lại thì người mới tập cũng nghỉ.
Mới lếch ra phòng tập sau 7 tháng nghỉ , cân mà thấy hoảng , từ 74kg xuống còn 68kg . Theo như mn thì vô chạy tầm 20p , rồi tập mấy bài cơ bản ( h k chú trọng tập cơ nhiều ) , hay tập rồi mới chạy nhỉ .
Tập gym cải thiện rất nhiều Nhưng đầu tiên bạn phải đi khám xem có bị suy dinh dưỡng hay khó hấp thu ko đã Nếu có thì phải có phương pháp chữa trị đã Còn tập thì với người quá yếu như bạn nên tìm 1 pt tốt để có chương trình cụ thể Tư vấn free thì khó theo sát cả mấy tháng trời lắm bạn
Giống mình hồi trc 1m75 49kg 1 tháng đầu nên tập trung chủ yếu là chạy để tăng sự trao đổi chất và hấp thụ chất dinh dưỡng , đương nhiên đi kèm ăn uống ngủ đủ 8h/ngày cơm thì cứ cơm mẹ nấu thôi Tháng thứ 2 bắt đầu với tạ , tốt nhất là tập những máy có sẵn ở phòng tập với mức tạ từ nhẹ -> nặng dần dần tập theo nhóm cơ là sẽ lên thôi . Thực ta cũng k biết chỉ cụ thể ntn cả ,mình tập với máy ở phòng tập là chính vì sẽ chuẩn form
Cứ vác xác ra phòng tập kêu mấy ông chủ bày cho là được mà. Dinh dưỡng thì thời gian đầu muốn tăng cân thì cứ nốc ngày 5-6 bữa, thịt cá trứng sưã rau cố ăn nhiều vào là được.
Đang ở 1 mình mà muốn đi tập cải thiên dáng vóc quá mà toàn làm đến 7-8h mới đuợc về. Tập xong còn chuẩn bi ăn uống các kiểu chắc chớt có bác nào có lơi khuyen cho em với
tập thì phải cố gắng thôi bác , như bác làm nguyên ngày thì tranh thủ sớm hoặc tối thôi , phòng mở 5h sáng tới 10h tối lận .
Đúng đó thời gian đầu nên chạy là chủ yếu vì cơ thể hấp thu va trao đổi chất kém, 1 tháng khác biệt ngay nhưng chạy xong toàn thân như rã rời liệt luôn mới đã
