Tập Gym/Thể hình Version 14 : Ngực bự khoai to không lo Tận Thế

duy nguyễn giờ ngoài thể hình ra còn bi a rồi chính trị các kiểu ghê phết nhỉ

 

Công nhận cái thở quan trọng nha. Thở khác tập cũng khác

Hôm nay tập chân, tê hết cả, mà phê. Tui tập chân bằng máy đẩy với móc.

 

squat mạnh vào

 

Cha pt trong phòng tập bảo mới thì tập với máy trước, dần dần mới qua squat. K biết có tầm bậy k. Nhưng mà thấy ổng to, nói chuyện cũng dễ gần, tin luôn

 

cái máy cố định thanh tạ , lúc đi xuống 1 đường thẳng băng , tập không tốt đâu nhe , mất chuyển động tự nhiên , dễ đau khớp.

 

Máy chắc là leg press chứ ko phải smith. Hoặc có cái máy hack squat cũng đc, lưng gánh ít hơn.

 

Cái máy để squat tôi thấy như nam dương thần kiếm ấy, đứng ko tự nhiên vướng víu

 

Nếu có người chỉnh form thì đừng tập máy. Khó chịu vkl, cái máy đó phòng ta chỉ dành cho chị em phụ nữ thôi

 

Nghe mô tả hình như k phải. Chắc giống ôg Ayo nói đó. Máy mà
ngồi ngửa ra, rồi co giò đạp thẳng lên ấy.

 

Tại nghe chả hướng dẫn vậy. Với k biết là do mình đi trật giờ ổng đẩy tạ hay sao, nhưng chưa thấy ổng squat hay deadlift bao giờ.

 

Chính xác

 

Cái máy con LAX vừa gửi bữa coi cái clip có thằng nào ốm nhách chơi ngu đẩy nặng bị gãy mẹ giò kinh vcl, làm hồi mới đi tập éo dám ngồi lên thử vì ám ảnh

 

Vãi vậy @@
Chắc chân mình yếu. Để máy k đã nặng kha khá r. Mình chỉ treo thêm 30kg nữa. Đạp 4 hiệp thấy tê rồi

 

Cái tổi đẩy nặng khóa khớp
Máy này cách dùng ko khác gì máy kéo xô

Spoiler

Mục đích ko phải để tập cho nặng, mà là để tập nhiều rep, cảm nhận cơ
Lắp cho cố thể hiện thì chết là đáng
Muốn đẩy nặng, test 1 rep max
Chỉ nên chơi các bài tạ tự do: Deadlift, Squat, Bench, các bài với Dumbbell, lỡ nặng quá thì vất tạ ra được hoặc có người đỡ được

 

À cái Leg Press , bữa có đợt đi tập cũng nghe tụi nó bàn tán cái clip gãy giò ,cơ mà mình sợ máu me , ko dám coi

 

Khó mà gẫy đc trừ khi quá trâu mà lại ẩu. Cái ku áo vàng bị gãy là do quay clip lại thể hiện quá sức mình.

 

Leg Press, đẩy nặng mà khoá khớp thì què chân là đúng rồi. Xem clip chân nó gãy gập xuống, nhìn ghê vaĩ

 

Ôn lằn là vì khóa khớp.
Chứ cái dàn Leg Press còn có cục stopper chặn phía dưới, lỡ có chuyện gì thì cái dàn trượt xuống đụng cục stopper thôi, cùng lắm chân thúc vào ngực hơi nhói 1 tí / gượng lại đau gân cơ, chứ đâu tới nỗi bị tạ đè chết.

 

Ta hỏi chút , cái ghế này ta thấy nhiều tư thế cái ngang , cái đứng ( như hình ) , cái đẩy từ dưới lên ... tư thế của máy này có khác j k nhỉ hay chỉ tác động chính vào cơ đùi và mông