Món này thì bá đạo r. Tí sả tí ớt cho cay cay. Bá cháy. Vụ ăn gà chắc các bác cũng ăn xen ngày nhỉ. Chứ ngày nào cỡ cầm cái đùi, nghĩ đến hoảng :(
Ăn lườn đỡ ngán hơn đùi đó. Lườn lean hơn nhiều đạm hơn chứ đùi hơi nhiều mỡ. Mà thịt trắng thịt nâu gì thì cũng phải đổi món cho đỡ ngán thôi. Vận động viên hay diễn viên gì đâu mà 100% theo diet đc,
Trước mình tự nấu thì cứ thay đổi 3-5 ngày một món chính khác, tại sáng đi làm, chiều đi học, tối tập tí rồi ra thư viện học, nên mỗi lần nấu toàn nấu một nồi hoặc một khay to cứ bò, gà, cá luân phiên, xong chế biến khác nhau nữa nên chả mấy khi bị ngán, gà luộc ko ít khi mình ăn nguyên, thường nếu có luộc thì xé nhỏ ra rồi làm nộm, ăn có rau mà đỡ chán
Các bác đánh giá thế nào về multivitamin và omega3? Tôi google sơ thấy 2 món này nhận xét khá ngược chiều nhau, quá nửa cho rằng là thiết yếu buộc phải có, gần nửa thì cho rằng ko cần tốn tiền vì ăn uống hằng ngày là đủ
Omega 3 thì cần. Viên vitamin thì cách ngày uống. Nhiều chất trong viên vitamin nó nhập từ tq qua, ko phải sp chiết xuất từ thiên nhiên. Nhưng fda thông qua thì cứ uống thôi.
Vitamin D3, magie, zinc cũng có nhiều tác dụng tốt đáng quan tâm, mà nên tham khảo kỹ liều lượng dùng. Vd zinc dùng nhiều sẽ ảnh hưởng hấp thu chất khác. Còn glucosamine, cái này ko biết có tác dụng thật ko?
Glucosamine có tác dụng Vai tôi bị đau thoái hóa, hồi đầu mới tập phải uống mỗi ngày 1 viên mà hôm nào tập vai với ngực cũng đau cho cả tuần. Dạo này chỉ uống 2 viên 1 tuần mà ko đau như xưa, chắc do tập khỏe người vai đang hồi phục dần Vitamin thì đang uống mỗi ngày 1 viên (1 serving 2 viên). Sắp hết lọ, nên tham khảo xem có nên mua thêm ko ấy mà
Mưa gió phòng tập vắng vắng. Tập thích gì đâu :P Sau 1 tuần quan tâm đến cái gì bỏ vào mồm, cái gì k thì cân vẫn y nguyên. chắc vẫn còn sai sai. Cố tiếp xem nào
hình như cơ thể có cơ trội phải không các bác, mình tập tay thì tay sau nó bự kinh, còn tay trước không lên luôn
Tập kegels, cụ thể là pelvic floor, cái nhóm cơ dùng để nín đái với đẩy nước đái ra nhanh ấy, tập control được nhóm cơ đó thì không cần to bạn tình cũng khóc thét (nhưng cũng đừng quá nhỏ, như nam vương box50 thì không cứu được đâu) Tham khảo thêm: https://www.reddit.com/r/sex/comments/17bfbn/kegels_a_guide_to_better_everything/
webthehinh là cái nơi mà người tập chết mẹ, ăn uống kiêng cử đủ kiểu trong nhiều năm để có body đẹp mà khi hỏi toàn bảo tao tập vài tuần, vài tháng. Còn đứa tập vài tháng, thân hình cò hương hay siêu mỡ thì lại bảo tập hằng năm trời nhưng éo giám show hình
