h em muốn tăng cân (hiện tại gầy) thì nên uống whey hay mass hả các cụ? em chỉ tập với dụng cụ tại gia thôi,
vẫn biết là thế nhưng em đi làm nên chỉ chuẩn bị được 1 bữa tối với bữa trước khi ngủ thôi. bữa sáng bữa trưa ăn ngoài không đảm bảo lắm.
ông quay nguyên con gà lên, mỗi bữa đem đi 1 nửa ăn. đảm bảo vẫn ngon mà đủ chất, gà nguội ăn vẫn ngon.
gà thì cũng 2lit 1 con rồi, tuần 3 con đi, tháng 12 con x 200 = 2,4 củ rồi, cái em băn khoăn là so với TPBS thì cái nào hiệu qua hơn?
serius mass uống siêu ngán, không biết có phải do tôi không nhưng uống xong 1 cốc ngấy tận cổ chả muốn ăn thêm gì luôn. còn mua whey của myprotein thì ~1.7tr/2.5kg, 100 serving ngày uống 3 lần thì 1 tháng cũng vừa hết. gà thì mua gà công nghiệp thôi, ra siêu thị nó bán nguyên cái ức gà ấy, có chiên lên thì ăn đỡ ngán vì nhiều thịt, có điều kiện thì mua nguyên cái đùi về quay lên ăn. nhưng vẫn ưu tiên ăn hơn, ăn sướng mồm hơn là uống. btw, nghỉ mấy tháng ko biết phòng tập nó mua cái giá squat về, tập sướng vãi ko sợ tạ đè, cứ thoải mái bung sức đến khi quỳ xuống thì thôi . hôm nay dậy tưởng ko nhấc nổi chân.
Mua cái máy xay sinh tố đem lên công ty. 100g sữa đặc + 200g bơ + 200g chuối + 1 muỗng whey. Tính nhẩm calo: - sữa đặc: 350 - bơ: 320 - chuối: 160 - whey: 100 Tổng: 930 Giá tiền: Bơ: 30-40k/kg Chuối: 15-20kg 1 muỗng whey: 15-20k Sữa đặc: nhiêu quên mẹ rồi. cho 10k/100g đi Vị chi một ngày khoảng 30k-40k
Bơ trong bigc, sáng nay mua có 25k/kg. Sợ tiểu đường thì bỏ sữa ra cũng được, thay bằng hạt chia, hạt lanh Có ai uống sinh tố mà bỏ dầu olive vô chưa nhỉ
Bơ đậu cho thêm đạm Cho xin tên hộp bơ hay cái hình được không bác, sao rẻ vậy ta , rẻ hơn bơ kí ngoài chợ rồi.( nhà ko gần bigc)
cái cafein dạng viên đó mua ở đâu thế nhỉ mà cái creatine trước đây anh có mua về dùng mà thấy vẫn bt` , tác dụng thật sự của nó là gì
Viên caffein đầy mà https://www.pipingrock.com/energy-supplements/caffeine-40121 2 lọ, 10 viên mỗi lọ, về VN chắc khoảng 300-400k. Tính ra có 1k 1 viên Hoặc lên shopee kiếm tụi nào bán hàng xách tay của My Protein, giá cao hơn chút
Caffeine mới mua lọ Allmax bên Wheyhanoi 150k, 100v. Trước toàn uống cafe đen ko đường ngoài quán (quán quen nên ko sợ cafe đểu). Tính ra đắt hơn cả dùng pre, nhưng đc cái sướng mồm.
