Mới đi tập trở lại, đậu xanh cúng khoảng 10tr cho bọn Cali để mua thẻ gold tầm 20 tháng. Giờ mới bắt đầu thì nên theo hướng sức mạnh hay cứ chơi sức bền nhièu rep trước nhỉ ?
muốn giảm cân thì đầu tiên là giảm ăn, ta thì sau khi chạy 70% sức thì ta sẽ nghỉ ngơi sau đó tập phần thân trên nhẹ nhàng, cuối buổi lại đạp xe tiếp ta giảm 8 cân sau 6 tháng nhé, từ 72 xuống 64 mà trong lúc đó cơ ngực vai cũng ổn dù ko uống whey
Cần giảm béo bụng nhưng bị thoát vị đĩa đệm nhẹ, cần tránh chạy (đi bộ thì được), hay gập bụng, các bài vận nhiều sức lên lưng... thì tập được những bài gì các bác nhỉ Hiện giờ vẫn tập tạ tay và mấy bài trị liệu lưng ở nhà nhưng đang định đi gym.
Chạy, đạp xe, bơi, cardio là giảm mỡ nhanh nhất ấy. Nhưng bác nên tập thêm cơ bắp nữa. Vì chính cơ bắp càng to, thì càng cần nhiều calo để nuôi. Ngồi ko ko làm gì cũng tiêu hao năng lượng nhiều hơn là nguời ko có cơ bắp.
Mình dạo này cảm giác như là cơ bắp nó lâu hồi phục vậy. Ví dụ t2, mình tập vai ngực và tay sau. T3, lưng tay trước. T4 bụng chân. đến t567 lặp lại. Bước vào t5 và t6, các cơ của mình vẫn cảm giác mỏi, hơi ê. Cho nên mình k thể tập hết sức được. Nhiều lúc khó chịu, bỏ ra đi bộ luôn. Có phải là lịch trên chưa đủ thời gian cho cơ hồi phục không? :( Mỗi ngày ăn như điện, ngủ 7-8 tiếng, có dùng bổ sung thêm whey gold.
^ Tui bị như ông nè. Nửa năm nay giảm bớt 1 ngày, tập nghỉ thứ 4 và cn. Uống thêm xtend go vô trâu chó lên nhiều, hồi phục nhanh nữa.
Vậy chắc mình cuzng bắc chước. Cắt thêm t4 xem Cho hỏi huynh đài đang xài Xtend go loại nào thế? https://gymstore.vn/xtend?gclid=Cj0...5Ws9qbJ3ZJSve4WC27q0dit-u2_ojOdEaAvVoEALw_wcB
Chắc ăn tiền chổ mấy cái ngoài bcaa. Hôm bữa mình quất 1 hũ bcaa 400 viên của on. Mãi chưa hết. Mà uống cảm giác chả ăn nhập vào đâu. hết cái hũ on chắc đổi qua uống cái này sáng chiều luôn quá, thấy có cafein nữa kìa. Đi làm phải khỏi uống cà phê nữa.
Creatine quan trọng hơn bcaa thì ko uống :v mấy ông này lạ ghê, còn trong lúc tập uống oresol tốt gấp tỉ lần
Pre mua lọ caffein viên hơn 100k 100 viên uống tẹt.Mấy cái pre nó nhiều thứ nhưng caffein là thành phần quan trọng nhất.
Chắc từ từ cũng thử qua tới creative bạn ơi. Mình mới mon men xài ba cái quỷ này gần đây thôi. Đọc trên mạng thì ông nói gà bà nói vịt, nên muốn xài từ từ coi cái nào có hiệu quả với mình Chắc cuzng sẽ sắp xếp thử cái bác nói Tại vì nhớ đâu page nào trước đó. Có ông than uống caffein viên k thấy tác dụng mấy. Như trên. Mình nghĩ là tùy người, hợp tùy cái. Để thử cái đã
Đúng là uống Caffeine 1 thời gian sẽ bị lờn , uống vô không còn cảm giác xung như trước . Nhưng hôm nào ngưng uống thì sẽ thấy yếu liền . Đúng là chất kích thích Còn Creatine thì đúng nó không có tác dụng tức thời ,phải uống lâu dài ( xem google ) .Còn tác dụng rõ rệt thì chịu , vì ăn uống tập tành bình thường thì cơ thể cũng sẽ thay đổi , nên không dám nói .
