theo nhiều youtuber thì có, nhưng ở giai đoạn beginner là ổn thôi, còn sau 2-3 năm, thì vẫn dc nhưng rất chậm, với mình thì mình vẫn sẽ giữ kiểu ăn high protein và calories deficit này trong 10-20 năm, tại vì đơn giản là mình muốn giữ việc tập luyện là 1 lifestyle, mình cũng khá hiểu cơ thể, mình biết ko có cardio 15ph mỗi ngày + 60ph weight trainning thì mình ko đưa cơ thể vào trạng thái calories deficit dc. Tuy cơ bắp lên chậm nhưng về lâu dài mình sẽ ko phải ngồi lo nghĩ về vấn đề cân nặng nữa vì mình đã quen với 1 lifestyle rồi, và có thể để đầu óc lo việc khác, mình tập rất nghiêm túc nhưng đương nhiên ko phải để thi đấu
Lạc rang thế nào các bác nhỉ . Sao nhiều bài nói ăn giảm cân , mà có người nói nhiều béo dễ tăng cân. Bối rối vãi, tui thi thảong cũng ăn chống đói.
ở nhà hít đất đến 80 cái đc mà ra gym cũng chỉ đẩy đc 2 cục tạ đơn 18kg. Hôm qua tập lại buổi đầu test thử DL với squat xong về giờ đau hết cả lưng thốn quá.
Nay lướt fb thấy thằng muscle up nó bán extend whey isolate khoảng 1.55 củ tặng kèm pre hay bcaa 30 serving. Có thím nào thử qua extend whey isolate chưa nhỉ, mình uống iso 100 cũng 1 năm nay rồi nên tính đổi qua loại khác thử.
Ae cho hỏi sao tập cùng cường độ mà tập chân lúc nào cũng mệt gấp mấy lần so với tập các cái khác vậy nhỉ
cái extend bcaa mùi lemon lime thế nào thím ? hồi trước mình uống mùi blue rasberry thấy ngọt quá, chỉ uống 1 hủ extend bcaa đó là chuyển qua thằng mutant bcaa mùi trái thơm luôn.
đây bác, giá trước là 4tr/3 tháng, giờ lên 5tr rồi thì phải. hiệu quả tùy người, những người có kết quả tốt là những người dinh dưỡng bám theo meal plan được, còn workout program thì bình thường thôi
