Nếu xác định là quyết tâm tập thì nên mua tạ tháo lắp Vì 1 là chủ động tăng cỡ tạ được, 2 là tập được nhiều bài Mình mua 1 tạ thanh dài (1m2 thì phải), 2 tạ thanh 35cm, với 90kg tạ (4x10, 4x5, 4x2.5), + 1 ghếdài gấp đượctoàn đồ thanh lý của phòng gym đợt tầm tháng 4. Dùng rất tiện vì tập được kha khá bài Mình ko nhớ rõ con số, cơ mà tạ thì tầm 15k/kg, 3 thanh tạ kia tầm 400k, ghế thì đâu đó 300k, tổng khoảng 2m. Thêm 1 cái xà đơn gắn tường (loại 4 tay nắm 2 ngang 2 chéo) cũng tầm 200-300k gì đóa nữa. Cái này đặt mua online.
Giờ các ông muốn chơi thế thao mua đồ thì vào Aeon Mall Tân Phú đó, có nguyên 1 cái shop to bự cái môn gì cũng có
Mua shop đắt lắm Trên FB h có mấy group thanh lý đồ thể thao, nhiều phòng gym nó thanh lý, giá rẻ, cơ mà phải qua tận nơi để check chất lượng. Xong mất 1 chuyến xe ba gác chở về nữa
Bác cho em xin cái group đó với. Đang muốn làm vài món tập ở nhà. Sẵn tiện hỏi luôn, Gấu em nó mập quá, giờ nó đi tập gym có nên tập BB bench press ko các bác? Nữ nên tập gì tốt nhất hén?
Tuỳ budget ntn chứ tớ chơi tạ xi măng shopee đợt sale có 120k 10kg hai cái 50k/5kg hai cái. Nãy đi làm thấy tạ sắt vứt rỉ hoét ở góc mua lại 100k đc hai con 20kg mà chắc đánh rỉ mòn tay nhưng xài thấy con tháo lắp đx oke hơn. Cục đúc đặc thì mắc tiền quá
Rỉ hình như có cái hóa chất ngâm vào đó chứ đánh tay mấy cục 20kg đó thì khỏi phải tập luôn Học theo thằng này Cũng vừa setup khá khá ở nhà 1 xà đơn Tạ gang 21k/kg: 40kg 2 đòn tay 35 + 1 đòn tay 1m2 1 dây nhảy Sơ sơ cũng mất 1củ5 rồi Đang tìm thêm: 1 cái ghế dài để tập 1 cái xà kép. 1 dây đàn hồi Ước tính tầm 1củ5 nữa Hỏi thêm có bác nào tập mấy cái dây đàn hồi chưa nhỉ, thấy youtuber nó có nhiều bài hay hay.
https://www.facebook.com/groups/186225375499499 Lần trước mình check trên group này Cơ mà đợt này nhiều shop vào bán đồ quá, đợt tháng 3,4 dính Covid thì toàn đồ thanh lý kiểu đóng cửa Tập cho nữ thì cũng tuỳ mục tiêu. Muốn giảm cân thì cứ cho chị em cardio. Chán cardio thì chơi circuit training với tạ nhẹ cũng được Còn tập để lên cơ, săn chắc thì ... tập đủ bài như con trai Kể cả bench press hay shoulder press luôn.
Tui xài cái xà gắn cửa thui. Trên mấy shop có bán mấy cái xà đơn kiêm xà kép cũng gọn lắm, mua về để 1 góc cũng ok nhưng hơi đắt. Định tết mua về thay luôn cái gắn cửa https://shopee.vn/product/276891552/4539398688?smtt=0.72249624-1601022303.9
https://shopee.vn/Xà-đơn-treo-tường...ít-cố-định-dễ-tháo-lắp-i.250407001.4228484652 Xà thì chơi con này gắn cửa nè. Mình 82kg, đu lên mái thoải.
Nhà e tường cửa gỗ ép xài đc thời gian toàn bị bục với tuột thầy ạ cửa lại thấp nữa nên chắc phải chơi bộ kết hợp như cái trên cho chuẩn bài
Uống R1 cảm giác ko lên bằng MyProtein Impact concentrate các bác ạ. Ko biết có phải do niềng răng nên ko nhau kỹ đc thức ăn ko.
Up lên đây kết quả tập luyện 2 tháng rưỡi của mình, tập cũng đều, tuy có đợt đầu tháng 9 lười nghỉ mất gần 2 tuần. Mình ăn uống cũng hơi bát nháo, và có vẻ là ăn hơi ít thịt hơn yêu cầu Tập 2 tháng thì thấy rõ rệt nhất là giảm mỡ bụng và mỡ cằm, nhưng mặt vẫn ko gọn như hồi sinh viên, chắc vẫn cần giảm mỡ thêm. Cơ cũng chưa nhiều, ngực và tay mình thấy vẫn bé.
Kết quả sau một tháng rưỡi theo bài 6 days của Sịp kèm theo là fasting OMAD. Hình bên trái là vừa chụp, 93kg. Còn hình bên phải là 90 kí. Ảo diệu vcl, số kí nặng hơn nhưng hết gan nhiễm mỡ, mỡ máu cũng hết, cholesterol về mức bình thường. Có cái khe ngực cái mặc áo vào đỡ thấy mập. Còn tấm này cũng vừa chụp nhưng gồng lên. À mà, bọn nào đặt điều nói tập tạ cu teo thế? Từ lúc tập đến giờ thằng nhỏ của mình nó dài ra và gân guốc hơn, chịch cũng lâu ra hơn. Bởi vậy, nói đi chơi game là vợ nó cằn nhằn, chứ la đi tập tạ là đi cả ngày rồi về cũng đc. Mặc dù vẫn còn mỡ nhiều, cơ bắp xấu nhưng giờ có thêm động lực để mỗi ngày đi tập.
bác này mình nghi có mỡ máu nữa nên máu bị tắc ko xuống cu full dc, giờ hết bị máu xuống đều và nhiều hơn nên cu dài ra 1 chút cũng đúng. hút thuốc mà nói cu ngắn lại cũn là do máu ko xuống đc đầy thể hang đấy thôi. mấy cái thuốc cường dương cũng có tác dụng bơm thêm máu xuống nên cu dài ra 10 đến 20% đó
