Bác cao m mấy vậy,em m82 cũng 93,94 kí mà đâu có nhiều mỡ như bác dữ vậy Cho tấm hình dễ hình dung,cưới vợ xong từ 80=>87kg,đẻ con xong chăm tăng lên 93kg luôn,tính ra 3,4 tháng ko tập luyện,nay thử hít đất được mấy phát thì nhức mình luôn. anw,cố gắng bác nhé.Thấy bác thay đổi em cũng có động lực tập tành lại.
Em cao có 1m74 hà. Em là siêu béo phì luôn. Xui vãi đái, hôm qua đi giao hàng té xe giờ chắc nghỉ cả tháng quá. Huhuhu
Vẫn là do ăn uống là nhiều, với cả mình tập khá hardcore nên thường calo nạp vào chỉ đủ duy trì cặng và giảm lượng mỡ. Ở cty cứ cách 1 tiếng lại plank hoặc push up 1 lần. trước cắt khô nhất tập nó bơm phồng cơ lên, mỗi lần tập nhìn từng thớ thịt cũng hơi kinh dị. Đang muốn lên tầm 70kg mà hơi khó.
Nếu nhịn ăn thì sợ mỡ các chỗ khác lại giảm ko đều :(. Vì người Thùy nó béo mỗi bụng với mặt. Có chỗ khác thì bình thường
Chịch đi. Ngày 3 shot, mỗi shot 30', nhấp đều đặn 1s 1 nhịp, hoặc kết hợp kiểu HIIT, 4' nhấp nhanh xong 1' nhấp chậm. Vận dụng hết cả thân trên, thân dưới, thân giữa, đốt calo liên tục, mà ko nhàm chán như tập cardio.
Nếu FA thì cứ thoải mái, còn mà có bạn gái/ vợ thì ăn tán mấy phát là phải đeo găng ngay Và cái găng tay của mình cũng ko ảnh hưởng gì đến sức mạnh hết.
