Tập cụ thể chỗ nào thì chỉ lên cơ và làm săn da chỗ đó, chữ mỡ là nó giảm toàn thân nha fen, đôi khi cũng tùy cơ địa nữa
thực ra ảnh hưởng rất nhiều, deadlift cần cảm giác grip lắm, nhưng vụ gái gú thì thừa nhận.... ko nhiều cô chấp nhận 1 bàn tay sần sùi chạm vào người, nhưng tập luyện nó thành 1 phần cuộc sống của mình rồi....
thực đơn nếu xuề xòa thì cứ ngũ cốc tinh bột hấp thu nhanh để tích trữ năng lượng trước khi tập, 1 ít đồ có chất đạm, đôi ba quả chuối. Ăn trước 1,5-2h trước khi tập. Hoặc làm cốc whey, dăm ba quả chuối + quả trứng :v Mình toàn có gì ăn nấy
Mấy bác cho em hỏi xíu, dead lift từ mức tạ 100kg (ko tính đòn) để lên đc 140kg thì cần khoảng bao lâu hén? Em đang bị chết dí ở mức 100kg cả tháng nay, hôm nào người khỏe lắm thì kéo đc 2 rep. Có hôm thử lên tạ thêm 6kg kéo ko lên mà về ê hết cả lưng.
anh em ai đã tìm hiểu về EMS training và 25fit chưa? Tôi ko đủ chuyên môn để tìm hiểu sâu mà vợ muốn đi cái này cho tiết kiệm thời gian nên lên hỏi thử anh em trên này :(
Với sịp thì Whey nào nó cũng thế ấy mà, xem cái label là rõ hàm lượng, 1 serving từ 25-33g protein là dùng thoải mái.
Ko có nhiều nghiên cứu nào về tác dụng của máy EMS, chỉ có nghiên cứu về sự phát triển cơ bắp từ máy EMS là quá thấp, ko đủ để so sánh với tập luyện kháng lực bt :v mà chi phí thì lại đắt hơn.
