Fasting và keto thôi đồng dâm ơi. Mà còn có nửa tháng thôi xoã mẹ đi. Năm sau hãy giảm. Tui giảm hai tháng nay đc 13kg rồi. Lalala
Mình đang thừa 1 bịch Rule 1 Whey Protein vị Chocolate Fudge còn 3kg mới mua ở wheystore nhưng ko dùng nữa do dạo này nghỉ tập nhiều quá, bỏ ko dùng thì phí. AE nào ở HN đang có nhu cầu mua whey thì ới mình nhé Link sp: https://www.wheystore.vn/rule-1-protein-10lbs-4-5kg--1203.html
Mòe, đợt này bị mẹ già mẹ trẻ cấm túc, ko cho đi gym rùi các fence :( Tình hình dịch kiểu này, coi chừng mềnh phải tính nước là làm quả homegym quá Hum nay ngó nghiêng 1 hồi, thấy có cái khung rack đa năng Bofit G12 trông cũng hay Thêm 1 cái ghế là quất ối bài, mỗi tội sẽ tốn nguyên 1 phòng
bác đầu tư 1 cái power rack + với 1 cái bench, thanh đòn, với mấy bánh tạ tập các bài compounds hay hơn. chơi hàng xịn tính ra cũng tốn kha khá. nghiên cứu của Impulse giá phải chăng Impulse IF Power Cage | Impulse Fitness (impulsefitnessuk.com) Tập được: Deadlift, squat, bench press, pull up, biến tấu thêm là đủ phê rồi.
Nếu 120kg tạ và dàn bác liệt kê thì tầm bao nhiêu bác? Em dạo này ko có tgian nên định làm 1 dàn ở nhà
Cái này mềnh cũng ngâm từ đợt trước roài, cơ mà thiếu mấy quả cable thì hơi ít bài Ít ra thì cũng cần dual cable 2 bên ấy. https://jx-fitness.vn/san-pham/khung-rack-tap-squat-jx-g6/ Rack tập kiểu ntn tầm 5-6tr. Tạ thì cứ tính mua sỉ tầm 8k/kg. 120kg thì tầm 1tr.
mua bánh tạ và thanh đòn xịn xíu nha thầy, đừng mua mấy cây ngoài mấy phòng gym cỏ, chán lắm, vừa mau rỉ sét, ko chắc chắn, tạ thì dễ bị bong cao su/nhựa, kích cỡ thì random, bánh để deadlift nên có đường kính đủ lớn
Hehe, thx đồng râm đã nhắc nhở Mềnh mà mua bánh tạ cho cái giàn kia thì cũng mua loại ngon ngon tí luôn, gì thì gì, nếu đầu tư cũng xác định là lâu dài, cũng nên mua đồ xịn xịn 1 tí í À, btw, cũng ko phải hoành gì choa lắm, cơ mà chốt hạ cuối năm, mềnh được 1 phát 110kg x 7 rep, khoe tí cho có tí động lực. https://flic.kr/p/2kyUWNC
Xin anh em tip chữa lệch vai với, vai bên trái mình đứng trước gương khi kéo deadlift thấy nó cứ xuôi xuôi thấp hơn vai phải Có phải do cơ vai yếu ko nhỉ ?
DL liên quan cơ vai thầy lax ?hay ý thầy là cơ trap hay giang hồ VN mình gọi là "cầu vai" chắc do thầy DL mixed grip, tay úp tay ngửa nên lâu dần bị lệch, tôi cũng bị và mấy tháng gần đây đeo mẹ strap vào cho xong rồi, thấy cũng có đỡ hơn
Lúc mình lên tạ đứng thẳng nhìn vào gương thì thấy vai phải đúng vị trí còn vai trái bị thấp hơn. Có thể do cơ trap yếu thiệt thì phải Mà mình DL nghiêm túc ko có đú trend thay đổi cái này cái kia đâu tại sợ chấn thương
Leo ngược muốn chết luôn tìm cho hai bác nè. http://gamevn.com/threads/tap-gym-t...-bu-khoai-to-khong-lo-tan-the.969292/page-900 Ai chủ topic update giùm đi. Thấy nhiều bác hỏi. File đính kèm toàn bộ thuộc bản quyền của Sịp nhé.
Trong máy con rất nhiều program Sịp làm cho khách, để thỉnh thoảng bỏ ra điều chỉnh lại tý cho phù hợp với số đông rồi up dần lên cho anh, sẽ có giải thích cho ae cách thực hiện ))
Sịp kèm PT giá nhiêu thế? Mới coi mấy file của Sịp, làm có tâm quá. PT của mình cũng nhiệt tình chỉ dẫn lắm, cơ mà ko đc chi tiết với plan bài bản như Sịp này. Kiểu ngày nào tập gì thì tới đó mới nói. Mình thì mình thích plan overview vậy nè rồi cứ thế mà tập. Như vậy còn keep track được progress tới đâu.
