Nói chung cũng chả dám lên nhiều -.- , kiểm soát trong tầm 70-75kg thôi , cơ bản là mềnh nhẹ xương @_@
tính lên Cali chơi càe với cha thangcb mà đặt tên topic vãi cả cứ....*____* Đo cái bodyfat như ô miễn phí hả ô? để tuần sau rảnh lên đó đo 1 phát
Free ông ơi , thấy có em PT đứng đó , hỏi ẻm cách dùng máy , ẻm đo cho mình xong gửi mình tờ giấy kết quả
Nó đó bác , hnay vào tập gặp bà cô dạy Bellydance thì phải , nhìn ngon vê lờ Anh em có thông tin hay hình ảnh hay gì cứ post lên nhé , mình sẽ cố gắng update lên trang đầu cho những người mới tập
Nếu hàng nhỏ thì chịu khó tập luyện kỹ thuật kèm thêm toys thôi chứ bác sỹ bó tay :) Còn ko thì đặt bi , bơm ... gì đó ( nếu dám )
Đáng tiếc là cái đó ko có cách nào to lên dc, trời cho bao nhiêu thì hưởng bấy nhiêu, khoa học đã chứng mình (tất cả những quảng cáo tăng kích cỡ đều là láo toét)
1m8 thì nặng nhiêu là đẹp nhỉ, mình đc có 60kg:(, đang cố tập để tết lên đc 65 mặc đồ cho đẹp lên tí.
cho mình hỏi buổi chiều khoảng 3h mình đi tập tầm 4h về ăn uống nghỉ ngơi xong , sau đó trc khi đi ngủ tầm 10h hít đất nữa có sao ko hay là khỏi
xin hỏi. mình có mục tiêu là giảm số đo vòng 3. để thực hiện mình đã tập các bài tập cho vòng 3 ở nhà kiểu như thế này đều đặn mỗi ngày trong 2 tháng + đã bớt hẳn ăn fast food quà vặt lại. nhưng sau 2 tháng vẫn k thấy 1 chút biến chuyển gì. hỏi có thế có cách nào khác hiệu quả hơn không
Mình pắt đầu tập từ hum nay :(, nói chung tướng hơi gầy, từ đây tới Tết có lên dc xu teng nào ko các pác
mình biết là ăn uống cũng wan trọng trong chương trình tập tạ ... mình cũng chã rành về ăn mấy loại thức ăn chất này nọ. mình một ngày ăn đúng một bữa vào lúc 8h30 tối là xong 1 ngày, rất ít ăn đồ như fast food, nước ngọt... có bất quá cả tháng thì đi 1-2 lần với bạn bè, buổi sáng và trưa hoàn toàn k đói bụng chã biết sao... có hôm ăn nửa khúc bánh mì rồi đi gym mà muốn ói luôn. Mình chỉ k biết là ăn uống như thế có hiệu quả cho việc tập thể hình, như lên six pack hay lên cơ như bt k. àh mình 1m77 cân nặng 76 kg đang luyện cho xuống 70 :(
đặt cục gạch cái Dạo này lên ký dữ quá, định đi Gym mà chẳng có thời gian, cho mình hỏi là nếu tập ở nhà thì cần dụng cụ gì thế , mà tập vào buổi sáng sớm có dc ko nhỉ vì toàn đi làm cả ngày :S
gu gồ thấy bài này . Ai làm chuột bạch đi . http://namgioi.timnhanh.com/song_khoe/ren_luyen_than_the/20101001/35A4FECC/
haizzzzzz... Tớ bị lõm ngực ( ngực phẳng phẳng còn bị lõm vào một chỗ ở trên bụng 1 tí ấy :-SS ) Nghe nói cái này phải đi mổ :-SS Mà tớ sợ đi mổ lắm... đi tập thể hình thì có thể hết cái lõm ngực này k ạ?:( ( mấy bữa nay lao tâm khổ tứ vì cái này lắm :-( tới cả quay cũng k có tinh thần nữa là )
