Tập GYM/Thể hình Version 3 : chỉ đàn ông mới mang lại hạnh phúc cho nhau

^2 đang tập cục 14 kg và vẫn chưa to tớ nghĩ tay to chủ yếu là tay sau nó to chứ chuột khó ăn lắm ............

 

Tại tay ông bự rồi tập 14kg sao to nữa, lên 16 17 đi

 

tập ngực tạ đòn mà cái ghế nó dốc ngược xuống là tập phần ngực nào ấy nhẩy

 

14kg là há mồm rồi

 

mình tập ngực về đau 3-5 ngày luôn , là nó nở ra hay là tại quá sức mà đau lâu thế tập 4-5 tháng rồi.

 

Có thể bị rách cơ do tập quá sức , tập 4-5 tháng rồi coi như cơ thể đã quen , hiếm khi có chuyện đau như hồi mới tập

 

rách cơ có sao k

 

khởi động kĩ rồi mà đẩy vẫn đau chỗ đó mới có nguy cơ bị rách cơ thôi , mà đã rách thì phải nghỉ cho lành hẳn theo lời khuyên của bác sĩ luôn chứ k phải bớt bớt là tập đc đâu ............

 

h thì hết đau hoàn toàn vậy tập dc chưa bro :(

 

Thì cứ vào tập vẫn bị đau chỗ đó mà dạng như đau tập ko nổi ấy thì going to the hospital

 

Ae có tập thì hàng ngày nên đề ra 1 số lượng bài tập phù hợp , nếu được nên thay đổi các bài tập đó hàng tuần để đỡ nhàm chán ( 1 nhóm cơ có hàng chục bài tập ) , đừng cố quá chịu đấm ăn xôi để dẫn đến chấn thương hơặc ức chế cơ ko cần thiết , tâm lý tập càng nhiều càng tốt hay xuất hiện ở những người mới tập mong muốn đạt 1 thân hình đẹp trong thời gian ngắn nhất

 

Hôm nay lôi cái quần Jeans 1,5 năm trước dục tủ vì phệ bụng mặc vào nó rộng hơn 3cm mà cảm thấy cuộc đời nó tươi đẹp

 

Ông nói làm tui buồn quá , cái quần jeans mua cách đây 1 tháng mấy giờ đã mặc được muh vẫn chật chật khó chịu kinh khủng T_T , ngồi xuống phát là muốn ọc hết đồ ăn ra ngoài , cứ nghĩ mua quần jeans mới ăn tết mà nó thế này đây

 

Nhớ cảnh hồi trước mập như heo mà giờ thấy hạnh phúc quá, dạo này gf suốt ngày ôm bụng khen thon hẳn xD. Mà mình nhìu mỡ nên chỉ giảm mở với săn lại chút chư cơ còn chưa có, chắc vài tháng nữa mới rõ nét

 

Mình 1 năm trước mặc quần cỡ 33, bây giờ 30 nó còn tụt lên tụt xuống, đi ngoài đường cứ 1 tay nắm đỉa quần

 

Đã theo Max đc 1 tháng. Vừa bắt đầu HIIT 2 ngày. Cảm giác rất là phê, cơ bụng có vẻ rõ hơn. Rất là sảng khoái . Phấn đấu 1 tháng nữa sẽ lòi 6 múi post hình chơi

 

Theo Max OT 2 tháng , HIIT 1 tháng mà muốn lên 6 múi thì ngày chắc bác phải nạp dưới 20g Carb/ngày , triệt để trong 1 tháng + miệt mài tập cardio + bodyfat hiện tại ko quá cao

 

Body fat hiện tại là 14%. Vừa tập 40' max xong nghĩ cỡ vài phút rồi lên HIIT luôn. Có điều theo webthehinh thì ko nỗi. Chạy đc đến phút thứ 10 thì HIIT 1 cái gần ói, chứ đừng nói 12-20'. Thế là phải dừng. Nhưng dẫu sao cũng phải cố gắng hết mình

 

Hôm qua thử tabata, đến được lượt thứ 2 thì ko hoàn thành nổi 20s cuối :(.

 

^ Công nhận cái Tabata vãi con hàng thật Tập xong (thật ra là chưa xong vì chưa đủ trình để đú đúng yêu cầu cả 4 phút ) mẹ hỏi "Làm cái gì mà rầm rầm trên đó xong rồi vật vã bò xuống thế"