Tập GYM/Thể hình Version 4 : Tập luyện hăng say , tình yêu sẽ đến !

Tui toàn order về địa chỉ nhà bên us roài người nhà lo chuyện ship về vn à @_@

Cách dùng thì chắc là ok , nhưng tui thuộc dạng khó ăn khó uống , nên hy vọng vị dễ chịu tí , kinh quá thì thua , creatine của bọn Muscletech là cái Cell-Tech phải ko nhỉ

 

chính hắn, Cell-tech
_________________________________

 

1m72 thì theo các bác bao nhiêu cân là vừa đẹp ?

 

76kg, cộng lại 13 nút -> đẹp !

 

hỏi lại một lần nữa

 

Anh Thắng cho e hỏi là nên tập thế nào để tránh bị overtraining. Đang tập theo beginner trên scooby. Với cả tuổi như e thì nên ăn uống thế nào nữa. 3 bữa 1 ngày hay hơn?

 

1 tuần thường chỉ nên tập 4-5 bữa thôi , và cố gắng để các nhóm cơ nghỉ ít nhất 48h trước khi tập lại , cứ chia lịch ra tập , mỗi ngày 1 nhóm cơ lớn và 1 nhóm cơ nhỏ , đơn giản mà

Tuổi đang phát triển thì cứ ăn cật lực vào , mấy lần qua Sing a toàn bem món Half Spring Chicken , 4.5$/phần

Thanh thiếu niên ở bên Sing để ý thấy rất biết giữ và tăng cường sức khỏe , ngoài giờ học cực kỳ chịu khó bồi dưỡng thể thao , đi tập ở bển thấy cỡ học sinh cấp 2 cấp 3 đi tập quá trời , tướng tá thằng nào thằng thấy ngon lành , chả bù học sinh vn mình nhỉ ...

 

Mấy trang trước tui có post lịch tập của riêng tui, lịch này có hỏi qua HLV (tuyển quốc gia, giờ mới biết thằng chả trong tuyển quốc gia mà chả lại sắp bỏ nghề ), tìm lại đi

Ăn uống nếu không 6 bữa được thì cứ 3 bữa bình thường, protein táng whey vào khỏi canh kiếc gì cho mệt

Xin hết ạ !

 

Ặc , cân nặng hơn chiều cao có ổn không

 

Tui 1m7 nặng 76kg chả thấy bị dư cân tí nào

 

hic , ý em là vừa đẹp kiểu model thôi , em chưa tới tuổi bự đô vậy :(

 

Thanks anh, ở bên này ngay trong trường đã phải tập đủ các môn rồi với cả ở bên này cơ sở vật chất nó cũng tiện hơn ở VN mình E thấy ở đây bọn con gái dáng cũng đẹp còn con trai thì chúng nó cũng chất quá

 

Môn thể dục ở VN chỉ để kéo điểm tổng kết lên thôi.

 

Bên đó tập thể hình ở mấy trung tâm cộng đồng rẻ vãi đái , 50SGD 6 tháng , tính ra mỗi tháng khoảng 150k , cơ sở vật chất ngang ngửa Lan Anh @_@ , có như thế mới khuyến khích dân tình có động lực mà đi tập chứ ...

Con gái ở bển đa phần dáng đẹp là nhờ đi bộ nhiều , nhưng mặt thì như sh*t

 

Quan điểm đẹp bác Tú là phải kiểu vai u thịt bắp thì nói làm gì . Như e 1m7 chỉ mong 66-67 kg là vừa, trông cho năng động =p~

 

em thấy bác chỉ dư cái bụng thôi

 

^ Like
__________________________________

 

dạo này bị gì sao cái khớp ở vai nó cử động ko còn trơn chu nữa nhỉ, nó cứ cộm cộm xương, phải xoay xoay 1 lúc thì hết

 

Dạo này anh em 50 tham gia thể hình nhiều quá nhỉ. Đề nghị các cậu mới tập nên chụp hình, và 2 3 tháng sau up kết quả lên cho mọi người học tập nào

 

1m85 72kg này