Cho mình hỏi: Trước khi tập và sau khi tập nên ăn uống thế nào. Mình thường tập lúc 3h, trước đó nửa tiếng ăn bánh hoặc uống viên sủi C. Còn sau khi tập thì ăn bánh mì với phomai, mứt hoặc hủ tiếu gõ.
1m72 mà lên 70kg thì e là hơi bị dư cân , nhìn người phô lắm. Như thằng LeeHuyk 1m85 mà có 72kg , 1m7 thì tầm 6x kg là đẹp.
PTS lừa tình các em gái thôi mình đang 65 ký , bụng hơi dư cân rồi nè , có khi dừng tăng cân thôi nhỉ
Trước khi tập 1 tiếng mình thường ăn trưa + uống 1 ly sữa Whey ( 1 scoop ) , đến phòng tập 1 tiếng xong về nhà uống 1 ly sữa Whey ( 2 scoops ) , sau đó 1-2 tiếng thì ăn chiều Người mẫu vn giờ tính ra cũng khá cao , toàn 1m78 trở lên , nhiều a còn 1m83-1m85 , so với mặt bằng chung ở Châu Á là ko tệ
à mình đi tập ta,nhưng mình muốn tập cho nó ra nét bắp,với săn chắc cơ thể thôi,chứ không muốn tập chò phù người vai u thịt bắp thì nên tập như nào?
Đang đợi thím LAX đi HN về ra đó tập luôn. Có bạn nào gần đó ra tập chung luôn cho vui Tập nhẹ/vừa với số lần nhiều
tức là sử dụng tạ nhẹ ký ấy hả bác,mình tập tay toàn dùng cục 4kg,kéo 10 nhịp,mỗi nhịp 12 cái,ngực thì 10kg,5 nhịp,12 cái nhịp.....
thử tập trâu chó, ăn nhiều như heo xem bao nhiêu tháng cơ thể nó thành "vai u thịt bắp" Như ý muốn của cậu thì ko cần phải nghe hướng dẫn gì cả, cũng ko cần tốn tiền vào phòng gym, ở nhà hít đất-chạy bộ-quay tay là cơ săn chắc rồi :P
ôi dis,bình thường vẫn thế,mà người nó cứ tự to lên,sợ lắm,vừa bước vào phòng tập,thằng cha HLV bảo em có chơi tạ rồi giờ đi tập lại à,làm mình tá hoả,do có thời gian dài mình bơi,nên ngực và vai nó phát triển lắm
Nghe ngứa quá , vậy mày cứ tập hết sức đến nỗi tay nhấc không nổi nữa , thức ăn thì ăn như mọi khi hay ăn , cấm ăn nhiều hơn , mày lên vai u thịt bắp được thì phải xem lại đó
Erg người ta chỉ hỏi vậy thôi , có gì ko đúng cứ góp ý nhẹ nhàng , việc quái gì phải nặng lời vậy ? Nếu 2 người là bạn bè quen biết , xưng mày tao bt thì cứ ignore bài này nhé
Trước lạ sau quen hử Mà ko ai trả lời vụ amino 2222 nhỉ :( ---------- Post added at 21:39 ---------- Previous post was at 21:32 ---------- Trước lạ sau quen hử Mà ko ai trả lời vụ amino 2222 nhỉ :(
