ông shadow này ăn tới ăn lui gần 2 tuần lowcarb rồi mà cái gì ăn được cái gì ko ăn được ko biết hả ta? đã nói có carb thì sao gọi là nocarb hay lowcarb được. Còn nếu muốn ăn trở lại như bt thì ông cứ ăn thoải mái vào rồi coi cơ thể nó trở về trạng thái bt nhanh như thế nào Trước thì đã hỏi rồi.Nói rồi, làm rồi, đốt mỡ rồi. vào lại hỏi nữa bó tay p/s: chuối chứa lượng đường đơn rất lớn, tốt cho thể hình. Hại cho lowcarb Đường: khỏi nói trái cây nói chung: xác định là lowcarb thì nghỉ trái cây
pác dzú dài nói đúng đấy , lc thì tốt nhất chỉ ăn rau thôi. "vã" lắm thì 1 chuối trước khi tập Mà ý thangcb là ăn kiêng truyền thống mà, kiểu đấy thì trái cây tốt chán
Các bác ạ dạo này em buồn tình quá chả thiết gì giờ người gầy rộc :( Tình cờ lên mạng thấy thằng Taylor Lautner người ngon ăn quá , nghe phong phanh nó khoảng 1m75 và nặng tầm 77 ký, tự nhiên máu hơi muốn lên người kiểu như nó , chán kiếp người mỏng cơm teen teen quá rồi . Anh em nhìn ngó qua hình thằng Taylor Lautner thấy để lên được như nó có khó khăn không , nhìn vai với bụng nó kết quá Dinh dưỡng thì em không có điều kiện chơi thuốc chỉ có thịt trứng sữa. Hiện tại em tầm 64 ký , 1m72, dự tính của em tháng 4 này : Sáng 3 lạng thịt 4 quả trứng vịt lộn , trưa 1 bát cơm , 4 lạng thịt + 2 quả trứng ốp , chiều tập 2 tiếng rồi về ăn tối chia làm 2 bữa mỗi bữa 1 lạng , 1 ngày 1 vỉ sữa nữa Không biết nếu cứ thế này thì bao lâu thể trạng được như nó ? anh em có thể truyền cho em thêm ít kinh nghiệm lên người nhanh em xin cảm ơn ~_~ Thấy phỏng vấn là nó tập 1 năm để có thể trạng này , có khi chơi thuốc quá Em edit thêm cái ảnh của nó : Còn đây là em , bụng và người sau 6 tháng phè phỡn vừa chụp xong , tháng 4 này nắng lên tập lại cut hết mỡ cũng không tệ . Không biết với khung người như vậy có lên được như nó ko , thấy hơi xa vời ... em xin spoil [spoil] Người em để bt chưa gồng chỉ cố dướn cổ cho cao đỡ dính máy ảnh Chụp ở ngoài thấy người gồ gề mà , vào hình sao trông bằng phẳng vậy ~_~[/spoil]
Nói thật là tui thèm thêm tí carb ông à, ăn no carb kiểu này ko chịu nổi nhiệt rồi chính xác là đc 11 ngày rồi, 3 ngày đầu phá giới bỏ ko tính, tính ra mới đc có 8 ngày thôi
mình có trick cho thèm carb: 1/ ăn 1 trái cây gì đó trước khi tập 30p-1h, ít thôi, vài lát. 2/ sau khi tập ngậm 1 viên kẹo ngọt. trong ngày thì vẫn no carb như luật nhé, chỉ làm 2 cái kia thôi. Carb đó ko đáng là bao, nếu Hiit thì nó tiêu mỡ cả ngày chứ có phải tiêu ngay lập tức đâu :)
Ngày 2 viên , em mua về toàn dùng đúng liều theo chỉ dẫn ngày 3 viên + 6 viên dầu cá của optimum ko biết có sao ko
Chế độ ăn bình thường của mình hoàn toàn không có: nước lạnh rượu bia nước có ga đồ ngọt bánh kẹo, nếu chuyển sang low carb sẽ rất thuận lợi nhưng người mới có 64 kg (170cm) , ăn kiểu đó chắc thành ma trơi =) =)
mấy bác cho mình hỏi ,đã tập hơn gần 2 tháng mà sao cứ mỗi lần đẩy tạ quá sức cơ lại đau,hum qua đẩy tạ nằm ngang cố lên 20 kg mỗi bên về k sao ,tối ngủ dậy xong sáng đau cơ cả vùng ngực..như thế có sao k mấy bác,nghe nhiều người bảo cẩn thận k rách cơ..ghê quá
Hình như bác này tập hình như lên hơi chậm thì phải . Không nên tập liên tục 1 nhóm cơ đâu . tập 1 buổi thì nên nghỉ nhóm cơ ấy khoảng 2 ngày trong thời gian ấy tập nhóm cơ khác . Mình tập thế thấy không bị đau cơ mà lên rất nhanh .
ráng nâng hết sức về bị nhức là ok đấy. nhóm nào nhức nghỉ 5 ngày rồi tập lại! dinh dưỡng đầy đủ + thích tập nó tiếp thì nghỉ ít nhất 2 ngày
đâu có đâu bác có lẽ vì do mình tập ít và cũng có thể do dd k có đk lắm+cơ địa yếu nên lên kg hơi chậm,1 tuần 1 mình tập có 3 buổi ah 3,5,7 ứng với ngực,tay-vai xô,chân bụng
Mấy bạn ơi, cho mình hỏi cái... Mình đang tập để đốt mỡ giảm cân (vừa hết Tết thì 1 đống bài kiểm tra nên giờ vẫn còn béo) nên tập Tabata thứ 2, 4, 6 + chạy bền 3, 5, 7 có tác dụng ko vậy mấy bạn?
E hèm, giúp gì thế ? Mấy bữa nay chán chẳng muốn vô, giờ thì quay lại la liếm sẵn canh lô hàng lão Thắng
Thằng đó cần 3 tháng để được vậy, cơ bản thì cậu cũng ko cần hơn, vấn đề là nó có HLV la hét nó liên tục, còn cậu thì phải tự quyết tâm lấy, làm nổi ko? Đã quyết tâm rồi thì mua vài hũ whey 5kg về để sẵn đi. 2 4 6 tập tạ, 3 5 7 cardio, ăn uống kĩ lưỡng vào.
