Tập GYM/Thể hình Version 4 : Tập luyện hăng say , tình yêu sẽ đến !

^tập nhẹ lại bác ..........................................

 

tập muộn do mình ko có điều kiện tập sớm, học hành cả ngày 9h mới ra đc khỏi thư viện

@thangcb: ủa sao lọ 5lb toàn thấy bán $50 1 lọ còn gold là 29 thì phải, hay đệt nó lừa tình mình bấy lâu nay

 

Chắc bác coi lộn loại 2lbs rồi , vừa check GNC site xong , giá Whey Gold 5lbs đắt hơn lọ kia khoảng 15$

http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=2986028

http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=3267268

 

a cái đệt toàn ra cửa hàng mua hóa ra nó chơi mình

hết lọ này chắc chuyển qua gold standard vậy

 

Tập bụng lên nhanh thì tập làm sao nhỉ, ai cho mình thọ giáo với ngực nữa mỗi 2 cái đó thôi

 

Ở nhà có những bài tập nào cho lên body các bác nhỉ? mình chỉ biết mỗi chống đẩy với tập cơ bụng :d

 

khỏi tập nằm mơ là nhanh nhất

đùa chứ cứ tập đều đê, nếu sợ to quá thì yên tâm là muốn vậy khó lắm cứ tập bt thì sẽ to đến mức chấp nhận đc thôi

 

Cho tớ hỏi bây h tớ muốn bự con . cũng tập đc vài tháng rồi nhưng chưa thấy to hẳn , nghe bảo chỉ tập ko thì chỉ săn chắc còn muốn người to lên phải uống thuốc rồi tập mới to lên phải k nhỉ mình đang muốn tập cho nó to xác lên nhìn người to to chứ k phải tập phồng như con nhái

 

^
________________________________

 

Ăn nhiều tập trâu vào thì kiểu gì cũng to bợn ạ , nhớ ngủ sớm và quay tay điều độ .

 

lên body là sao bác,chỉ có lên tay dc thì =cách hít đất thôi!chứ lên body phải ra phòng tập thôi!

 

Trc mình tập dc nữa năm nó lên ghê quá phải nghỉ cho xuống bớt.:(:(

 

các bác cho hỏi newbie thì mới vào nên tập gì
tại ở chỗ mình khá đông , lại ông kia thì hướng dẫn đc buổi đầu còn các buôi sau "em cứ nhìn mấy hình anh dán trên tường mà tập"
hiện tại thì mình tập 2 cái ông chỉ lúc đầu là barbell flat bench press và cái giống như pec deck machine fly nhưng ko phải gập vào giữa mà là đẩy tới

 

bác kia bảo sợ tập to quá..tui đây mún to mà còn k dc nua mà ở đó sợ to quá.

ý bác là sao? to có 2 loại 1 loại to mỡ và 1 loại to cơ,nếu mún to mỡ thì dễ gặp gì ăn đó 1 ngày ăn >6 bữa thịt cá trứng đầy đủ,nếu có tiền thì thêm cái SM đảm bảo 2,3 tháng sẽ tăng cân ngay
Còn mún to cơ thì hơi khó,vô WTH xem có mấy bài HD ăn uống + thêm whey(tất nhiên là phải có tập gym nhé) ,nhưng cái này phải cần time chứ k to lẹ như cái to mỡ,nhưng thành quả thì khỏi nói ...

 

Tập hoài có 1 chỗ muốn to mà không được

 

cho đấy càng tập càng teo.......

 

căn bản thì vai trước,vai sau,ngực nằm,ngực trên,ngực dưới,tập chuột trước,chuột sau.cơ bản thế thôi,nếu bác là người mập thì tập nhẹ nhưng với cường độ nhiều,còn nếu ốm thì ráng lên đẩy nhiều kí lên từ từ!

 

chả hiểu to mỡ với to cơ là thế nào
Tớ muốn tập cho cái thân hình mình nhìn to lên chứ k phải là cho nó mấy cái cơ nó phù ra vì người tớ nhìn bé nếu mà tập thì chỉ thấy nó phù ra chứ nhìn cái thân hình k to ra ý tớ là cái xác ấy . nghĩa là nhìn tớ nhỏ con nhưng muốn cho bự con ra chứ nhỏ con mà tập thì nó chỉ nhìn mập ra thôi chứ ko có to con lên
k biết có cần mua thuốc uống k

 

Thế cậu đã mập ra chưa mà sợ to thế .