đúng là có tiến triển khả quan... chúc mừng bạn :d. bây giờ bạn ăn hết tháng nữa cũng giảm ít lắm tại xong 1 quá trình rồi. bây giờ bạn đi tập thể hình đi, mua whey về uống với sữa. còn ăn thì vẫn ăn như cutting. xong cỡ tháng rưỡi tới 2 tháng bắt đầu low carb lại lần nữa, thì ok hơn. Còn nếu vẫn muốn siết cân. thì tăng cừong độ hiit lên, mua animal cuts về sài và ăn cutting kéo dài khoảng 2 tháng
thế bây h mình vẫn ăn cuting như BT nhé, cố gắng 1-2 tháng nữa củng đc, chỉ cần bụng giảm khoảng 5,6 cm nữa là ok lắm rồi tabata thì mình chơi 3:1 tăng lên 10 hiệp 1 lần rồi thế chắc cường độ củng đã khủng lắm rồi :)
Cậu vẫn cứ thích sáng tạo trong khi cái bài của người ta đã tính toán chuẩn mực là 4' với burpee. Nói cậu đừng buồn, cái nhịp tim 200 của cậu nó chả đại diện cho cái gì hết, chỉ tương đối thấy được là cậu đang vận động mạnh thôi. Đừng có cố chạy tại chỗ xong nhìn sang nhịp tim rồi tự nhủ là mình khỏe nữa, làm hết sức vẫn ko thấy mệt trong khi mấy cha pro trainer cũng chỉ 4' là thở ko ra hơi.
theo lịch này thì chắc bụng khủng khiếp lắm, cỡ đại ca TU chứ ko chơi *__* Mình nghĩ sau phase 1 của LC, phase 2 ăn theo Keto Diet luôn ko cần phải LC phase cắt calories. Sau chừng 2-3 tháng theo Keto quen rồi thì ăn theo Zig-Zag diet hoặc high-medium-low. Những cách trên toàn áp dụng sau phase 1 của LC nên giữ cân khá tốt :)
còn hơn thế nữa ấy chứ mà củng có 98 cm chứ mấy http://webthehinh.com/forums/t11480/ mình thấy bác này ăn cutting giảm cùng nhìu phết mà
http://webthehinh.com/forums/t11480/ Nói thật nha, trước khi LC chú này dáng mặc đồ trông đẹp hơn sau khi LC. Sau LC, nhìn như bọn teen gay hàn quốc, ốm tong teo. Ngay cả chụp hình thẻ, trước khi LC mặt phúng phính trông đẹp trai hơn. Mà thôi tùy ý mỗi người, chỉ tiếc cái năng lượng dư thừa đó thay vì để gym thì lại hoang phí cả đi. Đã "từng'" giống vậy nên mới tiếc giùm :) Sau LC ốm tong teo thế kia, tập gym để đẹp lên lại thì khó :) p/s: mắc cười nhất trong bài là câu: "Hồi đầu mình tập chạy bền và chơi bóng rổ, nhưng sau đó thấy mọi người nói chạy bộ k tốt cho cơ bắp nên mình chuyển sang tập HIIT để đốt mỡ" Ko tập thể hình, chỉ cần giảm mỡ mà cũng bày đặt quan tâm chạy bộ mất cơ, hài . Nói thẳng ra LC là mất nửa cuộc đời. Đi làm, lấy vợ, cặp bồ nhí rồi thấm ngay . Khuyến khích các pp khác như anabolic hay Keto. in<out truyền thống vẫn tốt chán
mình vừa tập thể hình vừa chạy hiit có sao ko nhỉ đúng là nghe chạy bộ mất cơ mà 2 quả đùi của mình mất bao nhiêu cơ cũng ko quan tâm
Tập thể lực đội tuyển ngày 1h mới là best đảm bảo về đến nhà là nốc lon Cocacola ừng ực xong lăn quay ra ngủ ngon lành 1 2h mới tỉnh
thức đêm xem trận real-barca mà mạng mẽo như lìn bữa đọc báo thấy nó có cách giảm cân nhanh hơn lc là vào vũ trường đập đá. Bác nào đi test rồi comment anh em cái nào :d
L với chả C, ta đây cứ tà tà thả cái bụng chang bang mà khối kẻ trong phòng tạ phải ghen tức Bà dì bả gửi mấy hộp Glucosamine (bổ khớp) 1500mg từ Mỹ về. CHo hỏi cái đó uống thay thế glutamine gì đó được không ? Uống thế nào và bao nhiêu viên/ngày ? Thấy nó hướng dẫn uống 2v/ngày, uống kiểu đó không biết có sao không
Mình chưa thấy nó tàn ở điểm gì , nói thật nhé cả năm nay bữa mình ăn cơm với phở đếm trên đầu ngón tay , mà cũng chỉ 1 bát con . Cứ fat , pro và chất xơ vitamin từ hoa quả , không phải mình theo LC mà là mình thích ăn như thế , không chia nhỏ hiều bữa và ăn tỷ lệ như LC thôi Vậy mình có tàn đời ko :( Lâu ko post , bổ xung luôn hình ảnh bữa sáng và trưa của mình Tối thì mình chỉ ăn rau và hoa quả 8 lạng gà cả xương ( nhừ quá mình ngặm nát hết xương =.= ) , 4 quả trứng luộc loại to, 4 bình sữa , 2 lạng rau 1 quả cam 1 quả ổi , nói chung không thấy chán tý nào , hay mình dễ ăn nhỉ
Mình cũng ko biết nấu , sáng đi chợ mẹ mua gà xong mình cũng cho vào nồi cơm lên luôc , cho gia vị rồi cắt miếng gừng vào cho thơm , thế là chiến thôi Không muốn táo và đầy bụng thì tốt nhất bữa tối chỉ ăn rau , hoa quả để bổ xung vitamin và chất xơ là okie Ăn kiểu này đi tập vừa không mệt , vừa giữ được form mà lại giảm mỡ , nhưng người ko lên được nhiều
Đồng ý với lão Định lion là LC cảm giác như mất đi 1 nửa hương vị của cuộc sống ấy -.- , nhiều lúc yêu cái giai đoạn bulk up hết sức , ăn hết sức , bem hết mình
Sao chạy bộ mà lại giảm cơ hả các bác , em thấy trên bodybuilding bài tập hướng dẫn của nó toàn là tập tạ kết hợp với cardio như chạy bộ và đạp xe mà
