Hình như mình nhớ là đọc đâu đó nếu bạn giảm cân nhanh quá thì ko chỉ mất fat mà mất cả muscle nữa, mà chạy bộ ko ko tập gì cả thì giảm cân hiệu quả đừng hỏi
điều chỉnh lại chế độ ăn uống hợp lí và đúng giờ cứ tập luyện bình thường,mỗi ngày trích ra 30-45p để chạy bộ,không sớm thì muộn bạn cũng giảm cân dc thôi!
Em đâu có muốn giảm cân, em muốn lên cân nữa là đằng khác Em tập 1 tuần 3 buổi, kết hợp xen kẽ 3 buổi chạy, mỗi buổi 30p ko HIIT gì cả. Ăn uống như trâu để lên cân, có điều chia nhỏ bữa ra thôi. Hồi trước em tập chay ko có chạy bộ thì thấy bụng bắt đầu có dấu hiệu to ra, với lại thấy tập chay chỉ lên cơ chứ ko thấy bền sức lắm, nên kết hợp thêm chạy bộ cho đỡ dồn mỡ thừa và bền sức hơn.
luộc bằng nồi cơm điện à??? mình trước giờ chỉ hâm nóng lại đồ ăn bằng cách bỏ vào nồi cơm chín rồi thôi
mình nghe nói đập đá ăn củng ko được, đêm nào đập đá củng thức tới sáng, mặt mũi hóc hác ốm nhách ốm nhôm nhìn như mấy thằng nghiện heroin lâu năm ấy chứ, nhìn ghê bỏ mịe
Mình xin giới thiệu thêm thức ăn làm = nồi cơm cho anh em Món thịt đánh trứng Thành phần : Thịt bò hoặc thịt lợn xay ( nạc mỡ tùy u ) , trứng ( số lượng tùy ) , hạt nêm gia vị . Cách làm : Ra hàng mua thịt thì xay lên rồi về đánh trứng sau đó trộn thịt vào lại đánh đều , cho gia vị hạt nêm vào đánh tiếp Bỏ vào nồi cơm đun cách thủy 20p bỏ ra ăn , ngon tuyệt =p~ Mình làm 6 lạng thịt bò xay và 8 quả trứng , ăn sáng và trưa Hình ảnh : Bổ xung thêm ảnh mình vừa tự sướng Rất teen , mặc quần áo theo kiểu body model Người 1m71 nên mình chọn áo cổ tim rộng bó, quần trễ , giày cao và áo kéo quá thắt lưng cho cảm giác rất cao và đẹp Cen mặt vì sợ các anh gay trong box 50
Trước giờ tự kỷ với cái chiều cao , hồi đứng chiều cao có 1m68 , 2 năm sau quay lại ngày 4 bình sữa 1 đống trứng đu xà phải 20 lần / ngày đặt luôn cái xà trong phòng 1 năm sau lên gần 3 phân Thế là từ đấy cứ khẩu phần này dù biết không tốt
mình năm nay 21 tuổi cao 1m75, dạo này từ khi đi tập cũng chăm chỉ uống sữa, để cố nốt xem hết hè năm nay có thêm đc cái gì ko, tại cứ nghĩ mình đứng chiều cao rồi nên ko cố làm gì cả >.<
Body trên kia vậy mà đi đâu cũng kêu đẹp này nọ , dạo này Milo đang có khuyến mãi hả ta Àh Ku ta to ra ở HN hay HCM , về vn có dịp off với fan MU nào :)
Mình tự thấy mình đẹp thì mình khen có ai ảnh hưởng không btw , mỗi người có 1 mắt 1 kiểu , mình cũng tập 7 buổi / tuần , cường độ chả thua kém ai nên cũng chả phải chém cho anh em lóa làm gì , đẩy cũng 60 - 80 không được như tiền bối nhưng cũng thuộc dạng tài năng trẻ , không ăn carb thì nó không lên nổi chứ làm sao Thôi đi tập , anh em ở lại bàn luận vui vẻ
Tiếc là ở ngoài HN , nếu ở HCM cũng muốn tận mắt chứng kiến cảnh đẩy 60-80 của bạn :) Tự sướng ko sai , nhưng tự sướng nơi công cộng thì nó hơi bỉ chút :)
Bác thắng ơi cho em hỏi em tập 1 tuần 3 buổi 2-4-6 kết hợp chạy bộ 3 buổi 3-5-7, đang trong giai đoạn bulk up. Tập cũng đc 2 tháng, nhưng chỉ mới kết hợp thêm chạy bộ đc 2 tuần nay, với lý do sau khi tập đc 1 thời gian bắt đầu thấy bụng có dấu hiệu to ra, nên em chạy để giảm lượng calo dư thừa. Vấn đề là nghe các bác ở đây nói chạy thì bị giảm cơ, liệu em chạy thế thì có bị sao ko ? 1 buổi chạy em chỉ chạy 30p moderate intensity thôi, đang tính up lên high intensity trong vòng 20p, có vấn đề gì cho cơ bắp ko hả bác ?
tớ ở HN bác à, chậc nói lại thèm cũng muốn off với anh em quá mà năm nay nhiều việc tu luyện bên mẽo thôi cho nó xong cái bằng rồi vi vu đâu mới tính đc
