Chả có chuyện đó đâu bác àh , tập thể hình kết hợp chạy bộ hiit là hợp lý , miễn sao tập cách ngày là ok , bác chịu khó tham khảo rõ ràng các thông tin về hiit rồi tự lên cho bản thân 1 lịch tập hiệu quả . Mình hiện cũng đang bulk up , chả thèm chạy bộ luôn này , đến buổi tập vô khởi động 3-5p rồi bem luôn ...
^ Hồi mới tập em cũng có chạy bộ hay cardio gì đâu, vào cái cũng chỉ khởi động warm up như khi chuẩn bị bơi 5p là bem luôn, 1 tuần 5 buổi tập. Nhưng tập đc hơn tháng như vậy thì em thấy cái bụng bắt đầu có dấu hiệu to nhanh quá, nên em mới phải thêm cardio vào để đốt bớt calo, với lại em cũng muốn tăng thêm sức bền, vì tập tạ thấy có khỏe hơn, nhưng sức ko bền hơn
mình chạy HIIT vào thứ 3 5 7, giờ thì chạy đc hơn 2 tháng rồi mình chạy đc 8 set và nghi 30s giữa các set, hình như mình đọc bên webthehinh thấy đến tầm như mình phải chạy đc 12 set rồi mà thôi mình cũng lười chạy mệt bỏ mợ giữ mức này thôi. còn lại 2 4 6 cn tập tạ, thấy ng to chỗ cần to và bé chỗ cần bé, ổn lắm cậu ạ :)
Tớ mới tậu cái tạ đòn! Cho tớ hỏi đặt ghế nằm ngang hay nghiêng khoảng bao nhiêu độ thì có tác dụng phát triển cơ ngực nhất?
Hình chụp cách đây 1 tuần , chả hiểu sao so với hồi 2 tháng trước cảm giác chả khác bao nhiêu , chỉ có cái bụng lên thêm mỡ -.- Các chỉ số vẫn vậy , 180cm , 74kg , 104-86-98 Có lẽ phải cải thiện thêm chế độ ăn chứ phụ thuộc vào Whey quá ko ổn
Nếu bác ở HN thì em sẽ cho bác chứng kiến 1 anh 20 tuổi 51 kg 1m62 đẩy 80 ký , bác có lượn bên webthehinh thì cũng biết kỷ lục anh này đấy :) Ảnh kia em mặc áo body cỡ L nó bó sát , để tý chụp cái ảnh áo rộng xem , em 1m71 65 kg chứ chẳng gầy bé gì đâu mà bác khinh em tới nỗi nói ra cái câu trên
Hình em đây , 1m71 65kg , em bị nói là tăm cắm củ khoai vì chân bé nên chỉ chụp trên thôi Số đo em không dám ghi vì các bác lại bảo em chém , nhưng quả thực lồng ngực em dầy quá nên nhìn số đo không hợp lý lắm Post lên coi như hưởng ứng anh em box mình luôn , dù sao từ bé tới h tham gia môn thể thao gì em cũng chả ngại , nài CBR1000 cũng chưa thấy shock mà bác ví em uống Milo với phát biểu bỉ cứ như em là mấy cái thằng tong teo xong chém lung tung thì em thấy bác hình như có thành kiến với người trẻ như em thì phải ? Em nói rõ là em không tự nhận mình khủng long pro hay lão làng gì về body mà chỉ nhận thấy mình vừa đẹp với lứa tuổi , và là trẻ có triển vọng , em đẩy 60 10 hiệp 80 5 hiệp OK Đây là chiều dầy của em ( gồng ngực ) Và đằng trước ( gồng ngực và tay ) Anh em tham gia cũng để giúp đỡ nhau , em từ bé giờ chưa biết cái whey là cái gì , bác chuyên nghiệp rồi thì đừng có xoắn nhau uống milo thế :)
Àh xin nói rõ , tôi chả bảo bạn chém hay gì , chuyện có chém hay ko là chuyện của bạn , tôi chả quan tâm , chỉ thấy tức cười khi trong 2-3 ver của topic về thể hình tôi đọc được ko dưới 4 cmt của bạn suốt ngày tự hào đẹp trai , tướng chuẩn này nọ , chắc phải uống milo nhiều mới có được sự tự tin tuyệt đối như vậy nhỉ :)
cái bụng bác thắng vậy là ngon rồi, ước mơ của mình đấy, chả biết cái bụng mỡ bao giờ nó mới tan hết đây
Nói cậu rồi, về burpee đi, làm đúng bài nó mới hiệu quả, đừng cố sáng tạo nếu ko thấy được hiệu quả. Với lại mỗi LC thôi thì chả bao giờ đủ đâu.
burpee sân nhà mình nền xi măng nhảy lên nhảy xuống đau tay với chân quá mình thì vẫn LC kết hợp với tabata 2 buổi sáng chiều thôi chứ bik sao nữa h
Thật ra kết quả LC của bác shadow cũng có hiệu quả rõ rệt rồi ấy chứ , giảm gần 10cm vòng bụng chứ ít gì , theo mình nghĩ bác vẫn đang đi đúng hướng , chúc bác mau chóng đạt được mục tiêu :) Nói về giảm cân mới nhớ ông Oscar gì ấy , hình như giảm đâu 20kg , lúc đầu béo ú , sau 1 thời gian ăn kiêng kết hợp thể dục này nọ nhìn ốm hẳn đi , bản thân mình cực nể những người như vậy :)
Topic đẹp trai box 50 thì liên quan gì tới topic gym ? 3 Ở topic này thì đúng là mình có nói thế 1 lần , và ai cũng biết là nói vui , đây là box thư giãn , nếu bác có sang bên topic xe cộ của mình sẽ biết anh em chém nhiều và vui , còn troll như NDT bị anti như thế nào . Nói vui có cần bức xúc tới nỗi xoắn tít thò lò đến nỗi người ta làm gì cũng xoắn này xoắn nọ không ???
Như đã nói : Nếu ko tin cứ thử tự search lại nhé :) Và cũng như đã nói trước đó nữa : Thôi cũng xin dừng vấn đề tranh cãi này ở đây , nếu muốn nói gì thêm thì xin pm nhau qua profile Mới mò được cái post thành quả của bác Oscar giảm cân , ae tham khảo thử :) : http://forum.gamevn.com/showthread.php?735130-Tap-ta-The-hinh&p=16277074#post16277074 87kg giảm còn 61 kg , quá dữ ...
@Bác thắng cb: Nếu mình đã vậy bác là chủ nhà bác muốn giữ topic như nào thì bác nhắc mình , việc gì phải xoắn thế . Mình vào đây 1 là để vui cùng anh em 2 là để cùng nhau chia sẽ kinh nghiệm và phát triển hoàn hảo hơn , chả phải troll nên thích sao bác cứ nói ,OK ko bàn vụ này nữa mình xin lỗi làm loãng topic và sẽ rút kn , anh em bàn luận tiếp cho xôm nào __ Mình tuy là tập khá lâu roài nhưng mà thông tin mù căng chải có 1 chút bí hỏi anh em 1 )Như anh em đã thấy ở hình mình post , cổ tay mình bé như cổ tay con gái , không làm thế nào cho to ra được , ai giúp với 2) Hôm nay cố lên 10 hiệp 80 , thế rồi tới 7 8 hiệp đau quá rồi xong 2 bắt tay dật dật rất nhanh không biết làm sao , sợ nguy hiểm nên dừng luôn , có phải là cứ tập quá sức vậy nó rách cơ tay không nhỉ
Bài trên mình đã đọc qua rồi nhưng thấy cảm giác nó lâng lâng quá Bi sắt thì ko có Khởi động nào cũng xoay cổ tay ầm ầm , chắc buổi sau bỏ hẳn tg ra chỉ có xoay cổ tay tới khi nào hết xoay nổi luôn quá Anh em ở lại bàn luận vui vẻ , đi ăn thả cửa phát đã À bác thắng update cho em 2 cái ảnh lên thành viên đê , mất công post quá
