nghe nói bên số 8 phan đăng lưu toàn dân khủng mình thì tập ở hồ bơi lido ngay cầu Băng ky, cũng đang định chuyển qua số 8 tập thử đây
Hlv chỗ mình vui tính V~ ...thường thường ỗng hay chọn mấy đứa nào mới vào tập lê la ra đỡ tạ ...20kg rồi ỗng xúi them thêm thêm cứ thêm vào đi ông đỡ dùm cho đến khi tạ gần đè ỗng chạy qua thằng khác nhìu lần xuýt chết vì ỗng lại còn cái vụ mới vào khởi động mịe lão bắt căng cơ chân đau lòi mắt ra h thì nhờ lão mà còn vô tình biết thêm vài động tác võ thuật
tâp theo cái file PDF share ở đầu trang đi thể hình tập mấy bài lạ lạ thì thấy ngại là chắc chắn tập xô theo bài Underhand-grip lat pull down mà bị nhìn như quái vật bài đó chẳng lẽ không ai tập sao à cho em hỏi luôn là tập gần 3 tháng rồi nhưng ngực nằm ngang mới lên đc 18kg thì có chậm không các bác
Nghe mấy bác kể có vẻ nhiều phòng tập quái đản thật , xô thì mình hay tập v bar pulldown , cable rows với dumbbell rows , khởi động thì pull up 18kg/bên có thể gọi là hơi nhẹ đối với những người tập được 3 tháng , tuy nhiên còn phải xét thể trạng của bác thế nào nữa
em thì gần thôi chứ chưa được 3 tại tập theo cái trên nên mỗi tuần lên 2kg, và chuyển qua advance beginner thì mỗi lần lên 2 kg mỗi set em lên từ 16-20 nhưng 20 thì cần người đẩy người em thì ốm, 1m65 nhưng có 49kg thôi :(
2 bên 36kg + thanh tạ khoảng 10-20kg nữa -> 46-56kg , 1m65 nặng 49kg tập 3 tháng đẩy tầm đó cũng có thể gọi là ổn , chưa đến nỗi chậm , nhưng cố gắng ăn nhiều vào nữa , đạt mục tiêu ~60kg là ok Còn lên kg ko nổi thì uống xổ giun như lời lão Tú ( nói chắc mình cũng phải uống , hơn 1 năm rồi ko xổ -.- )
Lỡ post rồi thì post hết cho mọi người xem body mình tiến triển thế nào sau hơn 1 năm, Mặc dù là ko đc như ý lắm bụng ko thấy nổi múi (mỡ che mặc dù múi khá to rồi) và mọi thứ vẫn chưa nét lắm nhưng sẽ cố gắng hơn trong năm tới hy vọng là sẽ nét hơn Tầm này là ~75kg bắt đầu đứng kg sau khi tụt hơn 10kg trong hơn 1 tháng chuyển wa Low Carb triệt để (bụng khá tỏm nên spoil vậy ) [SPOIL][/SPOIL] Cái này là sau khi tập gần 2 tháng (61kg) tay chân bắt đầu nhìn đỡ đỡ chứ lúc ốm triệt để ~60kg... nhìn tỏm vô cùng
Bụng vẫn nhỏ hơn mình, ráng tập bụng cho nó bự lên bạn Tui đây 77kg mà vẫn xổ giun đều đấy chứ, cứ 3v/năm mà táng
Hê hê bụng giờ chắc tầm 74 or 75 à muh lớp mỡ chắc cụng ~ 1cm á chụp tấm này lúc ăn hơi no 1 xí sáng thức dậy ko có gì trong bụng đứng thì mới thấy nó ngấn ngấn ..4 múi còn bth chỉ thấy đc 2 cục ở giữa
Oscar nên bơm ngực giữa với tập flyer. Ngực trên thì ngon :) Arms thì ngon rồi, nếu ko phải lúc tập mà bo tròn khúc cuối vậy là good lém
