có ai theo cái 8 mins ab ko? Mới buổi đầu, làm ngày lẻ sau lúc tập cardio, về đau nhức ê ẩm các bác ạ :(
12kg/bên ? Giống tui, nhưng tui chỉ chơi 6 cái/hiệp, không rên la nhưng mặt nhăn như bị táo bón Lúc nào tui kéo tay trước là mấy thằng bạn tập chung nó bu lại cười
Sau khi làm 1 scoop Nitrotech xong thì thấy vị khá ngon @_@ , chả kinh như ku Boa bảo , mừng thật ... Order hàng đợt 3 cho ae luôn nhé : _ Muscletech Nitro Tech Hardcore Pro 4lbs vị Strawberry Milkshake : 1tr4/hũ _ Whey Gold Standard các vị : 1tr3/hũ _ Multi-Vitamin Centrum One a day : 650k/hũ 365 viên _ Optimum Nutrition Creatine 2500mg : 700k/hũ 300 viên _ Optimum Nutrition Glutamine 1000mg : 500k/hũ 240 viên _ Oxyelite Pro cắt mỡ : 900k/hũ 90 viên Ngoài ra ae còn cần thêm gì khác cứ pm + Danh sách order : _ Bác Tú 1 Whey Nitrotech dâu _ Zee1511 1 Whey Nitrotech dâu , 1 Nitric Boost _ qb4ever_2k 1 Centrum _ Làng Vú Dài 1 Whey Gold Standard , 1 Oxyelite Pro
Phải rên nó mới lên muh có cái là tạ đòn thì nổi 12 (7-8 cái) còn đơn thì lên nổi 14 (8 cái). Còn tay sau thì tầm 32~35... hôm qua điên điên lên thử 40 mém ngữa ra sau
vừa mới đọc báo thấy nó bảo bụng đang to thì không lên tập cơ bụng vì sẽ làm cơ bụng nổi to ra ngoài mà bụng không nhỏ lại được, mà mình thì bụng cũng hơi to và cũng tập gập bụng thấy đúng là bụng mãi chả nhỏ đi được mà h cũng đã thấy có 1 tí cơ nổi lên mờ mờ rồi h đang buồn hết sức không biết bây h mới chạy bộ nó xẹp vào đc không cao nhân nào cho mình lời khuyên với
mình 1 oxi elite với 1 whey gold nha bác.hun bác 1 cái..hí hí hí mà thằng Muscletech Nitro Tech Hardcore Pro sài tốt ko vậy bác, nó cũng là pro luôn ah, phân vân giữa whey với thằng này wa1
Theo như nói thì công nghệ của chúng nó cao hơn, có sẵn 1 số chất giúp tăng khả năng trong lúc tập. Đại loại vậy, thực sự thế nào chỉ có uống thử mới đánh giá được.
Quảng cáo muôn đời chỉ là quảng cáo thôi, he he. Cơ mà từ lúc xài whey tự tin ép tạ lên hẳn - Ngực : từ 30 ép lên 35 - Banh ngực : 24 ép lên 28 qua tuần chắc lên 30 - Ngực trên : từ 18 ép lên 25 - Banh ngực trên : 20 lên 24 - Ngực dưới : từ 30 ép... xuống còn 28 đ*o hiểu tại sao Lên 30 là bị đè - Móc ngực dưới : 20 lên 24 - Vai sau : 15 lên 20 - Vai giữa : 16 lên 20 - Bay vai : 6 lên 8 chắc qua tuần lên 10 - Cầu vai rút : 15 lên 25 - Vai trước : 16 lên 20 - Vai trước tạ đơn : 16 lên 20 - Cầu vai : 10 lên 15 - Tay trước : 9 lên 12 - Cẳng tay (cổ tay) : 30 6 cái/hiệp lên 12 cái/hiệp, HLV không cho nâng mức tạ quá 30 - Tay sau kéo cáp : 45 lên 60 - Tay sau : 18 lên 30 - Gánh đùi : 15 lên 25 (cái này chắc do bị chửi nhiều quá)
Vô tư, bạn chưa tập bụng đc đến mức nó to quá ko xẹp vào đc đâu, cứ chạy bộ đi 2 tháng sẽ thấy kết quả rõ rệt
Bác Làng Vú Dài confirm lại bác cần đặt Whey Gold hay Nitrotech nhé , sẵn pm mình số đt liên lạc của bác luôn để hàng về mình nhắn cho dễ :)
Việc dùng thực phẩm chứ năng có cần thiết không nhỉ, hay chỉ cần ăn uống đủ và đúng là dc rồi, tớ thì tập ko cần nhanh cũng ko cần to lắm, chủ yếu là khỏe và body có nét 1 chút. tks
Nếu ko cần to dữ dằn thì cứ ăn uống ngủ nghỉ đầy đủ là ok rồi :) Supplement chủ yếu đẩy nhanh tốc độ hơn thôi ví dụ tăng cân , tăng cơ hay cắt mỡ Lão Tú cũng hơi bị ám ảnh thôi chứ nghĩ bự như lão đẩy ngực nằm 35-40kg/bên là bình thường chứ cần gì Nitrotech
Không đâu ! Nói nghiêm túc là trước khi nạp whey đẩy 30 mỗi bên phải có người đứng canh (canh thôi chứ không phụ) và hiệp thứ 3 là rớt ở cái thứ 6 (xuống rồi đè luôn không lên được), tình trạng đó liên tục trong 3 tháng, nhích lên không nổi 1kg. Ngày cả thời gian đầu chơi thằng 1100 không dám nâng mức tạ. Sau lão HLV nhắc khéo "mày uống whey làm gì vậy ?" mới sực tỉnh bậm gan bung lên 32kg, rồi nhích 34, 35. Vai cũng vậy, đứng hình ở 16kg, nhưng sau đó bung lên đến 20. Tay sau còn thảm hơn, hồi trước mức 18kg là đứng hình trong 1/2 năm trời luôn, cố gắng lên 20 cũng không nổi, kể cả cheat, giờ 30 Tâm lý 1 phần nhưng thật sự whey nó nhồi cơ lên thật
Lâu lắm mới quay lại topic , anh em vẫn xôm quá Mấy bác ạ , hiện tại em 1m72 và 67 ký .... nhưng giờ em muốn chuyển qua chế độ cut down cắt mỡ cho chuẩn phom lại trong vòng 2 tháng , em muốn cắt còn 60 ạ :( Em đang bung nhưng 2 tháng nữa học rồi , bự quá thì không được , với lại cũng đang là teen nữa Các bác đã từng cut chỉ cho em những kinh nghiệm để cut chuẩn không bị mất nhiều cơ và hiệu quả với ạ ( vì trước em cut mất cơ nhiều mà mỡ giảm không ăn thua ) , em xin cảm ơn :(
Cậu có khai gian khối lượng ko thế, 1m72 mà 67kg thì chả phải gì đâu mà cắt, cắt xuống 60 đảm bảo cậu thành cái que luôn đấy
