có cách nào mà giảm đc cơ cái bắp chân thì mình cũng hy sinh tất cả để làm bắp chân to mặc quần đùi xấu ko chịu đc
Xuống kg ko có nghĩa là tụt cơ bắp , khả năng trước khi LC lượng mỡ trong người bạn quá nhiều , cắt mỡ tụt nhiều kg là chuyện bt , đề nghị bạn phân biệt rõ ràng dùm chút , kiến thức của bạn có vẻ lung tung quá Và tất nhiên , khi giảm đến 1 mức nào đó tiến trình của nó sẽ phải chậm lại ( thường thì body fat giảm còn dưới 15% ) Còn nếu sự thực LC làm giảm cơ của bạn xin hãy xem lại cường độ tập , ngủ nghỉ , hạn chế thủ dâm ( quan hệ tình dục thì ok chứ thủ dâm thì mấy bạn trẻ hạn chế dùm ha ) Bác này cmt khó đỡ quá @_@
các bác cho em hỏi tí . Hic , ngượng quá . Năm nay e lớp 11 mà cao có 1m62 63 nặng 45kg :( . Nghe thế này chắc các bác nghĩ e là thằng ít vận động suốt ngày ngồi game :( . Nhưng mà không phải . 1 tuần e đi đá bóng 2 buổi , rất chăm chỉ chơi thể thao , sáng thì đạp xe đi học . Ăn không phải là ít ( cơ mà ít ăn lợn với gà , toàn táng bò ) nhưng không béo + người tỏng teo may cái là ít ốm . E lo lắm , bảo mẹ cho đi khám vì sao còi quá , mẹ bảo mày gầy mà khỏe mạnh , có phải gầy bệnh tật đâu mà phải đi khám . Hỏi mấy ông anh em hè mày đi tập thể hình , ăn uống , bơi lội sẽ béo + cao . Các bác cho em hỏi với tình trạng cơ thể bé tí như e có nên đi tập không . Và nên tập những động tác nào để tránh việc bị không cao nữa ( lùn ) . E xin cảm ơn
còn tuổi cao mà, chịu khó mỗi ngày uống sữa nhiều vào, bơi đc nữa thì khỏi chê, còn thể hình để sau này vẫn kịp mà lo lắng gì :)
Bác thắng ngực dưới ổn rồi, tập trung tập ngực trên là vừa. Kiểu này + thêm 6 tháng ngực trên nữa thì cut đc rồi. Em muốn ngực xé như bác còn ko đc vì còn mỡ nhiều quá
Nhắc đến thẩm du, theo em đọc tài liệu trên mạng thì nó bảo là thẩm cũng chắng sao. Thế mà hồi xưa em thẩm xong đi tập đuối ko chịu đc. Về sau giảm xuống 1 tuần thẩm 2-3 lần và tránh ngày tập thì nâng khỏe hơn, lên cân cũng thấy nhanh hơn, tinh thần sáng khoái
mà k hiễu rõ ..thẩm du với qh tình dục có gì khác nhau mấy bác..em nghe bác sĩ nói y chang như nhau mà
^ thẩm du khác qhtd ở khoản kích thích + mơn trớn chứ sao , công nhận nhờ td mà xt lâu , bữa giờ tập đc 2 tháng và bụng cũng bắt đầu lên cơ rồi ,mình cao m7 , nặng 70kg thì lên bụng có khó o ? Tập tạ thì giảm cân có ả hg j đến nhau k ạ ?
em uống cực kì nhiều sữa rồi ý :( . Hồi lớp 8 táng 8 hộp cho ng gầy , có hình thằng gầy -> thằng béo í , k lên 1 lạng . 2 3 tháng trước thí uống tầm 5 hộp ensua gold mà không lên cân nữa . Bây giờ thì uống TH milk ngày 3 hộp cho cơ động . Híc . Ăn mà k hấp thụ
Bác nào cho em chương trình và mấy bài tập cơ bụng với hix sau 3 tháng tập tạ mình đã đạt tới khối lượng mong muốn là 60 kg , nhưng bụng to quá , cảm tưởng như là trương lên đó . Mặc dù lên phòng tập mình gập bụng trên , bụng dưới , xoay bàn quay khí thế nhưng nó chỉ cứng thôi . còn đâu vẫn có 1 vòng mỡ dày quanh rốn. À tiện thể các bác cho mình hỏi nếu ko LC , ăn uống như 1 người bình thường chỉ giảm Carbon xuống 1 tí thì có khả năng loại mỡ bụng không . Mình chỉ cần nó bé hơn 1 tí không cần 6 múi hihi
Ý là chú em uống sữa vào cho nó cao thêm ý, trẻ con bây giờ mà ko đc 1m8 thì chán lắm. Thế thôi chắc là bị gì kém hấp thu rồi, thử bài thuốc gia truyền của các bác trong này: tẩy giun xem Ko thì chắc đi khám thật chứ hấp thụ kém ko cao đc khổ lắm
1m80 75kg Người nói chung là to chứ ko béo , nhưng giờ bụng nó hơi phình , nhà lại có việc riêng ko có time chạy bộ buổi sáng + tối . Có trò gì trong nhà đơn giản gọn nhẹ làm lép bụng ko các bạn ? :(
thằng e mình lớp 10 đang định dẫn nó đi tập cùng . Cao 1m65 56kg thì dùng whey gold đc ko nhỉ ? Hay là phải cho dùng True mass trước
Whey bổ sung Protein thì nên dùng, còn vụ True Mass thì tớ ko có kinh nghiệm nên k có ý kiến. Cá nhân thì tớ thấy 1m65 56kg cũng k phải là gầy.
Thì tự đi, bao nhiêu tuổi rồi còn phải chờ má dắt đi nữa? Nhắc mới nhớ hình như 6-7 năm nay mình chưa xổ giun lần nào ...
