Mình gập bụng 3 tháng đủ kiểu , đủ tư thế mới nổi mờ mờ đc 4 cái múi trên , còn muốn ngực không xệ thì đi tập tạ đi .
Tớ thì ko tin là cậu có khả năng sits-up liên tục 150 lần với 2kg mỗi tay, kèm theo chạy 250 bậc cầu thang Hôm nay vừa leo lên cân, 70kg chẵn đúng là kĩ thuật ép cân thần thoại của VN
thật ra cái tạ đó chưa đến 2kg tầm 1kg7,8 gì đó , mỗi lần nâng xong thì 2 cái cánh tay nhức + đau kinh khủng, mỏi nhừ , nhất là 2 cái bắp tay, có cảm giác như là con chuột nó căng hết cỡ =). Còn vụ cầu thang thì chính xác là 43 bậc, mỗi lần chạy xong thì thở như trâu đầu óc choáng nặng =). Ko giấu gì các bác vì đang có động lực nên mình mới cố gắng thế này, chứ hồi trước lười lắm chả siêng đc thế này . Chỉ mong giảm còn 70-75kg là mãn nguyện rồi :)
Muốn ốm thì quy tắc là ăn ít lại, vận động nhiều hơn. Chứ vận động nhiều mà ăn còn hơn thường ngày thì công cốc. Theo mình thì bỏ hết đám hít đất gập bụng đi, tăng cường chạy bộ bơi lội leo cầu thang đi bộ vào. Điều kiện là làm hết sức chứ tà tà hóng gió xem phong cảnh thì cũng công cốc.
nếu chỉ muốn giảm cân thì khi tập mặc áo mưa vào và thức ăn bác ăn hàng ngày ra sao ? hay lại giống mình, mẹ mình rất thích làm các món kiểu nước ngoài kiểu pizza mỳ Spaghetty nên tập tành kiểu gì bụng cũng chỉ có 3 múi nằng ngang + vếu thì cứ ngày 1 xệ ( đầu ti thì y hệt con gái, đem so với ny chả khác là bao )
mình thì ăn cũng bt, bữa sáng thì như mọi người đơn giản là tô phở hay ổ bánh mì, còn bữa trưa bữa chiều thì khoảng 2 chén cơm, tối ko ăn gì hết. Chỉ là người hơi thiếu chất do ko ăn rau + hành thôi :P.
nghe muốn ói... sau này mút ti vợ nghĩ tới ti chú thì có nước cắn lưỡi ---------- Post added at 23:04 ---------- Previous post was at 22:32 ---------- nghe muốn ói... sau này mút ti vợ nghĩ tới ti chú thì có nước cắn lưỡi
hô hô bình thường thì thế nhưng khi được ny kích thích lại cứng lên ngay @Nero_In_Love : chắc bác thuộc hạng hấp thụ bao nhiêu >> mỡ bấy nhiêu như mềnh
có ai biết bài tập nào cho bắp tay nhỏ lại và rõ cơ ra không chỉ em với (không thẩm mĩ viện đâu nhá) [spoil][/spoil] hình đây ạ h em muốn nó săn vào rõ cơ ra mà không muôn to thêm nữa thì có cách nào không ạ
đề nghị bạn nào post câu hỏi: làm thế nào để nhỏ phần........ Ngoài trừ bụng+đùi ra, mấy phần như ngực-tay-vai-lưng thì show hình a em mới giải quyết nhé. Vào topic thấy hãi quá, bạn nào cũng than sao chuột mình to quá, vai mình to quá phải tập cho nhỏ lại lolz.
Cái 8 mins ab mình thấy tập nó lên 4 múi trên, còn 2 múi dưới không tiến triển gì cả. Có bài nào riêng biệt không mọi người? Bài 8 min abs mình làm 2 lần luôn rồi, dĩ nhiên là không ăn gian. (lần 2 ko làm được động tác thứ 8)
Vật tay cần nhất dây chằng khuỷu tay và cơ vai tốt, tập dumbell lên chuột rồi đòi vật tay khác nào nuôi gà mà làm thịt vịt =) =)
mấy cái đó tui tin giống trong truyện Kim Dung: nội lực. Game gọi là mana. Mấy đứa ốm như cây tăm mà nội lực rất khủng, vật tay khỏe như trâu, chạy 100m bứt cả thằng khỏe và chân dài hơn. Vào phòng tập thì tự tin khoe cơ chứ ra đường ko dám đọ mana với ai hết *___*
