Tập GYM/Thể hình Version 5 : Dinh dưỡng thời bão giá :(

anh em cho mình hỏi mình nghe bảo là tập mà ko uống thuốc thì chỉ có săn chứ k có to lên phải ko mình nghe nhiều người nói vậy và thấy cũng nhiều uống thuốc vào rồi tập

 

Bác đã ra phòng tập bữa nào chưa? Nếu chưa thì mình đề nghị 3 tháng làm quen với mấy cục sắt đó trước đã.
Sau đó thì tùy, cứ tập, đem dinh dưỡng, workout lên đây mọi người xem, tư vấn. Đến khi cơ thể bão hòa rồi thì hãy tính chuyện dùng thuốc hay ko [với newbie]

 

tập bền thì nó cũng lên thôi mà, hình như có supplement thì lên nhanh hơn hay sao ý, mấy đứa bạn tập ko dùng gì cả mà nó tập cũng lâu rồi người cũng đẹp lắm.

mà cái này tùy thẩm mỹ mỗi người nữa mình thích lean muscle chứ ko thích to oành ngã ngửa như Lý Đức -.-

 

^ Lý Đức cũng toàn lean muscle ko chứ body fat có cao đâu ?

 

Lão có tính nhầm không đấy 400/6=66.67 ngày, đối với "trâu bò" (ngày nào cũng tập) cũng được 2 tháng + 1 tuần rồi, đối với tui 6 ngày/tuần được 11 tuần tức gần 3 tháng

Vậy lão Thắng để dành tui 1 hũ nhé

 

Vậy ông Tú lấy 1 hũ BCAA 400v luôn hả , ok , đã nhận order hen :)

 

Lão Thắng cho hỏi cái : tui ăn ngày 3 bữa tức là đã 6v rồi, trước khi tập 1/2h quất 2v nữa, ngay sau khi tập quất 2v nữa vậy tổng cộng 10v/ngày à ?

 

Đâu nhất thiết phải cứng nhắc theo chỉ dẫn hả ông ? Sắp xếp sao cho ngày dùng đủ 3 serving là được rồi , đâu cần ăn bữa nào cũng phải dùng :)

 

Một ngày em chơi 2 quả trứng vịt lộn với 6 quả trứng luộc , nguy hiểm bệnh tật gì không mấy bác , em thấy ăn vẫn tốt vẫn bt

 

6 trứng luộc chắc là sẽ có bệnh đấy, nghe nói ăn trứng nhiều hại gan

 

Ăn trứng thì 1 tuần ko quá 3 tròng đỏ, còn tròng trắng thì vô tư, ăn bao nhiêu cũng đc

 

hic, tính nhầm à
e nói thật khi nào pác Tu nạp >100gr protein từ thực phảmvà tập thật nặng thì hẵng xài BCAA riêng lẻ.
Bản thân whey của Muscletech đã có BCAA :). Trong thịt, như cá-gà-bò, đặc biệt "lòng trắng trứng gà" chứa BCAA nguyên chất tốt nhất.
Nếu được chọn, e sẽ ưu tiên creatine và glutamine. Đặc biệt là glutamine với những ai tập trâu bò mỗi ngày.

Nếu đi tập về mà ko cảm thấy đau nhức nhóm cơ mới tập, ko cảm giác máu dồn vào cơ trong lúc tập, ko thấy căng cơ, quá mệt mỏi...1 hiệp trung bình 10-12 cái --> tập trung cho whey, đừng nghĩ đến loại khác.

btw, tùy pác :)

 

có lẽ bác ko hiểu ý mình rồi, lean body nó thế này này:



còn lý đức thì gọi là buff rồi -.-



chú nhìn L Đ ai dám nghĩ body fat cao -.-

 

ờ, Lý Đức tập thì 2 thằng trên cộng lại có khi còn chưa bằng

 

ôi 1 chùm ................... .

 

Ăn trứng bỏ lòng đỏ tiếc quá không biết làm gì :( , thôi để cho thằng em ăn vậy
Lý Đức thần tượng 1 thời học sinh của mình
Nghe mấy bác của webthehinh bảo Lý Đức từ khi tập Gym và bồi bổ dinh dưỡng cao lên gần 10 cm , không biết có thật ko

 

Chào mấy bợn, tớ đang muốn được tư vấn lên cân + rèn luyện cơ thể một tí :)
Tớ:18t, cao 1m73, 53kg, nói chung là nhìn người khá còm nhom và yếu, ko có mấy thời gian + tiền gym khá đắt đỏ nên tớ muốn tự tập ở nhà, bao h muốn thật sự build body mới đi gym
Có thể cho tớ lời khuyên đc ko?

 

Ăn nhiều thịt nạc và cơmlên , ăn ngày 4 bữa cho lên 65 ký , được từng đó ký đã rồi tính tiếp

_
Giờ bụng nhìu mỡ quá 2 ngấn rồi , hiit với tabata không được bệnh huyết áp thấp chóng mặt đau đầu quá không biết cách nào giảm mỡ bụng kha khá không :(

 

có anh em nào tập ở CLB mùa xuân chỗ bách hóa thanh xuân ko

 

Mình đang muốn tập thể hình,
18t - Hết cao - 1m80 hoặc hơn j đó đo từ 4 năm trc tầm 70kg
Nói chung do đạp xe nhiều lên đùi và mông khá to :-> còn tay thì khẳng khiu hơi béo bụng... :(
Liệu mình có cần tập luyện j thêm ko? Hay cứ thế cắm thẳng vào Gym?