oạch, đòn gì mà 4 lạng hả bác, cái đòn nhà em nặng 8kg mà đẩy bằng trọng lượng cơ thể bắt đầu gọi là khỏe rồi!
cho mình hỏi là mình hay ngồi máy tính nên hay để cái tạ cạnh máy, cứ lâu lâu lại lôi ra đẩy tại chỗ luôn, liệu như vậy có tốt kô, có lên cơ đc kô hay phải dồn tập 1 lần rồi để cơ nghỉ cả ngày ^^ . Lâu lâu mình có hít đất, hít xà vài cái nữa. Nói chung cứ hứng là tập rải rác trong ngày thôi, kô dồn dập lắm.
Nói chung tập kiểu cưỡi ngựa xem hoa đó chả có tác dụng gì nhiều , dễ gây ảo tưởng Đã tập ở nhà mà còn ko chịu lên 1 kế hoạch tập nhất định thì đừng mong đợi gì nhiều
mình nói theo bài báo thôi .... báo thanh niên số ra ngày 12/6/2011 trong bài báo có nói như vầy nè ( bài khá dài nên mình chỉ tóm tắt ) "Mới đây , các chuyên gia Mỹ đưa ra 1 chế độ ăn đặc biệt , có thể giúp người thỏa mản cơm thèm tinh bột mà ko sợ tăng cân , lại còn giảm 3kg/tuần . theo cuốn The Carb Lover Diet : Eat what you love , Get slim for life của 2 chuyên gia người US , có những thực phẩm đóng vai trò là chất kháng tinh bột , khi hấp thu đúng liều lượng chúng sẽ làm giảm cân 1 cách đáng kể vd như chuối , yến mạch , đậu , khoai tây" và mình ko nói ăn chuối teo cơ chỉ nói nó có thể làm ốm thôi
chuối mà giúp giảm cân thì chết mình rồi thời kì cao điểm nhất là giữa buổi sáng 3 quả, trước khi tập 4 quả, sau khi tập 4 quả, 10h đêm 3 quả, sơ sơ cũng 1 nải. Vậy mà tại sao vẫn tăng cân đều nhỉ
Giờ ngày nào cũng táng bữa phụ tầm 9h tối = thịt bò hoặc thịt gà đc ko nhỉ các bác Theo lời bác thangcb thì trứng vịt lộn có vẻ ko khả thi
Tình hình là em ốm nhom quá nên cũng mới đi tập gym với hi vọng người nó sẽ phồng ra như bánh phồng tôm. Mỗi tội em ở nhà 1 mình nên cái khoản ăn uống rất thất thường, nói chung là do ko biết nấu nướng nên cũng ko có tình yêu với ăn uống lắm thành ra người chả thấy thay đổi mấy. Em định mua thuốc bổ sung protein về uống để bù cái khoàn ăn kia, vậy các bác cho em hỏi với người mới tập như em thì nên dùng loại gì? Có gây tác dụng phụ gì lớn ko? Dùng trong bao lâu thì phù hợp?. Bác nào dùng qua rồi giúp em với?
Whey không thể thay thế bữa cơm được. Không đủ năng lượng để tập đâu. PS: tập mà ăn uống không đủ thì phản tác dụng, người teo như que củi nhé =D
=.=" e đang tập mà mãi chả lên . e cũng cố nuốt để tăng thêm 1 vài lạng ....... nhưng mà chả hiểu cân hỏng hay là số trời đã định chỉ đứng nguyên con số 55kg >.< Help me
Bạn nào còn trẻ , gia đình còn lo cơm nước thì ráng ăn đi , như mình mà ăn nhiều quá nghĩ đến chi phí cũng oải @_@ , mấy kì cao điểm tháng tốn 5-6tr cho ăn uống thuốc than là bt ...
Cho mjình hỏi chút, hồi trước tập thể hình mình đâu bị chóng mặt. Bỏ tầm vài tuần ( ở nhà vẫn hít đất, đẩy tạ tay ) nhưng sao giờ tập lại bị chóng mặt nhỉ, dù đã khởi động khá kỹ ... >..< ( trước khi tập tầm 30p có làm 1 bịch sữa )
chắc do thiếu ngủ hay mệt mỏi gì thôi tớ thì cứ vào là lắp tạ lên phang liền, chả bao h khởi động quá 2phút
